Как исправить осанку после декрета: советы мам

В декрете скукожилась🚶🏻‍♀️‍➡️

Из-за того что очень часто находилась склонившись к ребенку во время гв, качаний, первых шагов, игр и т.д., голова, плечи и грудная клетка стекли вниз и зажались🤷‍♀️

Кому удалось из данного положения поднять голову и расправить плечи в домашних условиях, что помогло лучше всего?