С 18 января я начала ходить на групповые тренировки ( растяжка,пилатес,силовые),следить за питанием и есть 1500ккал в день,не ем после 19:00. И на сегодня ровно -9кг🥳🥳🥳 я так рада 😁 худею с большого веса правда,но сейчас ооочень заметно) я с 58 до 50 размера изменилась ) выбросила сейчас огромный пакет вещей и заказала кучу новых ,кааайф) желаю всем худеющим таких эмоций ♥️♥️♥️
Как я радуюсь за всех ! Второй пост в топе мне попадается об успехах девочек🥹💞
У меня не много лишнего , но и мышц много и капец медленно уходит жирок . Ощущение что ничего не уходит . Но хоть пока срываться не охото … а истории успехов ещё и больше мотивируют
Обалдеть результат 👏👏👏 поздравляю! Сижу сейчас с адской крепатурой после пилатеса и искренне радуюсь за Вас, это большой труд и самоконтроль 🫶
Спасибо большое! Значит хорошо проработали ) у меня болело помню
Я ещё поверю что минус - 2, но тут аж минус - 4
Молодец Вы конечно, но Ваша ситуация это прям чудо какое-то
Ну у кого как,видимо 🤷♀️ я носила 56-58,сегодня выкупила все 50 размера
У кого какие проблемы,как говорится. Я вот радовалась,что в кои веки набрала вес до 47 кг. Это в декабре было. Сейчас чувствую что теряю. Тазовые кости торчат опять😐
при соблюдение кбжу, там можно обожраться(простите за выражение)
Если вы кушаете много, кушайте низкокалорийно, грубо говоря рис и курицу (не на масле обжаривая), овощи. На завтрак можно сырники из творога, творожную запеканку (с сах замом), хлебцы с ветчиной индейки (от инделайт) и тд
Мне 2 приема пищи в день за глаза, при этом 250, край 300гр еды в тарелке, больше переедаю, но за два приема я не могу добрать суточную норму калорий и белка, поэтому ужин в 17-18, часов 8 пью протеин, добираю белок, а чтобы ккал добрать, добавляю чуть чуть масло в блюда, вечером грамм 30 орешков грызу (это где то +200ккал +-)
я понимаю, я ела на 1600, да, три приема пищи и даже она печенька протеиновая вписывалась) но я овощи не считала конечно.
Я имею ввиду я бы не наелась блинчиками, смузи и шавермой за весь день)) мне надо углеводов и белка для сытости))
это да, но тут каждый по разному, кто-то ест 1500ккал за три приема, кто-то за два, кто то вообще есть не хочет 😅
Да,у меня так же,если я все это брошу,наберу очень быстро обратно ((
@tatya_na_p ну так можно конечно огурцы греческий йогурт ну лучше наверное яйцо тогда добавить салатик ))
С первого января я сижу на 1000килокплорий, занимаюсь ежедневно, не ем после 17, не ем хлеб да и вообще никакие быстрые углеводы, извожу себя спортом, с 64900 похудела до 58 и все! ВЕС СТАЛ на месте! Не двигается ни на йоту уже вторую неделю
Вес встал потому что организм ушел в стресс и наступило плато. Вы замедлили метаболизм своими 1000ккал. Чтобы выйти из платно начните питаться на 1400-1500ккал, важно набирать ежедневную норму белка, иначе будете сбрасывать не столько жира, сколько мышцы.
Вам сейчас нужно дать понять организму что никакой голодовки нет, чтобы метаболизм возобновился и начал снова нормально работать, а не накапливать в себе все, думая что вы голодаете
спасибо, я по правде сказать дилетант, всегда весила 53-55, но как бросила ГВ порядком набрала
И чем больше занимаюсь, тем меньше результат
@neveroyatnayaya, все из-за несоблюдения правильного подсчета калорий. Вы едите 1000ккал в сутки, что без спорта стресс для организма, а вы еще и занимаетесь, в начале это дало результат, но потом быстро наступило плато. Устройте себе 1-2 дня «выходных», покушайте что давно хотели, не соблюдая ккал, потом вернитесь к питанию но уже на 1400-1500 ккал, соблюдая суточную норму белка.
