6 месяцев работы над собой: как достичь цели к весне
Пост гордости за результат🤪
6 месяцев работы над собой💪🏼
Девочки, верьте в себя и всё получится🙌🏼
К весне готова, получается🌸😏
Лучший комментарий
Афигеть 🔥восхищаюсь теми, кто взял себя в руки и начал. Когда-Нибудь я тоже возьму себя в руки🥹
Комментарии
В зал не ходила, могла пару раз на пробежку выйти, танцы были😅
Я сейчас как до 🥹🥹🥹🥹Вы большая большая молодец 🌟🌟🌟✨✨🔥🔥🔥🔥
Поделитесь вашим бжу. И Кл. А то так быстро уйти в мышцы и высушить тело, думаю хочет каждая.
Это все индивидуально, я сейчас уже 5 месяц на масснаборе, у меня большие цифры
@anastasyapopova, да я понимаю что индивидуальный. Интересно ваша суточная норма
Мне тоже напишите, пожалуйста. Как всего этого достичь?
@luytik, нет, исключала только, когда скидывала (первые 2 месяца)
Результат конечно крутой. Но это всё добро нужно поддерживать в том же темпе. Чуть соскочил и мышцы гораздо быстрее обрастают жиром чем было до этого (
@anastasyapopova держитесь! Надеюсь вы удержите! Я чуть расслабилась и меня разнесло, и больше ни один кг не ушёл с тех пор
@zajzajzajzaj, сила воли - это про меня,справлюсь 💪🏼
Каааак???? Просто каааакк???? Можно пожалуйста раскрыть этот чертов секрет???
@anastasyapopova, можно, пожалуйста, контакты тренера? 🙏
Где же контакт этого волшебника/волшебницы? Вы большая молодец! Без вашего упорства ничего бы не вышло! Ваша заслуга
Восхищена 🤩 просто 100 из 100!!!!!! Неужели дома так возможно?!
Я только первые 2 месяца дома была, потом всё-таки зал
@anastasyapopova, ого! Это очень круто🔥🔥🔥
Я тоже так хочу 😊
Дайте контакты, пожалуйста
@anastasyapopova, без ресничек вам очень хорошо, минус 10 лет и плюс еще приображение🔥🔥🔥
Ого 6 месяцев всего... Представляю сколько это работы, огонь
Вы очень Крутая , я уже тоже мечтаю как после гв пойду в зал 😅
Круто
А Вы до этого когда либо занимались в зале, спортом? Или впервые такая форма?
Впервые, но образ жизни всегда был активный
Железо не тягала 😅
Красота! 😻
но я думаю вы ДО были тоже спортивной девушкой. Если человек ранее не занимался , даже просто любительски , думаю сложнее будет путь.
Я вот лентяйка, я до беременностей занималась любительски и была форма супер/ есть понимание даже , что могу быстро привести себя в форму, но лень ужасная и жор сладкого постоянно 😕
Ну не спортивной, а активной скорее, моторчик в одном месте постоянно, это да 😅
Подписка. Распечатаю Ваше фото и повешу на холодильник.
@mammaalla, хахаха спасибо🤭
А вообще столько приятных слов я сегодня получила, что теперь уже точно нет вариантов отступить😅
Буду периодически делиться своими результатами🙌🏼
Почему я всегда наоборот хотела:))) или я не одна хочу набрать вес ?;) радуюсь беременности как празднику чтобы побыстрее потолстеть и набрать максимум веса но всегда растёт только живот , а после родов исчезает ((( через месяц вырисовывается прес , а через полгода кубики как после спортзала ( мне достаточно носить ребёнка чтобы были кубики) :((( даже без тренировок , наверное я из той серии когда кудрявой хочется выровнять волосы, а с прямыми -закрутить .
Дело вкуса) я после родов худела, но ни намека на здоровое и красивое тело не было
Время 23:40 пришла с зала со своей третьей тренировки на неделе
У меня тоже все получится ))
Мне скинуть не много , 5кг жира , 1 уже скинула за 2 недели🤲
Занимаюсь с тренером по питанию
@mamamozhet1, тоже просто перестала себе нравится в зеркале, хотя не прям жирная была, а сейчас смотрю и кайфую от себя 🥰
Очень и очень круто! А ваш тренер и домашние тренировки подбирает? А питание как? С питанием помогает или сами разбирались?
