Как ввести спорт в жизнь мамы и не забросить домашние тренировки
Доброй ночи, девочки)
Подскажите, как вы ввели в жизнь спорт?
Я уже долгое время хочу привести себя в форму, сама по себе не полная, но хотелось бы более подтянутое тело. В зал ходить по некоторым причинам не могу, пытаюсь ввести домашние тренировки. Но стоит начать - позанимаюсь активно 3-4 раза, а потом забрасываю. Старалась через силу себя заставить, но тогда вообще неэффективны были тренировки, делала все ради галочки. Мотивация есть, желание есть, понимание для чего это нужно тоже есть. Но стоит мне начать тренироваться, то потом через время забрасываю - нет времени, сильно устала и тд.
Как вы вводили спорт в свою жизнь? Что помогало вам не забросить? Буду рада, если поделитесь советом🫶🏼
Комментарии
Мотивация это временно😁
Важна дисциплина и как вы видите конечный результат 👍🏻👍🏻
Прям визуализируйте
Я ленивая до жопы
Завела собаку - гулять буду
Чертос два
На мужа и сына скинула
Купила беговую дорожку - стоит
Помогает только лето жара дача грибы и гуляние по лесу
Минимум еды
Все
На Большее я не способна
Мне повезло в том, что я люблю тренажёрный зал, большие веса и всё такое🥰 домашние тренировки для меня были пустой тратой денег и времени. Вам нужно найти то, что вы любите) может быть это танцы, бег, плавание и тд.
Ещё мне помогло то, что я разобралась что такое БЖУ и стала соблюдать это всё в своем питании. И мое тело очень хорошо откликнулось на тренировки и сбалансированное питание. А когда видишь результат, уже и делать это все становится в кайф)
У меня работает только дисциплина. Я занимаюсь 3 раза дома по часу и больше. Просто встаю иду и делаю, дела подожду . И каждый раз не хочу это делать🤦🏻♀️
Ну у меня есть мотивация влезть в джинсы левайс, в которые я уже 4 года не могу влезть, а у меня их 3 пары и они почти новые все. Сейчас одна пара левайс тысяч 15 стоит если не 20 поэтому у меня сильная мотивация🙈 правда моя мотивация была настолько сильной, что я сейчас сижу в травмпункте после тренировки
@milaya23, день было одевать кроссовки и я бегала и прыгала босиком. Восполение связок и сухожилий обоих голеностопов. Теперь бегать и прыгать до лета нельзя((( и ходить неделю тоже, совсем по чуть чуть.
Попробуйте внедрит тренировки каждый день по 15 минут дома в то время когда вам удобно и захотелось. Не сразу после еду конечно, а хотя бы через часа 1,5-2
Выбрать то что нравится) сейчас даже онлайн такой широкий выбор)
Ну и без дисциплины никуда. Устали, некогда, не хочется - все равно делать. Хоть 15 минут
Не привязывать занятия ко времени, как время есть - заниматься.
Подобрать упражнения и комбинировать, допустим делать по любых 6 из 10 выбранных, тренировки будут разнообразнее и интереснее.
Найти ленивые упражнения, это когда можно лёжа, даже просто валяешься с тлф и занимаешься
Купила в 23 году по очереди 2 курса - фитнес в домашних условиях и растяжка.
До этого долгое время каждое утро делала бесплатную зарядку от этого же блоггера)
Мне нравится, каждый день тренируюсь (1-2 выходных в неделю).
Всего под часа, не сильно устаю, успеваю перед работой, забыла что такое «болит спина», стала лучше осанка.
Мне очень сильно помогает чат gpt, я скидываю прогресс (фото, замеры), анализирую питание, добираю белок, слежу за весом. Максимальный комфорт и поддержка 😂
Я начинала ( до беременности конечно) с упражнений лежа на кровати почувствовала эффект, мне очень понравилось, и потом не стала забрасывать , и продолжила новые упражнения включать, уже на полу
Потому что надо найти свой спорт. Пробуйте разные направления: силовые, йогу, пилатес, танцы и т.д.. Скоро весна, попробуйте бег, меня очень затянул и времени мало нужно, тело очень подтягивает.
Занятие каждый день безапелляционно дома на коврике. Сколько есть сил - хотя бы 10-15 минут (йога по ютуб), часто втягиваешься и делаешь дольше. Потом входит в привычку и тело само просит. Дальше перешла на спорт по серьезней, с регулярностью проблем нет. Надо принять, что то, что не будет внедрено в жизнь регулярно не даст заметного результата - можно даже не начинать. Соответственно один раз принимаешь решение и больше не возвращаешься к вопросу да/нет
Дома не получается, пробовала много раз. Все время отвлекает что то или кто-то. Только зал. Хожу с удовольствием