Кризис после 35 лет у мамы: как справиться с выгоранием и найти себя
Девочки, был ли у вас какой нибудь кризис после 35 лет? Как вылезли?
Я не знаю что со мной происходит. С психологом работаю, работаю над тем как полюбить и принять себя. Плохо получается, вечно не могу выделить время для выполнения заданий. Весь быт по дому полностью на мне, работа, на детей мало стала обращать внимания. А так хочется быть счастливой мамой детям, милой и любимой женщиной мужу. Не развелась, не смогла.
Последние два года- это какой то ад! С родителями мало общаюсь и чисто из-за того что они родители, нужно позвонить поинтересоваться как дела. Старший сын со своими проблема в школе.
Секс с мужем раза 3-4 в месяц, потому что сремся и не разговариваем толком по 2 недели.
На разговоры вывести не могу, по нашим проблемам, человек избегает таких тем. Говорю сказать мне что не нравится, чтобы знать в каком направлении двигаться, что менять. Да и доверие еще утратилось. Муж говорит без доверия невозможно, не нравится иди и подавай на развод. Осенью даже гос пошлину оплатила. Бывает меня прорывает и я в истерике посылаю и оскорбляю мужа, ругаюсь на детей, потом перед всеми по отдельности прошу прощения. Как-то муж не реагировал на мои извинения и сын старший сказал мне, зачем я унижаюсь.
Подруг нет, есть только сестра, которая со мной на связи по телефону.
Было ли чтото у вас такое? Как помогли себе? Я боюсь совсем потерять себя и оставить детей без мамы. Мужчины приходят и уходят, а дети они и есть дети. А может наоборот, дети уйдут, а муж и жена остаются
Лучший комментарий
Комментарии
ВОЗМОЖНО БУДУ ПОЛЕЗНА тому, кто хочет научиться планировать время🥰❤️
Я специалист по мягкому планированию, помогаю выстроить жизнь без постоянной спешки и чувства вины. Работаю с перегрузкой, эмоциональным выгоранием хаосом, эмоциями через мягкую систему планирования. Помогаю находить баланс между работой, ребёнком, собой и другими делами без ощущения, что «разрываешься на части». Мой подход — выстроить систему, которая подойдет именно вам и успевать не всё, а самое важное❤️
Веду онлайн и офлайн.
🔥Автор, напишите мне, я хотела бы вам помочь и провести консультацию в подарок🫂
Я просто занимаюсь детьми и собой и повторяю себе,, что нельзя мне раскисать , начнутся болячки, и на кого тогда детей? Не на кого,, пока что удаётся. Если не смогу, то сразу обращусь к специалисту
@ponka24 я пересмотрела питание, похудела на 10 кг, записалась в бассейн, стала ставить свои интересы на 1 место, я никогда не ходила на маникюр педикюр ( сейчас это стабильно) , муж все мои изменения заметил, и его отношение поменялось ко мне и ругачек стало меньше,а по началу даже ревновал думал что любовника есть, а я просто полюбила себя. Уборка готовка и т д теперь это не на 1 месте, голодные - руки ноги есть верите и т д. Я прям выгорела в семье устала от быта.
@yuliyayuli я тоже худела на ПП в 20 году, столько энергии во мне было. Там и отношения хорошие были правда. Сейчас есть лишние 5кг, а начать не могу. И принцип питания знаю, но ни мотивации, ни силы воли, ничего. Ничего не хочу
Вам надо весь фокус перевести на себя. Забудьте на время о муже. Делегируйте на него часть своих обязанностей.
Мне вот кажется что женщины которые перегружены работой, дом делами, сложными отношениями и внутренними конфликтами действительно не умеют и не понимают как себя любить и все стандартные советы плюнь на все и всех и займись собой вызывает скорее панику, чем желание сделать это. И на мой взгляд это нормальная реакция, потому что прыгать через 10 ступенек это совсем не просто и пожалуй даже и не правильно. А вот начать с малого и крохотными шажочками идти вперед к этой цели вполне доступно каждой . И вот в этом смысле мне кажется что если вы будет пробовать находить полчаса каждый день на выполнение задания психолога- то это и будет маленький шаг к себе, к своему личному делу ( а не семейному), погружение внутрь себя, и поначалу это очень сложно найти эти несчастные полчаса, но через полгода этот навык разовьется, войдет в привычку, станет простым и легким и можно уже будет добавить еще час допустим, или еще что-то и так далее.
