Сколько калорий в день при дефиците для похудения?
Худеющие на дефиците: сколько у вас в день ккал?
Комментарии
АннаМама двоих (5 лет, 13 лет)
1450-1650, но тренировки 3 раза в неделю
ЛидияМама двоих (2 года, 8 лет)
Я помню худела на 1300, прям быстро ушло, но так же быстро вернулось🥲
Сейчас 1500 стараюсь, но кажется много и прям еле еле двигается
Tata Lazur'Мама дочки (2 года)
1000-1100
Белок 80-90
СветланаМама двоих (3 года, 22 года)
Только начала 1200
АллаМама двоих (2 года, 5 лет)
И как вам? У меня 1300-1400-1500 пока выходит
Дарья Мама сына (7 лет)
1100-1200
АллаМама двоих (2 года, 5 лет)
Ох, мало как) у вас небольшой вес?
Дарья Мама сына (7 лет)
@al_iv, у меня небольшой рост😁 153см, вес был 57, щас 55. Моя норма для поддержки 1400 на этот рост, 1200 для безопасного снижения
АллаМама двоих (2 года, 5 лет)
@daribay поняла❤️
Анастасия ВолынецМама сына (5 лет)
Сейчас начала с 1500 ,хочу до 1300 постепенно выйти
АллаМама двоих (2 года, 5 лет)
А много сбросить нужно?
МаринаГинеколог Мама двоих (2 года, 9 лет)
Было примерно 1600 (худела с 58-59 до 53 кг за 4 месяца, результат удержала)
МаринаГинеколог Мама двоих (2 года, 9 лет)
@al_iv Главное - за время похудения сформировать хорошие пищевые привычки и найти то, что реально любишь в еде 😊 Тогда всё сложится 🥰
АллаМама двоих (2 года, 5 лет)
@chernobrovaya согласна!))
АнастасияМама двоих (7 лет, 10 лет)
@chernobrovaya, 100%
АнастасияМама двоих (7 лет, 10 лет)
1200-1300
Но чаще до 1200 получается
АллаМама двоих (2 года, 5 лет)
Давно так питаетесь? и какой у вас результат?
АнастасияМама двоих (7 лет, 10 лет)
@al_iv, 45 дней
Но первую неделю было около 1500
2.5 скинула
Но у меня нет много лишнего веса.
1700
ЛенаМама троих детей
1700 гуляющий вес 59-62кг
АллаМама двоих (2 года, 5 лет)
Это на 1700 он так гуляет?
ЛенаМама троих детей
@al_iv это когда я перестаю каждый прием пищи взвешивать,идет вверх. Пока взвешиваю,стабильно сбрасываю,но что-то это как-то уже РПП попахивать начинает
АллаМама двоих (2 года, 5 лет)
@_wonderful_woman_ согласна((
КсенияМама двоих (3 года, 5 лет)
1800
ЕкатеринаМама троих детей
1200-1400
АллаМама двоих (2 года, 5 лет)
@lisiykot да, вообще не стрессово. Я бы больше хотела😅
ЕкатеринаМама троих детей
@al_iv, я бы тоже хотела по 5 кг но что есть то есть и то 1200-1400 это мало я все время жрать хотела
АллаМама двоих (2 года, 5 лет)
@lisiykot у меня тоже сейчас 1200-1500, но я ем много белка, больше 100 в день и поэтому не голодая. Вот только сейчас, к ночи ближе посасывает
Жасмин
Я сначала пыталась сильно урезать калории, думала, так быстрее будет результат. Но в итоге только срывы и постоянный голод. Сейчас держу более умеренный дефицит, чтобы можно было жить нормально. Плюс принимаю Семальтару и с ней легче не переедать даже без жёстких ограничений.
·Ответить