После таких «выходных» у вас будет прибавка в весе около 1-2кг, это будет вода, а не жир, организм перестанет думать что вы голодаете и вернет метаболизм в нормальную работу, потом вы начнете кушать на нормальный калораж и будете в правильном дефиците, в паре со спортом, вес будет уходить, медленно, по 0,5-1кг в неделю, но это будет чистый жир. В первые два дня, вода набранная за «выходные» где вы поели вкусно, уйдет
Я за неделю на спорте (силовые и кардио) + подсчет КБЖУ (1400-1500 ккал) сбросила аж целый 1 кг 🤣 Мне надо в идеале избавиться от 10. Ещё и ПМС в разгаре, удивительного, что хоть что-то сдвинулось.
@mama4oli, если медленно,это очень хорошо,меньше шансов,что вернутся,я вон вчера вечером в гостях была… утром сразу привес ((
@markova.margosha, это норма, у меня вчера читмил был, тоже +1,5кг сразу на весах, это вода, потому что был недобор белка и много соли в еде , за 1-2 дня правильного питания вода сойдет и эта цифра уйдет на весах
Очень здорово!! Какая сила воли у вас! Я вот только три месяца смогла считать калории... Это был мой рекорд 🤦
Спасибо,да,я кремень ) ну я считала первую неделю только ,уде примерно знаю как и сколько где,поэтому прям досконально не веду расчет
Вы умничка) я с ноября худею, изначально 102 кг (56 размер) был, сейчас 79 (48)
До лета хочу 65))) рост 178
Но я ленивая жопа, и не занимаюсь спортом😂🤦
@markova.margosha я ем😂😂😂 если вдруг поздно пообедала, могу и в 22 поужинать 🤦😂
Но я спать ложусь не раньше 01.00 всегда)
ну я вот на протяжении первых недель наблюдала ,если поем после 19 ,то на утро отвеса нет,вес стоит,поэтому вычислила и придерживаюсь . Ложусь в 00:00-00:30 )
Рада за ва, я наоборот растолстела, но решила не расстраиваться побуду толстенькой, не могу пока ограничаить себя в еде это снимает стресс))))
Круто!! Тоже начала худеть с 72кг, сейчас 67, отвес хоть и не большой, но для меня за 3 недели более чем достаточно 🤩
Тоже питание и немного спорта (буквально 20 минут в день)
Худею сейчас с NL !-4 кг уже ушло ...вырабатываю привычку по питанию ,еще бы спорта в мою жизнь ,но мне пока нельзя (А так очень рада )
Классно,вы большая молодец,хочется так же,но чего то в силе воли не хватает 🥹
На тренировки так же хожу,но с едой еще большие проблемы
Да,мне тоже очень трудно далась еда ,я даже ревела первую неделю🙈
@markova.margosha, ну и при всем при этом взяли себя в руки,это круто, а я даже до вечера не могу продержаться 😔
а я наоборот до вечера ем все что хочу ,главное вот вечером наесться и всё ,держаться )
Класс! Подскажите пожалуйста свой рост. 9 кг 8 размеров это очень круто. У меня 12 и верх минус 3 размера, них (фигура груша) всего минус 2
О, круто. Поздравляю. Я тоже с января хожу в зал, пилатес, растяжка, аэройога. И -3 кг, сейчас 70 кг, надо ещё 5 кг и будет хорошо)))
Ой, тоже когда похудела, просто выкинула все свои вещи и пообещала себе, что больше никогда из XS не уйду 😂а вы молодец 👏 это огромный труд
@markova.margosha Но это кайф, покупать новые красивые вещи) это того стоит) тем более на размеры меньше
Поздравляю!👏👏👏
Это реальный кайф.🔥
Сложно начать а потом привычке легче.
Сама худела.
Со 112 до 69.
Но потом из за причин со здоровьем и сильного стресса снова начала заедать.
Сейчас многие полезные привычки остались, самое главное зашел спорт, хотя казалось бы...
Желаю вам не срываться , но и без борща, фанатично тоже не худейте, это не про здоровье! ☝️
А я жду прихода весны, чтоб долго гулять с коляской в надежде что пару кг отвалятся сами с собой 😀
А у меня выбора нет,моя с рождения орет в коляске и вообще на улице ((
@markova.margosha моя тьфу тьфу тьфу любит прогулки и спит хорошо на улице. Надеюсь я не пожалею после этого сообщения о том, что озвучила это 😂
А я мечтаю поправить, мечтаю увидеть себя в зеркале не вешалкой для вещей, а девушкой, на которой красиво сидит одежда, и есть формы….