И домашние соберет, с питанием помогает, конечно, всему учит, всё рассказывает, в чате в доступе сборник рецептов
Просто пушка,по каким видео урокам занимались?или просто диета?
Питание и спорт с помощью дистанционного сопровождения
@anastasyapopova поделитесь контактами тренера. У меня проблемы с позвоночником, интересно смогу ли хотя бы приблизительно накачать тело,учитывая это
Какааааая вы молодец
Поделитесь капелькой выносливости
Я аж шоколадкой подавилась🤭🤪🤩пушка-бомба-красота!
Подскажите,можно остаться на дистанционных,занятиях дома у этого тренера,если пока нет возможности в зал ходить?если да,то пришлите,пожалуйста его контакты мне🙏
6 месяцев это просто идеально
Какой живот 🤩хочу такой же , но у меня труба
Ноги руки худые все в животе
После родов прошло уже 11 месяцев а я как будто на пятом месяце
Это пост для тех, кто худеет на 1200 ккал и ест 80 углеводов 😃
@masai, не знаю, не отслеживаю эту цифру вообще
Офигеть!!!!! Ах! Просто восторг 🤩 Как взять себя в руки!???
Вы красотка 🤗 я тоже хочу контакт тренера и дистанционного клуба 🙏🏼
🔥🔥🔥🔥 как себя замотивировать ?! Вне дома мне еще долго доступным не будет.. а дома вообще никак не могу.. всегда какая-то работа находится 😞
@anastasyapopova, можете рассказать про тренера. Он /она дистанционно прям онлайн тренировка или просто составляет комплекс и потом если что вопросы задаешь, типа ведет тебя
@julie_evtuh, составляет программу на месяц и 24/7 на связи в общем чате, где ещё 82 девочки)
Потрясающая 😍
Вы большая молодец! Я сейчас уже в хорошем для себя весе, но бросила домашние тренировки и никак не начну снова 🤦🏼♀️ в идеале бы в зал… хочу быть посуше и более рельефнее))
Раньше абонемент на кардио тренировки мотивировал))
Скиньте пожалуйста контакты вашего тренера 🙏
Настя красотка🔥 Трудяга 💪
Выполнения всех рекомендаций нашего золотого тренера дают охренительные результаты😍
Девочки вперёд,но это очень тяжелый труд 💪
Вооот) ещё одна красотка-спорсменка из нашей тусовки💪🏼
Всем уже интересно, что это за тренер такой😁
Обалдеть, какая вы умница. Вот это труд💪 сколько часов в неделю тренируетесь и у вас есть кардио? Какой у вас рост? И сколько каллораж дневной?
3 силовые по часу, но не всегда получается, кардио отдельно нет (активность каждый день 15-20к шагов стабильно)
168 см, на калории не смотрю, главное норму бжу съесть)
@anastasyapopova, за полгода это очень круто👍 так мышцы прорисованы, у вас отличные мезоморфные данные🤩
Здравствуйте. Сколько силовых в неделю? А какой вес сейчас у вас и рост ?
@anastasyapopova вот а видно так рельеф мышечный прям на животе, неужели такое возможно только с прессом просто пресс чуть приподнимаетесь обычный, или в стороны.
@karolina27, просто мышцы пресса во всех упражнениях в напряжении держу
О Боже, реально пол года? Мне нужна эта мотивация 🫶
@agla, в идеале 3 в неделю, но не всегда получается
Не поняла, это я что зря 2 месяца в зал хожу? У меня даже коленки не подтянулись 😂😂
Вот это огненный результат!!! Вы мощь! Какая сила воли! Сколько труда! Вы большая молодец!!!🤩🤩🤩
Вот это я охренела от такого результата за 6 месяцев😳
Вы- умница!! 🔥
@anastasyapopova, нет знаю одну она через год с нуля выступала на фитнес бикини, но там гормоны 🤷♀️
@anastasyapopova невероятно. Учитывая Вашу нелюбовь к румынке, можно было бы списать на короткое бедро, но по фото это не так. Видимо, Вы действительно уникум, потому что такого я даже от достаточно спортивных мужчин не слышала.
