Как справиться с голодом при нехватке калорий?
Всем привет)
Сегодня чувствовала себя весь день голодной почему то, мне кажется это из-за того, что много простых углеводов было и мало белка(
Пила чай чтобы как то голод свой приглушить
Вы как справляетесь с голодом когда калорий уже не осталось ?
Комментарии
@juliaka, не знаю я почему то пару раз ловила на себе взгляды, будто я что то не так делаю и мне стало как то стыдно и не по себе😅 поэтому пока что зал не для меня
@shamsishabanova, это ничего страшного, зал не обязательная программа, если продолжите увлекаться, в парках Москвы сейчас неплохие тренажеры.
Мы так с мужем начинали- сначала дома, потом парки, потом уже погрузившись в тему начали ходить в зал.
А так многие начинают не с привычки и дисциплины, а с покупки абонемента, а потом забиваю)
Каждый год мы наблюдаем наплыв спортсменов в конце января (все решают худеть после праздников) к середине февраля зал снова наполнен постоянниками, потом в начале апреля (все начинают худеть к лету) и в октябре (все худеют к новому году) и так по кругу 😂
80 гр белка не это то, что бы мало)
Расчет, конечно, идет 1-1,5 гр на кг массы, но масса в этом расчете сухая. Если вы не беодибилдер, то у вас около 50 кг сухой массы, вот и выходи, что 80 гр это прям хорошо)
Голод может быть из за недостатка клетчатки, лютеиновой фазы цикла (пмс) или обезвоживания, а первом случае добавьте клетчатку, а во втором - углеводов, так как телу нужна энергия, в третьем просто больше пейте.
Что касается общих лайфхаков - пейте воду с аминокислотами ВСАА, мы с мужем утром готовим две бутылки 1 и 1,5 литра, если весь день пью - голода нет, если забываю взять - могу проголодаться вне плана)