Как углеводы на массе влияют на форму: мой двухнедельный эксперимент

Это вы только на питании так подтянулись или спорт тоже подключили? И если да , то какой и сколько раз в неделю

?

я полностью на ведении тренера. И питание и тренировки.

Тренажерный зал 4 разв в неделю

Ссылочку на белье, пожалуйста 🙂

@kate_lukina удачи вам, 🌸🌸🌸 вы и так красотка не реальная 👍

миууууу❤️ обожаю

воооот, я когда похудела на 7 кг, ощущала себя фитоняшкой и богиней всего мира. А потом посмотрела на фото в купальнике…тело неподтянутое будто реально еще хуже стало 😵‍💫

🥹❤️❤️❤️

Спасибо ❤️

❤️❤️❤️ спасибо, что вы тут хвалите меня🥹

🥹 поддержка ❤️

Все впереди)

🥹

Спасибо ❤️❤️❤️

Это все рисик с грудкой😆

Ну если ты прям тренишь и хочешь мышечную массу, чтоб подтянуться, то да, угли повышаем.

Кардио если че не тренировка😆 на всякий случай) именно силовые

Да да

Мне именно оно и нужно 😁

@natagaribina, я вообще не слежу за весом

И том и на другом фото я 60кг

Рост 174

Если вы ничего не понимаете как я, то лучше обратиться к тренеру) ибо самостоятельно у вас 99% , что ничего не выйдет🤪 к сожалению

Это целая наука😄

Поняла, спасибо! Блин, офигеть, а я пыталась скинуть, а мне похоже это и не надо. У вас очень крутая фигура🔥🔥🔥🔥

я хочу дойти до формы бикини) спасибо❤️

Пока я не довольна собой еще😆

❤️❤️❤️

❤️❤️❤️

Дада) я тоже жила без углей и ходила на групповые 😆 а толку

❤️❤️❤️

❤️❤️❤️

❤️❤️❤️

❤️

174 рост

Вес что справа, что слева 60

Я не знаю 😂 мне тренер составляет БЖУ и тренировочный план) каждые 10 дней питание меняется)

Онлайн ведение -60к 3 месяца

Тренировка 3500

Я с тренером 1-2 раза в неделю

Остальное сама, но снимаю на камеру и отправляю отчет

@alenuchkah, я уже чувствую себя, как будто я сюда выпендриваться прихожу 🥲

Но нет, у меня сложная цель 🎯 и я еще далеко от нее

это все еще больше мотивирует и вас и нас! От конечного результата вообще тут все ляжем ❤️

🤣🤣🤣🤣

хорошо, тогда зачем вы спрашиваете и грустите, что не можете в 50 Жиров влезть😄

Тем более у всех своя норма Жиров, я ж не знаю сколько вы весите. Если 80, то 50 Жиров наверно это ваша норма.

Я вешу 60, поэтому у меня 35-40🙌🏽

Вы за меня надумали что я грущу и результата не достигаю 😄мой идеальный вес 49, рост 156, бжу другое, 100/50/150. 3 силовых в неделю.

вы грустный смайлик поставили

Я ничего не додумывала😄

@kate_lukina Ну курицу я ем, рис не очень люблю. Творог терпеть не могу )

да если вам вкусно это же прекрасно )

@kate_lukina Да и я написала без претензии. Что у вас такая агрессия.

Наоборот хорошо что у вас продукты с малым количеством жира. У меня так не получается.

когда будет цель все получится 😄

Я вижу цель-не вижу препятствий)

Надо будет есть одну грудку буду есть)

❤️❤️❤️

С таким колларажом вы только здоровье испортите🥲

Нужно подобрать оптимальное БЖУ, калории я вообще не считаю) можно на 1200ккал одних жиров наесться, а можно чистой еды

я так уже худела до второй беременности, оказалось, что под жиром были неплохие мышцы🥲, возможности ходить на тренировки нет, но я питаюсь здоровой пищей, из сладостей только пастилу иногда съесть могу и хлебцы сладкие, в основном много белка ем и овощей

До+500до это я от своего считаю 🤣 естественно

У меня есть очень крутое до, но я его покажу когда будет после, чтобы было ещё больше контраст😂😂😂😂

Я второй раз же с Яром набрала 30кг) рожать 88 поехала 😂

Спасибо❤️❤️