Как похудеть при инсулинорезистентности без уколов: советы мам

Я худела на питании до родов, похудела со 116 до 90 и больше не смогла держать рацион. Сейчас колю, но все равно нужно питание высчитывать. Пытаюсь найти пп, но вкусно.

Питание и спорт ( даже не спорт, а именно движение, прогулки, велик и тд )

На 7.5 кг похудела за 1.5 месяца

По Гарвардской тарелке с продуктами с низким гликемическимииндексом. Можно попросить ИИ составить пример меню на неделю, он Вам соберёт популярные рекомендации

Диагноз Инсулинорезистентность поставили когда вес был 85.

Удалось сбросить до 67.

Что мне назначил врач : глюкофаж Лонг ( пила только 3 месяца) интервальное голодание и активность.

Добавлю, бжу не считала, еда более менее правильная, но и булки с маслом на завтрак проскакивали.

Недавно об этом писала целый блок постов.

https://mom.life/post/699ac802fa62c14cce0e5c14

Питание, дисциплина, увеличение физактивности, компенсация дефицитов - это если в кратце.

Муж похудел на 15 кг за 3 мес, отказался от сладкого, мучного, гарниров. Стал заниматься спортом дома. Сначала прям резко от всего отказался, потом следил, что влияет сильно на вес, а чего можно немного съесть. В итоге уже несколько лет не ест сладкое, сахар, картофель, рис, макаронные изделия, но сухофрукты иногда может и некоторые фрукты/ягоды

Я очень начала следить за питанием, чётко соблюдать бжу , занималась скалолазанием, бегала каждый день. не худела ни на грамм. Похудела на 15 кг только когда подключила к этому всему глюкофаж лонг.

Тоже инсулинорезистентность ставили до беременности. А какие уколы вы имеете ввиду?

Я пила Субетту, препарат который нормализует сахар. У меня была инсулинорезистентность, плюс вес мой был конечно же большой. Помогло контроль питания и спортзал

Интервалка 18/6

Отказ от углеводов после 16.00

Активность 10000

Шоколадки по утрам 💪