Да,у меня есть подружка очень худая,она на каком-то спец. питании сидит для того,чтобы поправится
Так легко и просто звучит: спорт, 1500 ккал, не ем после 19ти, но сколько же за этим стоит мотивации, воли и дисциплины! Я всегда так восхищаюсь такими девушками! Самой надо убрать каких-то 4 кг, я вся исстоналась 😫 Мне сложнее всего дается именно питание 😒 А вы молодчина! 🥳
Круто, поздравляю вас 🥳
Я тоже с начала января (4.01 вроде) начала ходить на групповые, но вес как стоял,так и стоит. Но я не считаю калории, интуитивно питаюсь
Нет конечно,2-3 раза в неделю ,чаще 2 получается ,я уверена что 80% это питание и то,что я не ем после 19:00
Вы огромная молодец, это очень круто, дальше больше) тоже начала 12 января, с 81 кг, сейчас уже 73,хочется к лету уж точно увидеть первую 6
Вес стоит уже 1. 5 недели🥲
Спасибо большое! Ну чем меньше вес,тем он медленнее уходит (( надеюсь у вас затишье перед бурей 🙏
Если вы и спортом занимаетесь то у вас скорее всего и мышечной массы прибавилось при том что жир наверняка ушел так что цифра очень даже классная! Поздравляю!
Спасибо большое! Да,я стара чувствовать свои мышцы,особенно на ногах,они прям крепкие такие 👍 я очень довольна результатом конечно
Поздравляю👏👏👏.Я месяц на дефиците -3 кг,но вот со спортом нет контакта 🤣🤣🤣🤣,не могу себя заставить.
Спасибо большое) а я вот не могу без спорта не есть (( расслабляет (
Тоже худею с большого веса ,с ноября -30 кг ,до заветной цели осталось 15 кг )
Поздравляю 🥳
Я тоже на пути похудения. Но с 5 января. Пока -11 почти) вещи еще не выбрасывала, изменения вижу, но не прям вау. Вес изначально большой был. Еще кг на 10 похудею и думаю тоже буду покупать новые 😁
@markova.margosha, жить будто легче стало😁 такая легкость и желание жить эту жизнь 😁
Я тоже похудела, но у меня не было лишнего веса, и сбросила 4 кг, но я рада тоже
Я с 19 февраля начала ходить зал с онлайн-ведением тренера.
На пп на калориях 1100-1200(больше есть не могу, мне хватает, главное, сбалансированное питание)
На данный момент -2 кг. С 58,6 до 56,5 кг. Цель еще 6,5кг. Но, думаю, вес на какое-то время встанет) но настроена серьезно)
Как круто! Какая молодец и воля железная!
Худела и я с большого веса за год -38 кг, домашние тренировки и подсчет калорий. Сейчас на поддержании, гардероб полностью обновила, так как даже трусы спадали, размер ноги уменьшился))
Вы умничка, это крутой результат! Желаю успех и не останавливаться на достигнутом❤️
Какая вы молодец 😍🔥
Меня так мотивируют такие посты 🙏🏼
У меня что-то вес стоит пока, я в том же режиме калорий, и домашние тренировки по утрам. Немного расстраиваюсь, что похудела везде кроме живота 🙄
Сейчас вес 69, в идеале хочу 63-65, рост 174 у меня
Эх я с вами, такая же ситуация ( только рост 170,вес стоит. Сейчас подключила тренировки
Спасибо большое! Когда избыток небольшой,то очень плохо уходит. К сожалению (( удачи вам 🙏
С 8 января, вначале был спорт, пока только питание в дефиците ) интуитивно, вода)
Вес снизился на -3 кг) в штаны стала влезать, живот ушел немного.
Работы впереди много
Изначальный весь 47,8кг, сейчас 44,3 кг😊 еще сбросить пару кг и отлично) главное поддерживать этот вес.
Я с 5 января сначала на интервальном потом подключила подсчет БЖУ. Мину 6 кг , объемы радуют. Но неделю вес стоит и не 100 гр минуса не даёт. Но я с телом своим разговариваю говорю давай дружить дальше. Было 75,5 сейчас 69.5. хочу 56-57.
Я ровно на неделю позже начала, тоже 1500кк. 4,5 всего ушло, хотя вес тоже большой 🙃 Тихонечко завидую вашей скорости. На групповые регулярно хожу с октября, на вес не влияют, но зато целлюлит почти ушел от них
Я с вами, только без тренировок) с 26 ноября -14кг, с 90кг до 75
Насчет хлеба, я вот такой беру, ккал на 2 кусочка приложила)
не,я 65 тощая для себя) у меня рост 174,мне меньше не хочется) осталось немного)
@markova.margosha, у меня 173 рост, и я думаю, что, может, до 60 лучше 😂😂
Я себе куча шорт под платье и юбки короткие заказала)а то лето,ветер.Но из за того что похудела,денег нет😂все на новые шмотки.