Как по мне вы начали путь и вам не просто, но это естественные и нормотипичные трудности начала. Просто идите дальше и не ждите что все разрулится быстро и вы все поймете в одночасье, нет, приготовьтесь к долгому марафону и идите его потихоньку. Дорогу осилит идущий. Пусть все сложится хорошо у вас 🤝💪❤️
Проблема еще в том, что я не совсем до конца могу понять задания. На сессии я рассказываю, а оказывается неверно
@26_olgaalexandrovna может ничего и не было. Сейчас уже так думаю. А 2 года назад думала иначе
У вас секс с мужем просто для того чтобы он не нашел себе другую? Да наплевать, пусть ищет. Себя нужно беречь. Не хотите- не надо. Он не хочет ничего делать по дому и помогать, а вы работаете и с детьми по учебе и везде и еще дома работаете на полную. Нормально он устроился.
Цените себя. И на детей орать не позволяйте. Будьте как львица. Никакому льву не позволяется даже лапой стукнуть львенка, тут же получит по морде.
Да, есть такие страхи. Потому что было такое, когда младший сын был совсем маленький, мужу видимо не хватало секса. Он по пьяни искал проституток и даже сообщение кинул. Сайт знакомств находила, но там он видимо не прошел полную регистрацию. То есть он не пропадёт. Боюсь я пропаду
@ponka24, не пропадете) еще ни одна женщина без мужика не пропала) все у вас получится, на все забейте. И на уборку и на мужа. Находите время на себя. Будет беситься пусть бесится. Обратной дороги уже не будет) пусть у вас все получится)
Найдите себе какое-то увлечение, хобби.
Я вот почти два года рисую нейрографику, и мне это так помогает!
Принять себя - такая общирная тема. Это вообще не про задания. Это про то, как к вам относился ваш первичный объект (мать). Именно с родителями мы выстраиваем первые отношения и несём их через всю свою жизнь. Часто неполучив многое от мамы, папы, мы начинаем (бессознательно конечно), добиться в мужа; что бы заметил! Оценил! Разрешил отдохнуть! Но ему то все равно! Он не родитель!
Так надо подумать, почему вам нельзя себя принять? Какая вы ?
@angelina_psiholog и вот этого ребенка я хочу убрать, или как правильно, научить его, дать понять что он не один, с ним я. Вот так мы работаем
А кому нужен ваш быт и чистота? Муж инвалид? Семья это два человека два партнёра. Если нет второго партнёра, то нет семьи. Если все на вас то зачем вам паразит который живёт за счёт вас? Это уже сосед который жрёт пьет и живёт в чистоте за ваш счёт.
@nastusya-2009 ответ будет очевиден - иди и подавай на развод. У меня страхи и жаль детей
@ponka24 вам должно быть жаль детей что они видят такую стремную модель семьи где мужчина не уважает свою женщину, где нет партнерства, а есть манипуляции хочешь иди а мне по хер. Дети все это понесут к себе в семьи дети видят цставшую зае...ную мать и им от этого ещё хуже. Если человек говорит про развод и ему судя по всему по фиг идите и подавайте ещё ни одна баба не пропала. Какие страхи. Алименты, пособия будут. Отцом он итак будет. Я развелась и не пожалела ни дня. Сейчас уменя замечательный муж с которым мы реально партнёры. Я в общем то та уже терпела, но у меня была цель накопить денег на машину и как только мне дали машину на время развелась. Но мыслей тоже было много, но я выбрала себя
@ponka24 вам откровенно говорят о том что ты меня не интересуешь и если ты возьмёшь на себя ответственность то я лишь о радуюсь. Инфантил который не может принимать ответственные решения за себя и свою "семью". Вам уже сын сказал золотые слова зачем унижаться.
Попробуйте тему "ну и что?" на любую проблему/ в ответ человеку который вас заебал. Очень работает и разгружает.
Так терапия начинается не с заданий, а с «найдите время для себя- свой час». То есть нах всех послать (в первую очередь мужа и быт) и заняться йогой/качалкой/волейболом 😁 у меня так было
У меня так: сначала я (этому училась у гуру мастера- мужа), потом моя ответственность - дети/деньги, потом отношения.
