Как избавиться от страха стоматологов и других ограничивающих убеждений

Я тут задумалась, насколько легче нам бы жилось, если бы какие-то наши мысли не перерождались в убеждения, которые начинают нами руководить.

Например, я очень много лет жила с мыслью о том, что я боюсь стоматологов до обморока. И эта мысль, самое интересное, появилась не на пустом месте. Я все детство провела в стоматологических клиниках, и два удаления коренных зубов заканчивались обмороками. А в 13 лет мне лечили зуб больше трех часов. И эти три часа я провела практически в полуобмороке, потому что два укола анестезии меня не брали, а зуб надо было лечить срочно.

И вот после этого случая я избегала стоматологических клиник.

Про избегание мне хочется отдельно говорить и кричать, и в вопросах тревоги, панических атак, любых фобий. Но сегодня немножко про другое.

В принципе, когда поднимался вопрос со стоматологией, у меня в реальности была только одна мысль: я боюсь, я упаду в обморок.

Потом, через много лет, было несколько попыток, одна из них была во вторую беременность, когда мне пришлось идти в стоматологию. И каждый раз я действительно доводила себя до этого предобморочного состояния и стресса в кресле.

Но стоило на обучении гипнотерапии проработать страх стоматологии...

И вот я уже жестами шучу в кресле и мычу песенки. Успеваю посмотреть кулинарное шоу по телеку сверху.

Почувствовать, что мое тело полностью расслаблено, о чем я раньше даже не могла мечтать, и успеть заметить, что никаких признаков обморока нет даже близко.

И я задумалась о том, как много в нашей жизни мы избегаем только потому, что когда-то эта мысль стала нашим убеждением.

«Я слишком тревожна». И эта мысль вынуждает нас жить годами в этом тяжелом состоянии, просто потому что она принимается за норму.

«Да, я всегда такая эмоциональная».

«Да кому я такая нужна»…

Тут, думаю, каждый может сам подобрать любую фразу, которая имеет ваше стопроцентное доверие и как-то ограничивает жизнь. А может наоборот толкает на важные действия?)

Ведь конечно нет только черного или только белого в нашей жизни.

Но мне кажется, наша жизнь такая разнообразная, что вгонять себя в абсолютно любые рамки - это добровольно уменьшать комфорт своей жизни.

А что если с интересом относиться к этим рамкам и пробовать их расшатывать:

«Ну да, я раньше была тревожна, а сейчас хоп! Я могу позволить себе переехать в другую страну» или «Да, я всегда боялась стоматологов, но я хочу сохранить свою улыбку и жить без боли».

На самом деле, я понимаю, что практически все мои мысли приводят меня к моей любимой Терапии принятия и ответственности (АСТ). И когда-нибудь я дам себе волю и расскажу про нее поподробнее, так что можете сразу отписываться))

Потому что я понимаю, что на данный момент это то, что действительно подходит мне, моим клиентам и вообще в ней есть что-то очень простое, но в то же время важное.

Не в смысле, что всем надо в терапию, а то, что в этом направлении так много важных моментов, которые очень облегчают жизнь и позволяют жить её так, чтобы дышать полной грудью, чтобы не происходило вокруг.

Вот так вот: начала просто про стоматологию, закончила снова про АСТ.

Но все-таки не могу не похвастаться. Год прошел с моей работы над фобией стоматологий. И за этот год я окончательно утвердилась в том, что я все могу. Действительно, такого кайфа в кресле я не испытывала никогда.

Вот это ощущение, что ты лежишь здесь и сейчас. И понимаешь, что тебе не страшно. Тебе хорошо. Тебе весело. Ты полностью расслаблена.

Это просто ни с чем не сравнимое чувство, когда целая фобия, которая в принципе сильно мешала (потому что, естественно, зубы иногда беспокоили), на данный момент не имеет над тобой никакой силы.

#legoli_фобии