@markova.margosha ой.да я как китаез написала.При ветре что бы не жопа была видна ,а шорты)
Сегодня тоже встала на весы 50.7кг
Такого веса с ноября/декабря 2024 не видела)))
Я такой вес, по-моему, последний раз у себя классе в 8 видела 🤪 Я в 62-63 с плоским животом и полным отсутствием целлюлита, а в 58 у меня рёбра торчали, как стиральная доска 😄 Насколько разные типы фигур
А я пол года ходила на групповые и вес не сдвинулся ни на кг( тело подтянулось конечно,но я хотела схуднуть .ела тоже в дифиците
Вы большая молодец 👍🏻 Учитывая, что вашему младшему ребенку всего 7 месяцев!
С 26 января - минус 4,5 кг. Но для этого очень много сделано: силовые, 10 000 шагов, лекарства, 1800 ккал. Впереди длинный путь
Поздравляю!! Тоже худею с большого веса ☺️ с 15 ноября уже минус 18 кг, и минус 2-3 размера одежды👍☺️
@markova.margosha да)) Вот дальше иду и не тороплю вес. Лучше потихоньку, но точно чтоб вес ушел.
Как я тоже хочу ходить на тренировки, заняться собой. Дома зарядки мне не особо помогают, мне нужно прям кардио, я раньше джампингом занималась, за 9 месяцев -30кг, это не меняя питания. Сейчас я снова + 30 кг😒 а вы умничка, все у вас получится 👍 🙏💐
Ого, мне кажется, что у меня между этими размерами минимум килограмм тридцать было.
Ого, молодец 👏 поздравляю
Мне тоже надо, но все никак не получается
Но спасибо, за такие мотивирующие пост)
Слишком много вещей не заказывайте, скоро опять всё на выброс. Поздравляю 🍾
Спасибо ) ну да,я немного и уже добавила в корзину меньший размер ,чем заказала )
Я только сейчас начала думать в сторону спорта, но худела с лета на питании.
@markova.margosha а я с ним жру 😀но вот до этого было ощущение, что гв мешает, а сейчас готова, хоть гв и остаётся
Я тоже примерно с этого времени хожу на растяжку, здоровую спину. И тоже похудела на 4 кг. С 48 размера до 46. И вообще данный вид тренировок просто как то вернул меня к жизни. Лёгкость появилась, голова перестала болеть
Какая вы молодец ! 👏 тоже хочу начать после родов прилипло 6кг и этот мерзкий живот от кс присутствует (
Ну я вот с полугода малышки начала,раньше сложно было,все время на груди ,а сейчас прикорм и полегче
@markova.margosha, ну я пока тоже жду, может станет чуть легче
А то он и не отпускает меня особо
Поздравляю! Я тоже худею с большой цифры и на сегодняшний день результат минус 15 кг. Это с 16 декабря. Вес был 120 кг. Тоже питание, вода. Стараюсь больше двигаться. Ежедневно зарядки.
@markova.margosha, я в июне скинула 10 и застряла. Надо ещё обязательно.
@yuliae @markova.margosha девочки,а у вас есть примерное меню на 1400-1500? Вы такие молодцы!
@yuliae, все верно,я так и начала) вообще купила заменитель ) а когда хочется сладкого пью колу без сахара 👌👍
@yuliae не, это не прокатит, т к у меня пища калорийная. Ну, ладно тогда. Спасибо
@alexandravaldanova, нееее,я пью очень много воды ) молока как было много так и есть )
@alexandravaldanova, так же было в первый год, стало меньше молока, поэтому забила на диету
Ох, я тоже на подсчёте ккал на 1400 сижу, срывалась пару раз, но теперь спустя месяц понимаю, что это мега система, в животе легко, не бурлит ничего, но при этом нет голода, питание почистилось, красота
да,кормлю ,недавно только прикорм овощи и мясо ввели 1 раз в день пока.
@markova.margosha И ещё интересно с какого веса начали худеть ?
Вот я сейчас 80 , два года назад была 63 , как думаете есть шанс вернуть что было и начать сейчас на ГВ?
Поздравляю. Вы молодец.
Я с 10 января и тоже -9. Вот пошла в зал еще в дополнение к групповым.
Вы молодец!я тоже худею ,с конца января,уже- 6 кг
Всё получится!
