Эффективное питание для похудения на ГВ: советы мам
Поделитесь эффективным питанием для похудения на гв . Именно на гв для меня это прям сложно , уже неделя прошла а вес вообще не трогается с места , начала считать калории
Комментарии
Добрый вечер, нет все на месте , скоро сделаю пост и покажу после родов к, жду чтобы полностью все встало на места . Кроме небольшого жирка ( к слову ела как не в себя фастфуд всю б.) живот красивый плоский , рельефы сохранились
Лучше питание на гв, это пп.
Уже 1,5 года так питаюсь. Похудела за 5 месяцев на 14 кг и почти год держу вес.
А научили всему этому меня в бесплатном чате @katyafomina .
Там очень много девушек кто на гв и худеют.
Секрета никакого нет. Нужное количество белка, соблюдать примерно кбжу, достаточно пить и дневная активность. И вес будет уходить. На ГВ организм тратит достаточно ккал для выработки молока, раситайте свою норму кбжу и следите за этой нормой.
Почему нельзя овощи? В чем проблема добавьте клетчатку в рацион
Пишут что нельзя , я в роддоме греческий съела и малого посыпало
@pesotskaya.777, не знаю, я все подряд ела, и все было хорошо с малым, даже прям гадость типа шоколадок, попробуйте по чуть чуть вводить овощи, отследите на что реакция, это и уберете
@pretty___woman, к сожалению не катит у меня все подряд , ребенок аллергичный и колики
Я худела на гв не по своей воле - дочь сыпало, стул и тд, меня посадили на диету. Отварная курочка/индейка, гречка, запеченые яблоки, овсянка... Никакого мучного, сладкого, хлеба и молочного. Вот без молочного я прям страдала.
Ушла в минус 5 кг от ДОбеременного веса на таком питании.
Но ничего хорошего в этом нет, когда потихоньку вернулась на общий стол, набрала обратно 🤦♀️
Я молочку не ем в принципе , собственно я страдаю что не могу есть круглосуточно свой салат на коем живу пол жизни , обычно мой рацион это салат и мясо , сыр , а тут овощей нельзя никаких и вот как худеть не ясно
Неделя?!😅 да у вас даже отеки еще не сошли толком. У меня уже три месяца прошло, а вес даже на 100гр не снизился, хотя я больше месяца на безмолочной диете и без сахара. У меня конечно плохой пример но неделя это очень мало.
@pesotskaya.777, на гв. У меня самой аллергия на молочку, поэтому я обычно не ем ее, но были срывы в беременность. В роддоме оставила 5кг только из 10, отеков тоже не было никогда. Диета простая - без молочки и следов молока. Вместо сладостей галеты или печенье постное лбятово, вместо молока растительное немолоко овсяное, рисовое, кокосовое. Из него каши, блины, в кофе добавляю. Вместо сахара в чай, кофе эритрит. После второй беременности у меня в первый месяц 8 кг так ушло. А сейчас даже 100гр не уходят, хотя ем тоже самое и активности с тремя детьми гораздо больше
@soydemf, ух ты , классно !!! Спасибо))) я не пью молоко вообще и молочку не люблю и сладкое , сырник и то несладкий с зеленью делаю .. что за кофе такой ? Моя слабость фастфуд скорее или стейк , на гв стало тянуть на углеводы прям сильно , тоже галеты , хлебцы поджираю
@pesotskaya.777, кофе самый обычный)) может непонятно написала. Я в кофе добавляю овсяное или кокосовое немолоко(это фирма) . А эритрит это сахарозам , он растительный, и у него нет привкуса никакого, как у других сахарозамов.
Дайте организму восстановиться! Минимум 3 месяца.
Я рожать шла 70кг, вышла из роддома 60кг. У меня вес начала уходить спустя месяц по чуть-чуть. В месяц около 500 гр уходило. Сейчас 52 кг(до беременности было 55), поэтому меня все устраивает
Я шла 75 рожать - впервые так много … вышла 70 а надо бы хотя бы 60 с моим ростом нормально уже буду выглядеть . Все пишут про 3 месяца , у меня их нет , мне надо как то ускориться но при этом и гв . Сейчас сложно из-за того что овощи нельзя , то нельзя .. ем белок и кашу пока что
@pesotskaya.777, у меня рост 155, представляете каким бочонком я была🤣
У вас сейчас будет типо диеты, чтобы смотреть на реакцию у малыша, на этом и скинете. У меня первый месяц была каша масло сыр легкие супы и тд
@anet161, на масло тянет с хлебушком , но я отказалась от этой идеи , ем хлебцы , сахар не ем , мясо , яйца , сыр . Утром могу пряник с чаем - но это уже роскошь, у меня 170 рост
Чтобы не выгореть с маленьким и худеть лучшее это вовремя питаться, добирать белки чтобы не было чувства голода сильного - тогда срывы. За 4 часа до сна не есть каллорийное, так у вас интервальное голодание будет и низ живота будет быстро уходить. + ходьба.
Сами удивитесь результату
Организм еще в шоке, какое похудение?) чуть попозже пойдет. Есть счастливчики, у кого на гв вес уходит еще и в минус
Так еще мало времени прошло🙈У меня спустя 3 месяца начал вес уходить
@pesotskaya.777, это как раз таки нормально, даже смотря по анализам сразу после родов и спустя 3 месяца
Все гормоны только вернулись в нормальное состояние к 3 месяцам
Я через 5 месяцев была в своем идеальном весе. Меньше чем до беременности. А начала худеть через месяц после кс.
На гв то ?)) не думаю что они успокоятся , а мне надо как можно быстрее , я спросила у тех , кто возможно какие то лайфаки , продукты знает и у кого получалось совместить
Здравствуйте! А как ваш живот после абдомино? Не разошелся ли диастаз после родов?