Чтото подобное было, не задание конечно. Было сказано, что уборка не для меня, а надо для себя. Ну не могу я в грязи, итак не прям порядок, но и грязь не хочу
@ponka24, наймите клинера и желательно за счет мужа. Но можно и за свой (но фигура мужа будет совсем непонятна). Клинер оч хорошо все помоет раз в неделю, а вам/сыну останется только пмм загружать)и мб робот пылесос включать.
Мне кажется, что вам неплохо было бы и к психотерапевту заглянут, тестики пописать, пообщаться. Когда получится отпустить лишнее, найти свое, тогда уже устраивать разборы полетов с мужем и детьми.
В двух словах: хватит отталкиваться от слов мужа, растите в себе свой стержень...
У меня похожее состояние. Еще и муж алкоголизмом страдает. Решила, что теперь точно развод. Но у меня еще часто дети болеют и я не могу нормальную работу найти, по врачам вожу. У старшей генетическое заболевание нашли. А сейчас ортопед говорит, что у младшей тоже самое начигается. Капец. Но хоть згаю уже как действовать. А то со старшей 3 года диагноз не могли поставить пока сама не попросила к генетику направить.
@ponka24 может Вам тоже не хватает железа? Проверьте. Я на этой недели решила проверить.
@ponka24 вот я также боюсь, сдам,а всё нормально и где тогда причину искать...
Поменять психолога ‼️
Сходить на массаж,расслабиться.отключить мозг.я не вижу уважения по вашему описанию.муж знает что не уйдете,поэтому себя так ведет.все зависит от вас.сначало вы любимая)потом все остальные.согласна насчет выгорания,устали тащить все на себе.удачи вам полюбить себя💕
@ponka24, ситуация случилась и прям сразу записать ее .главное начать и уделить время
@mariz90 с моей работой нет такой возможности сразу записать, работаю на производстве. А потом забывается. Порой даже тлф достать из кармана нет времени
@ponka24, понимаю надо находить момент.тяжело привычный образ жизни
Как минимум поменять бы психолога, она вообще не видит вашу проблему, еще и заданиями нагружает. Или она хочет, чтобы вы полюбили себя , бросили мужа и начали совершенно новую жизнь?) На вашем месте я бы тоже поплыла : я так поняла поддержки и помощи от мужа нет, отношения напряженные, быт весь на вас , дети тоже, поговорить не с кем,где ж тут внутреннего ресурса хватит .
Почему быт полностью на вас? Если вы так перегружены, зачем вам ещё дополнительные задания от психолога? Вместо того, чтобы сделать свою жизнь полегче и запросить помощь и поддержку, вы стараетесь изменить себя: сделайте чтобы я улыбалась и была всем милой, когда в жизни нет просвета.
@ponka24 вся ваша жизнь крутится вокруг членов семьи, надо делать шаги на встречу себе. Узнавайте себя. Никого нельзя изменить, только себя...
@ponka24, да, я по сообщению ниже (про занятия в спортзале) вижу, что основа вашей тревоги - отсутствие поддерживающих отношений с мужем. И у вас много что упирается в него. Хотя вы очень деятельная, ответственная и стараетесь изменить ситуацию. Но причина проблемы достаточно глубоко, на любое ваше облегчение и «решение» надо пройти ценз мужа или сложившегося порядка в семье. Тут действительно поле для работы с психологом. Я написала вам про действия «скорой помощи для себя», но в рамках ответов на пост - вы получите настолько же поверхностные ответы. У вас на многое возникнет «да, но…». Потому что все глубоко и есть одна основная сложность, которая выбивает почву из под ног.
И проблема не только в отношениях, но и в вашей уверенности, что вы можете сами что-то решать. Если надумаете сменить психолога - предложу вам время для сессий. Но я не так однозначна как остальные комментаторы, что текущий специалист вам не помогает. Просто иногда первое время (до полугода даже) люди стесняются даже с психологом вынести на сессии свои истинные (социально неодобряемые) чувства: агрессию, раздражение, тревогу даже по поводу самого процесса и результатов психотерапии. А это можно и даже полезно, если это есть.
Почему быт полностью на вас? Если вы так перегружены, зачем вам ещё дополнительные задания от психолога? Вместо того, чтобы сделать свою жизнь полегче и запросить помощь и поддержку, вы стараетесь изменить себя: сделайте чтобы я улыбалась и была всем милой, когда в жизни нет просвета.