Психологические факторы депрессии: 8 ключевых причин и механизмов

Продолжим пост о депрессии…

И разберем психологические факторы😉 вот сейчас психология 😉 жду вопросы 👇🏻

Ооо, дааа, это и влияет на нейромедиаторную систему, наши мысли…

1. Внутриличностные конфликты

· Подавленный гнев, обращенный на себя («злость, которой нельзя выйти наружу»).

· Непрожитая утрата (смерть, разрыв, расставание) — горевание заблокировано.

· Внутренний конфликт между «хочу» и «надо» (живу не свою жизнь).

2. Детские травмы и нарушения привязанности

· Эмоциональная холодность или отвержение значимыми взрослыми.

· Насилие (физическое, психологическое, сексуальное) в детстве.

· Формирование «ложного Я» (любовь только за достижения, а не за факт существования).

3. Когнитивные искажения (ошибки мышления)

· Негативный взгляд на себя, мир и будущее.

· Сверхобобщение: «У меня никогда ничего не получается».

· Катастрофизация: «Случится что-то ужасное».

· Долженствование: «Я обязан быть идеальным».

· Обесценивание позитивного опыта («хорошее не считается»).

4. Выученная беспомощность

· Длительное нахождение в ситуации, где от действий ничего не зависит.

· Установка: «Что бы я ни делал — всё бесполезно».

· Потеря веры в возможность влиять на свою жизнь.

5. Экзистенциальные причины

· Потеря смысла жизни.

· Осознание смертности без принятия конечности.

· Глубокое чувство одиночества.

· Неспособность вынести бремя свободы и ответственности.

6. Социально-психологические факторы

· Хронический стресс (нелюбимая работа, токсичные отношения, долги).

· Микротравмы и накопление негатива без разрядки.

· Давление социума и недостижимые стандарты успеха.

· Отсутствие поддерживающей среды и изоляция.

Амбиции.

7. Нарушение эмоциональной регуляции

· Неумение распознавать и выражать чувства.

· Запрет на «плохие» эмоции (печаль, злость, страх).

· Привычка подавлять, а не проживать переживания.

8. Нарушенная идентичность

· Незнание себя, своих истинных желаний и ценностей.

· Жизнь по чужим сценариям (родительским, социальным).

· Отсутствие внутренней опоры и целостности.

Много, да?

Что же делает в этом случае психотерапия 👇🏻

Задача помочь клиенту обнаружить и трансформировать ( реконструировать, адаптировать, скомпенсировать) те психологические механизмы, которые поддерживают депрессивное состояние.

Спойлер: с тревогой, почти та же система 😉 мозг выбирает справляться по своему 😉

Психолог не лечит депрессию в медицинском смысле (это задача психиатра), но он работает с причинами и следствиями на уровне психики.

Психолог работает в связке с психиатром, если:

· Депрессия тяжелая (F32.2 и выше).

· Есть суицидальный риск.

· Терапия не идет, потому что нужны антидепрессанты.

В идеале — таблетки снимают остроту, психотерапия убирает причину.

Надеюсь тут стало понятнее, почему если депрессия, то нужна психотерапия, а не только фармакология?