Топ белковых продуктов для похудения: советы мам
Всем привет) от многих слышу, что тяжело добрать белок, поэтому вот топ продуктов с большим количеством белка и некалорийные)
1) медальоны из тунца с броколли, очень вкусно, запекаю в духовке с овощами и ем с рисом.
2) куриная грудка в прованских травах, ну девочки, это вкуснятина. На бутер или просто с макаронами очень заходит.
3) ветчина Индилайт, отлично подходит и для пп пиццы, на бутер и яичницу с ней вкусно жарить.
4) еще одна грудка, тоже очень вкусная)
5) жидкий яичный белок, для омлетов самое то.
6)консервированный тунец, я его добавляю в салаты или делаю бутеры с яйцом, тунцом и луком зеленым.
7) Савушкин творожок, ну это классика. Добавить пп карамель или пп джем, очень очень вкусно.
8) греческий йогурт, его можно как соус использовать для разных блюд, посолить, добавить чеснок и зелень, вот вам супер соус)
Делитесь продуктами благодаря которым вы легко можете добрать белок, вдруг я чего-то не углядела😅
#похудение
Лучший комментарий
Комментарии
Спортивное питание белковое ем. Тк по болезни обычными продуктами не добираю, дефицит большой
Салат тунец+яйцо+огурец+айсберг+греческий йогурт на ужин, грудку делаю сама, замачиваю в соленой воде, промываю, смазываю немного сливочным маслом и в духовку, на вкус типа как су-вид, очень вкусно, потом можно обжарить по желанию на сковороде со специями. Творожные хачапури в аэрогриле, киноа с креветками
Кальмара кольца мороженые варить. Чуть присолить.. Мми
Рваная говядина, индейка к завтракам на бутеры, в бурритос/шавермы как перекус
Морепродукты в любом виде
Бобовые-нут, чечевица
Киноа в качестве гарнира и добавки в салаты
Попкорн из семян амаранта
Но я подкину еще одну задачку-как добрать норму клетчатки😅
Мне кажется в савушкином крахмала много. Тунец опять же не чаще раза в неделю, он же собирает всю дрянь с моря
Ой, я сегодня завтракала типа омлетом ( 150 гр зернового творога со сливками + 1 яйцо и 1 белок и 60 гр ветчины из Вашего поста, нарезанной кубиками), по кбжу шикарно считаю, белка много и сытно.
А, ну и это в духовку на пол часа🙈 без капли масла получается, может и на сковороде можно, думаю точно можно
Я не в теме. Зачем добирать белок? 😄
Часто у блогеров вижу, выкладывают какую то еду и пишут «добираю белок на день»
Это зачем?)
Никогда даже не задумывалась об этом
Полезно) и чтобы сладкого меньше хотелось, если худеешь. Если спортом занимаешься, то тоже нужно
@vlribakina, Прикольно) А как понять сколько в день чего съесть надо?
А где бульон брали? Его просто пить? Или что-то готовить? Расскажите деревне🙈
@natagaribina, на любых маркетплейсах. Просто ложку порошка залить горячей водой и пить) Или можно даже суп варить. Просто это готовый вываренный костный бульон, концентрированный. Практически нет жиров и углеводов, один белок в составе
В самокате и в целом она везде есть, в Яндекс лавке, в перекрестке
Горошек без сахара. На вб беру
Клетчатки там огого. И белок нормас 3г
@pole4ka, рассыпчатый творог, я беру 9%-он плавится как сыр.
В общем творог на сковороду можно без масла, посолить или приправы какие добавить, обжариваем, можно туда еще намешать помидор. Как обжарится, сверху яйцо и на медленном огне готовлю до готовности яйца. Сверху,по желанию,добавляю сыр, но он увеличивает калорийность естественно.
Оч вкусно, если яйцо остаётся жидким как в глазунье.
Мужу не вкусно, а мне прям объедение!
В обычном тунце без брокколи сильно больше белка будет. Сравните на упаковке
У меня всегда перебор в 1,5 раза минимум 😃не понимаю ка кек добрать можно
@vishenka_vi, спасибо что выложили у меня почти такие же сейчас кбжу, пойду сегодня минтая накуплю.