Вам надо в сборную страны по пауэрлифтингу.
@chernobrovaya, ноги сильные, природа наградила, наверно, зато ручки слабенькие😅
@chernobrovaya, над румынкой я работаю, я её победю🫣
Только хотела пойти съесть мороженку, но передумала 😁
В меня щас полетят тапки, но как человек, который в этом давно варится, не верю что тут 6 мес работы
Либо до вы уже когда-то занимались силовыми, либо это мистика
Невозможно за пол года нарастить мышцы и просушиться
Это к сожалению очень демотивирует других девушек, которые видя такие фото, и не видя результат за 6 мес, все бросают
@elenakors, почему за 6 месяцев 18-25 тренировок? Это что, по 3 тренировки в месяц что ли?😂 какой-то не такой счет явно. У меня получилось 72 тренировки, если тренироваться 3 раза в неделю 6 месяцев
@lunavsolnce, а ещё, например, были новогодние каникулы, где я тренила каждый день, плюсуем🤣
@lunavsolnce, ну да я че то к вечеру уже тупила😀и умножила 3 -4 на 6
Но сути не меняет)
🔥🔥🔥🔥
В какое время дня вы занимались дома когда начинали? И сколько по времени?
Ооочень хочу мышцы, но пока худая. Заказала протеины.
Как время появлялось, так и занималась, вообще на треньки около часа уходило
Офигеть! За 6 месяцев???
Вы супер молодчина!!!
Завтра начинаю хотя бы делать зарядки 🫡
Вы такая молодец, очень крутой результат. Как вы этого добились?
@aminaummhalid, тренировки тяжелые в зале, веса большие, да
@anastasyapopova, эх хотела бы так, но веса не могу🥲 в планах родить и быстро взяться за себя
Ваааааау😍😍😍
Это прям супер результат
У вас очень красивая фигура 😍
Просто вау! Не представляю сколько тут работы…Очень интересно как изменился % жира? Если изменяли, напишите пожалуйста было/стало🙏🏻
Когда вижу такие фото, то от души радуюсь за человека , а за себя обидно становится, занималась чуть больше года, питалась, а результата не было, попа вообще не выросла, просто слегка похудела.. Что-то делала явно не так.. Но вы большая умничка, хорошая мотивация для меня!
@anastasyapopova Ну шик же😍 Скажите пожалуйста, сколько в неделю ходите и длительность тренировок? Сколько успеваете упражнений сделать и веса сейчас ваши рабочие? Хочу для себя понять - + может ошибки допускала, хотя занималась с тренером.
@asilda22, стараюсь 3 раза по часу
Количество упражнений разное, на ноги веса большие беру, на руки маленькие, в какой-то день прям сильно и мощно треню, а иногда может и не пойти😅 я не профи ж, так любитель-экспериментатор
Какая вы умничка. Супер результат. А у меня не хватает силы воли взять себя в руки😔
Я выскажу непопулярное мнение. Мне нравится больше до. Мягкие, плавные женственные линии. Сейчас в меня полетят помидоры. 😛
@miler ну может не стоит навязывать свою точку зрения? У огромного количества женщин неподкаченное тело и многие нравятся себе, мужчинам, мужья их любят. Культ накачанного тела не всём же нравится. Я хочу похудеть, но качаться точно нет, потому что мне не нравится да и мужу тоже.
@glasha2025 тоже не вижу ничего красивого в накаченном теле . Подтянутое женственное тело да ,но когда вот так для меня это треш
@miler не обрюзжее, мышцы должны быть, конечно, но под жирком
Ну чисто участница конкурса мисс бикини! Вы огромная умничка!!! Такой труд
@anastasyapopova не, я это не люблю, каждый раз через силу..
@anastasyapopova, увы меня ни разу не затянуло 🤣 Вы - огонь 🤩
Я считаю что за 6 месяцев такой результат это пипец как быстро!!! Это ж сколько надо херачить то. Сколько ж сил то вложено!
Сладкое исключили на 100%?