Как убрать выпирающий живот при похудении: советы мам
Кто-нибудь смог избавиться от выпирающего живота? Что может помочь?
Сейчас худею, уходят объемы, но этот живот предательски продолжает торчать. И на фоне уменьшения объемов в других местах - выглядит еще больше, чем было до похудения 😭😭😭
Хочется отожраться обратно, лишь бы этот живот так не выпирал...
Из того, что есть сейчас :
1. Правильное питание, но периодически с читмилами😢 их совсем убрать не получается, особенно на выходных. Но сокращаю порции, чтоб хоть как-то компенсировать.
2. Степпер ежедневно, но около 3 недель, недавно купила
3. Тренажерка по возможности, пока в нее редко получается ходить, поэтому подключила степпер.
4. Начала делать вакуум, делаю дней 5-6, понимаю, что еще мало, но и не факт, что он поможет избавиться от пуза.
5. Заказала жиросжигающий гель. На него тоже надежды не особо, но, надеюсь, поможет подтопить подкожный жир в проблемных зонах.
Что еще можно 😭😭😭
Несколько видов приемов пищи приложу, вдруг тут тоже сможете дать рекомендацию. Хотя опыт был уже с тренером, должно быть по питанию всё ок. Выпечка пп: тесто из яйца, творога и рисовой муки, в сладкой - сахзам вместо сахара.
Вес сейчас 58,1 кг
Начала с 62,65 кг
Комментарии
На мышцы тазового дна и на осанку нужно обратить внимание
Слабые мышцы кора у вас
Мышцы не удерживают ваши внутренние органы и они вываливаются , особенно к вечеру
Тренировки на мышцы Кора, мтд, дыхательная гимнастика
Я занимаюсь по абонементу блиновой
@ekanakova93, я занимаюсь с перерывами около 3 месяцев , Кор стал сильнее это заметно
Плюс я сбрасываю вес сейчас на питании
спорно, что питание правильное. Вы себя морите голодом, и при том выпечкой
С моим весом для дефицита нужно 1400-1500 ккал. В среднем 1 приём пищи у меня около 350 ккал. Как раз 1400 с возможной погрешностью выходит.
@lenavovina овощи и фрукты есть, ещё добавляю в салат, иногда в выпечку семена льна
@lina.lina_ ох, вообще другой конец города от меня 😭 а что они там могу сделать? Там тоже занятия поди нужно посещать? Я туда точно в будни не наезжусь (живу в инорсе, работаю, плюс дети). Если только раз в неделю по выходным, но толку, наверное, не будет от таких редких посещений
Гиперлордоз есть? Диастаз?
С вашим количеством детей не желательно вакуум делать
У меня есть диастаз, но небольшой. ИИ наоборот говорит, что он даже полезный при диастазе 1-2 см.
@ekanakova93, вакуум может быть опасен, если его делать неправильно. Техника очень важна, мало у кого выходит делать его правильно. Лучше бы заменить на упражнения для МТД и мышц кора
У меня вес почти такой же. За 2 мес правильного питания и спорта я скинула 1 кг всего, и в животе почти 6см!
Не сдавайтесь! Это не так просто, как кажется.
Талия тоже ушла на 6 см. А живот уходит медленнее и выглядит ещё больше, чем был.
Возможно, Вам нужно поработать над осанкой
@dobrova.sa, почитайте у нее, очень много информации ❤️
А фото есть? Можно в личку.
Какой рост и вес?
На сколько похудели и за какой период?
@ekanakova93 не тратьте время на гель, это не работает.
Тренажерка отлично для тела, но нужен грамотный тренер, иначе можно покалечиться.
@ekanakova93 и вот возможно будет полезно
#будетминус_пп
#будетминус_дефицит
#будетминус_вес
@bu-_bu ну гель, скорее как доп средство. Хуже от него не будет, а помимо него остаётся пп и физ активность.
Живот уходит в последнюю очередь , насколько помню.