Как не слить результаты тренировок: сон, отношения с собой, отказ от весов
Как не слить результаты в унитаз
Без этого все прошлые посты про тренировки и питание бесполезны
Укрепить базу: сон и отношения с собой
🧡Сон
Отследите: восстанавливаетесь ли вы?
Достаточно ли спите?
При хреновом сне у нас плохо работают гормоны и нервная система. Организм не будет худеть или растить мышцы, он захочет просто выживать
🧡Отношения с собой
Как вы с собой коммуницируете? Как себя мотивируете на жизнь, в которой вы красивая и здоровая?
Вы не обязаны нахваливать себя и врать, если отражение в зеркале сегодня не радует. Но попробуйте сменить пластинку с «Опять это корыто!» на что-то более человечное. Нормальная коммуникация выглядит так:
«Милая, я столько времени не заботилась о тебе, кормила чем попало и держала на диване в заложниках. Но я обещаю попробовать! Тело у нас одно, оно не вечное, и чинить его по гарантии уже не примут. Поэтому давай беречь эту модельку»
🧡Перестать мерять себя килограммами - еще один важный шаг
Для тех, кто себя дрючит за каждую неидеальность. Пример из моей жизни:
«Я не воспринимала себя как женщину во второй половине цикла. Серьезно! Я подгадывала свидания, фотосессии и даже поездки на море только в «сухую» первую фазу, когда нет отеков и вес идеален. В остальное время я как бы вообще не имею права показывать свое тело людям, сижу в балахоне и жду, когда снова стану «человеком»
Можете представить этот уровень напряжения и насилия? Но можно по-другому:
«Да я сегодня отекла, но не перестаю быть собой, той же самой девушкой. Да я с возрастом меняюсь, уже не такая упругая, есть морщинки. Но это естественный процесс. Я как личность становлюсь только глубже, мудрее, интереснее. Почему меряю себя обложкой?»
❗️Берегитесь крайностей:
«Я лучше всех, я охеренная, остальные все меня не достойны! Пусть они себя исправляют, я уже идеальна»
Это не про крепкую самоценность
Относитесь к тебе с пониманием и теплотой, но в то же время с мягкой дисциплиной
🍎Доброта к себе — это не лежать на диване с чипсами и приговаривать «какая я молодец». Доброта — это понять, почему хочется чипсов, и либо убрать их подальше, либо съесть и не убиваться. Это уважение своих желаний и честность с собой
Комментариев ещё никто не написал.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Как быть?
Уважаемые мамы! Крик души, я уже не знаю куда податься.
Мой мужчина, от которого я желанно беременна, не принимает моего ребенка от первого брака.
Я устала постоянно выбирать, такой выбор не из легких. Раньше было по мелочам, сейчас вопрос чуть серьезнее. Отпуск.
Втроём не хочет, я тебе сразу все сказал, когда впервые была поднята эта тема. Пытаюсь объяснить насколько это важно для меня и что ни одна нормальная мать не станет кидать своего ребенка на бабушку и уматывать с мужиком в отпуск.
Си...