Мама с генетически повышенным холестерином (8,5) спрашивает, удалось ли кому-то снизить его питанием. Поделитесь опытом!
Мама двоих детей делится наблюдением: второй ребенок родился крупнее первого. Обсуждаем статистику размеров детей и влияние питания мамы на вес малыша. Присоединяйтесь к обсуждению!
🔸Не встанешь из-за стола пока не доешь. 🔸Не ешь шкурку курицы, в ней много холестерина. 🔸Не ходи зимой без шапки - будет менингит. Какие ещё фразы помните с детства что говорили и грозно пугали?)) Продолжим?)
⚡ Холестерин — как много в этом слове… ⠀ Решила затронуть тему, т.к. к женскому здоровью она имеет прямое отношение тоже. Поскольку я не кардиолог, то совсем не претендую давать советы, данная информация — лишь повод начать задумываться и подходить к своему здоровью рационально. ⠀ 🔘Итак, холестерин часто путают с жирами. Но это не жир, по химической структуре — это спирт, он не используется организмом для получения калорий и не имеет отношения ни к ожирению, ни к целлюлиту❗ ⠀ Холестерин (С27Н46О) —органическое стероидное вещество. ⠀ ‼ Из холестерина в организме человека вырабатываются все стероидные гормоны, в том числе витамин D (гормон D) и половые гормоны. ⠀ Вместе с фосфолипидами холестерин обеспечивает прочность и работу клеточных мембран. Так, оболочки эритроцитов содержат 23% холестерина, клетки печени — примерно 17%, митохондриальные мембраны — 3%. Миелиновое покрытие нервных волокон на 22% состоит из холестерина. В составе белого вещества мозга содержится 14% холестерина, а серого — 6%❗ ⠀ В половых железах холестерин преобразуется в стероидные гормоны, тестостерон, эстрадиол и прогестерон. В надпочечниках из холестерина синтезируется гормон кортизол. А в коже под влиянием солнечного света образуется витамин D☀ ⠀ Холестерин появился вместе с животными клетками сотни миллионов лет назад. Растительные клетки покрыты двумя оболочками: одна — нежная липидно-белковая, другая — прочная целлюлозная. Клетки животных тканей не имеют целлюлозной оболочки, а прочности липидно-белковой мембраны недостаточно, особенно для таких клеток, как лимфоциты и эритроциты. ⠀ Именно поэтому за время эволюции появился прочный клей — холестерол, его молекулы придают клеточным оболочкам животных необходимую прочность. ⠀ Сегодня этот пост служит вступлением к циклу новых постов про холестерин, гормоны, атеросклероз, инфаркт миокарда, влияние на продолжительность жизни, питание, ССЗ. Если тема актуальна — жду ❤ ⠀ Сдавали анализы на уровень холестерина? Как думаете, холестерин — друг или враг?
Как снижать холестерин? Питание и омега?
Надежда·
Мама дочки (8 лет)
У мкня повышен. Скорее всего генетический фактор. Сделала узи бца, там все ок. Не курю. Вес в норме, но можно было бы и немного сбросить. В принципе все вам говорили правильно. Питание даст до 10-15% только. Мне смотрят в динамике. Пока не сильно высокое повышение. Сдаю раз в 3-4 месяца. Не курю, стараюсь двигаться.
Нужно оценивать не только уровень холестерина, но и какое воздействие оно оказывает.
Александра··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
Так какого черта он повышается? Я тоже не курю.Спиртное по праздникам .Кушаю в основном все с духовки . Пищевой мусор особо не употребляю .
Но. У меня есть лишних 10 кг, мало подвижный образ жизни .Пью две- три кружки кофе( моя слабость) ну и сладости кушаю ( немного) .Ферритин -17 и витамин Д- 29 . И СРК есть .
Надежда··
Мама дочки (8 лет)
я особо не изучала. Много наверное причин. У меня у мамы высокий, отец сердечник. Думаю, что генетика.
Александра··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
моим родителям по 60 лет .У мамы сейчас ( как три года) холестерин то 7, то 8 , сейчас 6,5 .На узи бляшки есть .Не очень это все хорошо.У папы незнаю.Проверяет ли он вообще эти показатели.Но давление у всех разное, но они таблетки не пьют , так как хорошо себя чувствуют .Ну у них получается в старости все эти проблемы повылазили .А какие раньше показатели были , фиг его знает. Никто там особо не проверялся
Солнышко·
На 20% от питания.
В остальном же, если возраст уже взрослый, нет лишнего веса, то питание уже не поможет.
Александра··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
36 лет
Солнышко··
в любом случае питание корректировать начать все равно надо. Кому-то это реально но помогает, омегу пить тоже.
Александра··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
спасибо большое за ответ.
Viktoria·
Мама двоих (8 лет, 14 лет)
У мамы был повышен, корректировка пинания помогла
eliza ·
Мама дочки (9 лет)
Я снижаю питанием. Начинала с показателя 6.28
В декабре было уже 5.74
Сейчас 5.22.
Полностью убрала свинину и всякие колбасы/ветчину/сосиски из рациона.
Курицу оставила только грудку, изредка голени (только потому что люблю их очень).
Молочную продукцию беру с минимальным процентом жирности. И сыры по-минимуму сейчас ем.
Много рыбы стала есть, морепродукты, индейку, нежирную говядину.
У меня тоже 10 лишних килограммов. Думаю, если бы похудела, то и холестерин быстрее бы снижался
Александра··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
Спасибо за ответ.Очень интересный
Александра ·
Мама дочки (11 лет)
Да, от питания повышается холестерин, но если конкретно повышен то питанием вы его не скорректируйте. Больше движений и поменьше стресса. У мужа был повышен незначительно, я просто гуглила диету и он ее соблюдал, через три месяца контрольно сдал анализы был в норме. С движением у него проблемы ( дальнобой), но старался в паузы большие прогулки делать.
Александра··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
У меня 6.3