Почему диеты не работают: личный опыт и разочарование
Что я только что посмотрела 🫠
Врач-диетолог дает советы, как правильно питаться и чтобы кишечник хорошо работал.
https://youtu.be/hmMj3nRFOMg?si=e_q-uUro8lMrztbO
Если кратко: для здоровья питаться нужно НИЧЕМ.
Овсянка - зло.
Овощи и фрукты - зло.
Молочка - зло.
Кефир/кисломолочка - тоже зло.
Свекла - яд для организма.
В целом, можно только водички попить. Но лучше не стоит. Мало ли.
Конечно, я немного утрирую и речь там идет о диете при проблемах с кишечником. Но 🤷
Меня такие видосики вгоняют в депрессию.
Пысы
2 недели на подсчёте КБЖУ и практически полностью исключила из рациона рафинированный сахар (перешла на сахзам).
10 к шагов+ дорожка для ходьбы + по 40 минут тренировки.
Стараюсь поглощать много белка. Просто с ноги уже впихиваю.
Единственный плюс. При данном рационе у меня отсутствует чувство голода. Что не скажешь о моем муже. Он уже не рад моим начинаниям.
Итоги?
Я не вижу изменений 🤣. Ни в объёмах. Ни на весах. Ни эмоционально.
Кожа - какая была, такая и осталась.
Энергия - все так же в жопе. Пытаюсь питаться исключительно правильно и полезно. Соблюдая баланс кбжу.
Может мой текущий вес и есть идеальный для меня🤣 (нет).
Через месяц оценю😮💨
#моёпп
Alieva Svetlana·
Блин, такая же фигня. Такой же пост сейчас написала
Юля·
Мама сына (9 лет)
Тут ещё может быть, что организм в стрессе первое время, когда резко снижается ккал он думает, что не доедает и получается режим сохранения того, что имеется) а ещё сам факт сикрет не очень бжу считает. Я другими программами пользуюсь, там учитывается активность, гормональные моменты. Я вот со своим климаксом перестала худеть на тех ккал, что раньше и пришлось снизить...
ivy··
Мама сына (10 лет)
Мне снижать некуда🤣
Это практически минималка для нормального функционирования. Ниже уже голодовка.
В фатсикрет можно добавлять активность и тд. Он может учитывать расход
Юля··
Мама сына (9 лет)
да снижать и не нужно, да, у вас действительно оооочень низкая ккал.
visokih·
Мама дочки (5 лет)
А можете написать что вы кушали, например вчера и сегодня?
visokih··
Мама дочки (5 лет)
И во сколько.
ivy··
Мама сына (10 лет)
В выходные я поздно встаю, поэтому время совсем не показатель:
Завтрак
Каша овсяная на воде+молоко 1%
Вишня с сах зам замороженная, в кашу немного
Кофе с фитпарад 7 и немного молока 1%
Хлеб цельнозерновой/гречишный ломтик лёгкого сыра+ ветчина
Омлет из 1 яйцо+ 50 -70 гр белка (покупаю в бутылке) на 5 гр масла гхи
Я плотно завтракаю.
Обед
Ленивый бургер в лаваше:
Фарш из индейки+лаваш+ фасоль белая из банки+кукуруза+листья салата. Соус из греческого йогурта+горчица+чеснок+соленый огурец +кусочек сыра легкого.
+ протеиновый коктейль Neo.
Очень сытно.
К ужину я обычно не голодная, смотрю по белкам. Если недобор, могу омлет сделать или просто яйцо сварить или ленивые вареники.
Тренировка у меня поздняя, поэтому сразу после нее еще и обезжиренный творог мягкий Савушкин.
+- у меня рацион одинаковый.
Меняю только обед.
Из-за маленького калоража особо не разбежишься к вечеру 😁
Анастасия·
Мама дочки (10 лет)
Смысла исключать нет ничего- потом обратка аукнеться конкретно так
Анастасия·
Мама дочки (10 лет)
У меня ушли проблемы с жкт , ела все и мороженку на ужин
Анастасия·
Мама дочки (10 лет)
2 недели, смешно, годами растим жир, а тут типа - опа и две недели, суть что посчитать надо, белок отлично-30 грамм за прием пищи в идеале, но по началу- просто перестать есть больше чем хотя бы посчитает приложение fatsictet, скорее всего дефицита нет , подсчет на чем основан то?, и частые приемы пищи, и тд, тренировки я бы убрала вообще, я вон лежала и худела, аппетит с трени - огого,
Анастасия··
Мама дочки (10 лет)
@ivy, удачи, я искренне всем желаю взять уроки и освоить все это и подсчет и лайфхаки и тд, и про белки и про генетику и про все чему учат в сообществе, это не заменят и десяток спецов и врачей), на готовку кстате , я ушла почти без масла и уж точно не жарю ничего давно- яичница , овощи и тд, все на воде отлично заходит, а сейчас модуль по ферментации добавился- и наконец-то и квасить все буду и тд , но главное-можно все есть), просто масло не нужно для готовки по факту то, в салаты песто ( там масло есть) и вместо сметаны йогурт и тд, и тд
ivy··
Мама сына (10 лет)
Песто по жирам - бомба. Помимо масла, еще и орехи. Я уже давно сметану и майу заменила йогуртом. Для вкуса добавляю лимон/горчицу
Анастасия··
Мама дочки (10 лет)
без орехов беру, и сыра
Елизавета·
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Это из серии диеты Майи Плисецкой "жрать надо меньше"...
