Девочки, может есть те кто справился с РПП?А именно с перееданием?У меня последний год, наверно, такая беда - очень сильно поправилась, ем постоянно, самое интересное,что я не голодная, я просто ем, постоянно думаю,что съесть, что пойти купить поесть и т.д. Ужене могу смотреть на себя в зеркале,перестала фотографироваться, постоянно считаю эти калории, пытаюсь ходить в зал, потом срываюсь, ругаю себя за то что я никчемный безвольный овощь, снова ем,снова какое-то диеты, пп, калории и так все по кругу( Я больше так не могу😭😭😭Денег на психолога сейчас нет, да и ходила я как-то, 2 месяца ходила только деньги потратила. Думаю сходить к психотерапевту по прописке ибо платные очень дорого, но боюсь что потом это будет отражаться в справках,а мне они для работы нужны, осталось только из-за этого РПП работу потерять(
Пост наверно больше на "поныть",т.к понимаю что с этими запросами к психологу(
Комментарии
Мне кажется у меня какое-то биполярное РПП, у меня длительные интервалы, в результате которых, я то ни в чем себя не ограничиваю и остаюсь стройной (мало ем, потомучто не хочется переедать), то отъедаюсь до полусмерти. Поэтому я его побеждаю, но потом оно все равно возвращается, когда его меньше всего ждёшь 😕
🤝 Мне 38, РПП у меня с 15 лет.
Я сейчас скину простыню, которую тут писала девочкам.
Моя ремиссия нарушилась, когда я в прошлом году вздумала опять соблюдать Великий пост в формате отказа от вкусняшек (шоколад, мороженое, зефир и пр). Шибануло откатом после Пасхи 😑 Вот только-только нормализуюсь. Очень сложно из-за недосыпа.
Но вес удержала, а благодаря тренировкам даже подрастила мышечную массу.
Рекомендую:
- Бронникова "Интуитивное питание" - книга, чтобы узнать историю лечения РПП, проникнуться темой и искренне себя пожалеть, а также начать восстанавливать взаимодействие с телом в плане еды;
- Меглинская "Здоровый похудизм" - книга, чтобы от максимализма и активного бодипозитива перейти к мягкому и очень адекватному подходу,
- "Сам себе нутрициолог" - подкаст, где много поддержки, хороших грамотных рекомендаций,
- "Красота требует мышц" - подкаст, где активно развенчиваются мифы о ПП и прочих глупостях, даются отличные рекомендации, и можно послушать интересных экспертов.
@chernobrovaya как хорошо Вы все расписали, спасибо! Можно прям отдельный пост сделать. Нас тут таких много объедашек-страдашек))
@thricemom Вот, кстати, у девочки, которая ведет подкаст "сам себе нутрициолог" вышла книга про маленькие привычки в питании, я скачала на ЛитРес за бонусы спасибо.
Прочитала половину - очень легко читается, приятная. Многие эти привычки у меня уже внедрены или сами собой сложились, но что-то и я почерпнула 😊
Для тех, кто "с нуля" - это очень хорошие идеи по работе с питанием.
@violkasvekolka спасибо 🥰 Да надо бы, Вы правы ❤️
Почитайте мой телеграмм (ссылка в профиле). Я психолог именно по рпп, я там пишу, что делать, как справиться, что почитать. Психолог - классно, но если ну никак нет возможности, то можно и самой, просто это дольше. Но реально 🙏🏻
Спасибо, попробую заглянуть, но телега что-то уже и не с каждым впн у меня подключается
Я как-то обклеила все бумажками с надписью "не жрать". Муж до сих пор над этим иногда ржет. Кстати, помогало. Я на них взглядом постоянно натыкалась и проще было проверить, чокак там с чувством голода, и напомнить себе, что "просто похрустеть" выльется в лишние кг. Но я не знаю, насколько все было серьёзно относительно вашей ситуации. Я сейчас в своем максимальном весе (+15кг от идеала, причем несколько кг чисто отеки), но никогда стройняшкой особо не была (года 3-4 итого, наверное), но я никогда себя не укоряла и не ругала. Меня в детстве за пухлость не ругали, только еду ограничивали.
От психолога толку нет в таких вопросах. Нужен психиатр или психотерапевт. Даже в ПНД никто ничего никуда не передает если нет официальных запросов от полиции
Ну да. С этим не к пп и диетам, а разбираться с тем, что заедаете. У меня тревожность - когда прихожу в себя, абсолютно ничего делать не надо, вес сам уходит.
Психолог,тепюрапия более 2х лет,осознание и решение тех вопросов которые меня тяготения и я их заедала.