Мой рацион после тренировки: сытно, вкусно и быстро

Сегодняшние тарелочки 🍽️

Была жестокая тренировка на попу и квадры🙈чувствую завтра не встану) в дни трень я повышаю угли до 200, а белки с жирами остаются так же 110-120 и 45

Завтрак - овсянка с пармезаном и пищевыми дрожжами, овощи и 2 бутера с курицей и сыром

После трени протеиновый коктейль

Обэд - 80гр макарон, тунец в собственном соку, мамина закрутка с баклажанами (ее я не считаю, ибо не знаю чего там😂)

Ужин - рибай с салатом и сушеное манго, чтоь добрать углей)

Сытая, довольная иду читать и спать 🛏️

ПС. Да, моя еда выглядит может и не аппетитно, но она вкусная и питательная) и быстрая, что немаловажно🤭

#тарелочки_kateamnesia #рацион