Я пока держусь. Нужно дойти хотя бы до 70, чтобы влетать в джинсы, а не впихиваться на выдохе.
Наташа·
Сахзам тоже наверно зло и на это тоже есть видосики. Эх, я недельку посчитала килокалории, но вечерний зажор убивает все начинания.
Какой сейчас вес/рост?
ivy··
Мама сына (10 лет)
Диабетики то на нем и живут)
Наташа··
да, но там другие риски. Тоже часто пишут, что то одно опасно, то другое ... Я тоже мне кажется как-то добавляла в пищу в периоды похудения в более юном возрасте..
ivy··
Мама сына (10 лет)
Они тоже разные бывают:
Фруктоза, сукралоза, аспартам (канцероген), стевия, мальтит, изомальт, эритрит, ксилит, сорбитол и тд.
Многие из них природного происхождения и вполне безопасны даже для детей.
Я использую ксилит (он еще и для зубов полезен, используется в стоматологии), эритрит, сукралозу. В 7 и 10 фитпараде смесь из трех: стеаия, эритрит, сукралоза. Все они природного происхождения и безопасны для организма. Особенно, если не злоупотреблять. А так, в основном, только слабительный эффект при превышении
Диана·
Такая же фигня-просто ничего не происходит. Хотя в 30 лет худелось отлично.
Мила·
Это точно все говорил врач диетолог ??
Нет такой информации ни на одной конференции по питанию 🤷♀️
Бред полный …
И сах.заменители гораздо вреднее обычного сахара ! Их даже сейчас не советуют диабетикам❗️
ivy··
Мама сына (10 лет)
Она утверждает, что диетолог 😁.
Но опять же, подчеркну, там в контексте проблем с кишечником (вздутие и тд). Мол, диета, чтобы избавиться от патогенной микрофлоры
Мила··
проблема с кишечником решается параллельно с врачом гастроэнтерологом !
Щадящая диета, далее гастрорацион и молочная продукцию можно и нужно ( просто изначально обработанную - сырники, запеканки )
Энн·
Мама дочки (10 лет)
У меня такая история на протяжении года.
Прошлым летом ушла на удаленку, добавила вторую работу, в итоге на стрессе прибавила +5кг, получилось, что в общей сложности я ствлв +10 от своего идеального комфортного веса.
Пробовала разные способы: и активные трени в спортзале, с сауной после, и высокобелковая диета, и сладкое исклбчала.
Периодически считаю кбжу, что для меня немыслимо было))
Делаю зарядки по фитстарс, два раза в неделю в спортзале.
А итог - без изменений.
Только заметила, что тело стало подтянутым, ну т. е прошлогодние отеки и рыхлость ушли, вроде как внешне не толстуха оплывшая))
Но пузико имеется, весь не уходит.
Не знаю, что с этим делать
angelsong··
Мама двоих (9 лет, 13 лет)
@ivy вот да я постоянно в дипсик жалуюсь. Советы разные даёт.
Энн··
Мама дочки (10 лет)
@ivy хм, пойду, у меня ещё и куча анализов есть ведь 😂
angelsong··
Мама двоих (9 лет, 13 лет)
муж готовится к операции, сдал анализы, там по некоторым пунктам перебор, дипсик дал типа "диагноз" вчера муж сходил к врачу, врач ему тоже самое сказал.
Наталья·
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
Это удивительно.
При таком подходе (подсчет кжбу), жирок на мне просто тает.
Но меня не хватает надолго 😭
Или нужно ещё подождать или где-то огрехи подсчета ккл
ivy··
Мама сына (10 лет)
Пока тает только мое терпение. И мужа🤣
Наталья··
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
держитесь 😀
angelsong·
Мама двоих (9 лет, 13 лет)
Как я вас понимаю. 3 месяца на подсчёте калорий + ещё и с тренером и протеиновым коктейлем. Вес просто встал, но объемы ушли частично, бедра, грудь но талия немного, а живот как торчал так и торчит😭
ivy··
Мама сына (10 лет)
Когда у меня уйдет грудь (а это 100% случится), у меня станет минус грустный первый размер 🤣. Это самое печальное в похудении.
Смотрела одно тренера. Он говорит, что для женщин вполне ок небольшой торчащий живот. Особенно рожавшим
angelsong··
Мама двоих (9 лет, 13 лет)
ну у меня к сожалению совсем не чуть чуть. 😢
Вика·
Мама двоих (2 года, 4 года)
ну про ваши результаты-то рано еще говорить 😉