@floxa но это у меня было. В вашем случае желтки выбрасывать и набирать белком
@ivy, у меня тоже почти 2000 к сейчас, и рост у меня 180, мне 1500 только на базовый обмен нужно 😆
Еще всякие снеки мясные и рыбные. И я очень люблю икру трески. Не слишком соленая, для бутерброда супер
@klimenkoanastasiya, это сложно 😂😅. Просто делаю сама на глаз
На сливочном масле с большим количеством чеснока обжариваю сырые креветки
Потом сливки 20%
Туда травы итальянские, соль, перец черный свежемолотый, по вкусу еще могу чеснока добавить
Тушу немного.
Потом вылавливаю креветки, туда кабачок, 2-3 минуты тушу, потом туда шпинат еще на пару минут и креветосы обратно
Детям и мужу на пасту обычную кладу креветки в слив очном соусе, себе доделываю с кабачками и шпинатом
Мы такую берем ветчину, вкусная и детям нравится
Мясные чипсы, я как раз изготавливаю с меньшим количеством соли, чем в магазине. И только из цельного мяса. Куриные исключительно из грудок! Говяжьи без жира!
Я мне расскажите как. Я сама стала буженину делать только. Пришла к этому через заготовки
А если курицу, яйца и творог не ешь вообще, как добирать белок?🤔
@squirrel_mama, это ж сколько спирулины нужно съесть если в день нужно мне 160 гр белка 😆
Добираю почти каждый день изолятом из еды очень сложно мне. Если начинаю добирать из еды вылетаю по жирам
@tanya_freelance, не буду, тот что сейчас пью не нравится. Вот хочу купить первый русский протеин вроде хвалят его
Экспонента, Греческий йогурт и тунец - недавно для себя открыла
Гречку полюбила на удивление (когда ушел из рациона весь пищевой мусор)
Когда совсем белок не лезет и экспонента надоела беру bombbar коктейль и добиваю белок (делаю на молоке с добавлением овсянки 30 г +5 г отрубей и всё блендерю)
@butterfly777 замороженные креветки без панциря кидаю на сковородку с оливковым масло и чесноком. Шпинат свежий просто
@ally, 😆🤦🏻♀️ зачемы вы это написали, я ее пить теперь не смогу
@tatitati124, в салат режу , могу яйцо, айсберг, огурец и кукурузу консервированную добавить и заправить греческим йогуртом. Он уже готовый. Либо другое любое сочетание) по настроению
По прежнему тяжело, рыбу не ем, от творога рвотный рефлекс, рыбные консервы туда же... А на одной куре с яйцами далеко не уедешь 🫠
Экспонента, нут, тофу, чечевица) много разных других источников, понимаю, что тяжко есть одну курицу с яйцами(
Кст видела рецепт где яйца маринуют в соевом соусе, говоря вкусно и легче их есть в таком виде
Творог тоже не могу есть так без сахара и тп. Поэтому я делаю из него коктейль) блендерю с бананом и молоком, легко пьется
@ingusi4ka, да. Вы положите сначала одну с горкой помешайте хорошо и посмотрите какой у вас получается тесто. Я когда формирую я не знаю там шарики или пирожки у меня к рукам оно не пристают. Но в то же время оно прям такое творожное
@ivy Ага, легкий беру🥲
Так вот почему он такой😂😂😂😂 блин, я несколько дней думала, что это я как-то не так плавлю его
@ivy, а вы какой пробовали?
Я люблю легкий natura он вкусный для меня.
Еще экспонента
Гречку варите , добавляйте туда консервированный тунец , сверху кубики авокадо, перемешивайте. Это вот я вспомнила, что мы едим
После вашего коммента заказала тунца и авокадо. Мы с мужем съели с удовольствием😋 спасибо 🙏
Творожок из зеленой гречи ,туда кокосовое молоко , любимые ягоды, банан
Впервые про творожок из зеленой гречки слышу, а где его можно купить ?
@shamsishabanova его не купишь, самим только, зеленую гречку на вб покупайте , замачивайте на ночь, утром сливайте воду, в блендер добавляйте то, что я написала выше. Вжух и все готово.
Столько всего оказывается еще вкусного есть с большим количеством белка, спасибо, буду пробовать 😄
Экспонента, креветки еще.
На этих белках люблю делать омлет с креветками и овощами, а еще делаю овсянку. Варю овсянку на воде, в готовую добавляю 2 столовые ложки белка, перемешиваю и сверху ложку арахисовой пасты
Сушёные кальмары) да, вода подзадержится, но белок хорошо наберётся)
А ещё Чипсы лососевые из ВкусВилл) ну и креветки обычные) или морской коктейль в россоле
@mir_love_wb_china, вот чипсы и кальмары отлично бы зашли вечером под фильм, буду пробовать, спасибо ☺️
