Как рассчитать суточные калории для похудения: 1900 или 1500?

Фат секрет ок мне. Потому что по анализу in body расчетная дневная норма -+совпадает

Я с тренером рассчитывала. У меня должно быть Б 100/У 150/ Ж 50

По ккал выходит ~1200-1300

В дни тренировок чуть больше.

Ну и обязательно надо смотреть что ешь.

Вы на ГВ? Если да, и указываете это, то вам прибавляют 500 ккал.

Я худею только когда ем не больше 1200 ккал, а в тренировочный день 1400. Проверено годами уже 😁

1900🤔 это вы прям с учётом активности считаете, да?

Смотрю по организму ,я знаю что на 1600 например я бы не худела ,я держала 1200 примерно ,что бы худеть и со временем уже увеличила

Тоже интересно 🤔 везде по разному. Я по канкулятору вычитала сама какой у меня базовый метаболизм и активность и вычла 300 ккал, получилось 1400 ккал

DeepSeek, забейте возраст, физ активность, рост, вес и напишите сколько чтобы похудеть и меню на неделю вам все рассчитает.