Влезать в одежду меньшего размера действительно кайф☺️
ну вы за питанием следите или что? А то как в фильме худеющий получается ))
@markova.margosha больше 1200 калорий не кушаю. Да и не влезает в меня больше. Нет конечно можно жрать пиццу и бургеры на большее количество калорий, но мне от быстрых углеводов дурно, т к организм уже перестроился.
вот я тоже заметила ,позавчера утром съела твистер из Ростикс… аж плохо стало после (( хотя раньте я за раз ела твистер,картошку,наггетсы и два соуса в легкую)
Офигеть, и я безвольная😭 с 21. 01 хожу пару раз в неделю в зал.... -4.4кг, но конечно в праздники подъела
@silisa-may ну, примерно так и было. Нет, конечно) Сейчас я толстая и счастливая. Я б не смогла бы ещё раз это повторить.
😁
Эх, ну я бы была рада быть счастливой как10 назад 🤭 Но теперь здоровье полетело в тар тарары.... И все попытки самостоятельно привести себя в норму как раньше, заканчиваются уже на стадии воображения... даже без попыток🙈 ну вот эндокринолог сказала, давайте тогда уколы. В общем, чувствую себя слабовольной тушкой🤪
попробуйте Дюкана. Он точно не вреднее уколов. И сложно только первые пару недель. Потом привыкаешь к такому режиму. Голода на этой диете нет вообще. Совсем.
Здорово! Поздравляю! И я с 58го. Начала только, пока со скрипом идёт))... тоже жду этих ощущений 🤭
Это просто замечательно 👍 я вас поздравляю 🥳 мне тоже надо 1500 кк кушать ( но надо скинуть 10 кг у меня все не получается ( постоянно срываюсь 😔
@ivet, ой,я без гантелей ,все на своем весе только 👌 когда много лишнего,то гантели и не нужны,естественные утяжелители 😂
естественно! Я после тренировки как морж вся мокрая и все болит и очень жалко все заедать … если брошу занятия,то стопудово опять начну жрать
@markova.margosha, по фоткам большого веса не видно, вы высокая еще, выглядите классно! 👍
♥ ♥ ♥ АХМАД♥ ♥ ♥ Сегодня тебе 5 месяцев , а у твоей мамы совсем нет настроения 😔 Моей маме плохо , инсульт . И нисколько не легчает 😔😓 СПАСИБО ЧТО ТЫ У НАС ЕСТЬ, иначе я сошла бы с ума ♥ 🫂🥳🥳🥳
Девочки можете меня поздравить ,я как чувствовала что там не один ,там целая тройня 🎁🥳🥳все развиваються хорошо
Главная новость моего сегодняшнего дня Я ВЫИГРАЛА АЙФОН 14 PRO MAX В ФУДЗИЯМЕ 🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳
Годик🥳🥳🥳♥ ♥ ♥ моя любовь♥
Моей мамуле 50 лет в этом году! Ну посмотрите какая она красавица, хочется всему миру об этом кричать ♥ ♥ ♥ А она у меня на себя наговаривает. Да чтобы мне так выглядеть через 20 лет 🙌🏽
Ольга·
Поздравляю! Я тоже худею с большой цифры и на сегодняшний день результат минус 15 кг. Это с 16 декабря. Вес был 120 кг. Тоже питание, вода. Стараюсь больше двигаться. Ежедневно зарядки.
Ольга··
@laky_2, просто контролирую питьевой режим и питание само собой.
Маргарита Егорова··
Мама двоих (младенец)
@laky_2, да,когда хочу есть пью большой стакан воды
Кристина··
Мама дочки (6 лет)
Вода? Стараетесь больше пить? Вместо еды?
Маргарита Егорова··
Мама двоих (младенец)
согласна,самочувствие совсем другое 👍
Ольга··
@markova.margosha, конечно. Только не верится еще в это счастье. Главное меня радует желание быть здоровой и для этого меняю образ жизни, который мне больше нравится!👍
Маргарита Егорова··
Мама двоих (младенец)
Умничка! Скажите кайфово наблюдать как с большого веса меняешься ))
Siy·
Мама дочки (6 лет)
Здорово! Поздравляю! И я с 58го. Начала только, пока со скрипом идёт))... тоже жду этих ощущений 🤭
Siy··
Мама дочки (6 лет)
@markova.margosha 🙏🏻 спасибо! 🥰
Маргарита Егорова··
Мама двоих (младенец)
Все получится! Удачи вам ))