Почему не уходит вес на дефиците калорий? Как убрать отеки?
Почему не уходит вес ?
Как понять отеки это или нет ?
Что сделать или выпить, чтобы их убрать ?
Дано 3 недели на дефиците калорий. Минус 1 кг если верить моим весам. Почему так мало 😭
Хотелось бы побольше и есть куда.
Сразу скажу, спорта нет. Пока нет возможности на него. В планах дорожка для дома. Нет времени съездить купить. Будет ли от неё толк. Надеюсь да. Ходить буду точно, не бегать.
По анализам у меня железодифицитная анемия. Её пролечиваю. Пока всё печально. Если это важно в вопросе выше.
Лучший комментарий
Комментарии
@veravera95, в беременность было давление, ну конечно с плохим питанием был и застой лимфы)
Проблема с почками есть, у меня хронический пиелонефрит, поэтому для меня отеки при неправильном питании - норма, сейчас при пп их нет
Поняла🙏 удачи Вам! Вы большая молодец что пп соблюдаете
Кольца я уже несколько лет не ношу
По одежде вижу следы от резинок и от носков. Вот мне кажется, что раньше я таких следов не видела. Поэтому и думаю на отечность
@tinatik если следы не проходят за несколько минут, может быть отек.
Нажмите пальцем на место где вы думаете отек и подержите секунд 5, если яркая выравнивается медленно, то он
Мочегонное поможет спустить воду, но это разовая акция и вода возвращается.
Нужен, действительно, дефицит калорий, а тем более после 30. Уже мало похудеть , нужно подтянуть кожу так как эластичность теряется уже . Обмен веществ замедляется.
Есть активные калории и есть пассивные.
Лучше дожечь калории минимальной активностью, но питаться при этом в норму, чтобы не придти к срывам. И просто ввести это в норму жизни, а ни на короткую дистанцию к лету.
Ушел килограмм, хорошо, кожа и весь организм адаптируется под этот килограмм.
Лучше потерять чуть чуть и без вреда.
Сама , к сожалению , так не могу, изнуряю себя бассейном и залом. Зал, конечно, так. Но стараюсь жечь калории столько сколько потребляю. Ем на 1400-1600. Плюс пассивные калории
@olivka., когда у вас будет двое и оба в школе, а еще в разные смены и вы вообще окунетесь в этот прекрасный мир под названием школа. Напишите мне 😂
Пс если что я вообще не отмазывалась.
Я имела ввиду, что беременности творят с женским организмом очень коварные шутки. Я уже молчу про возраст.
@olivka., пресс да. Это моя идеальная форма, но там на фото 55 кг.
К 55 я точно не вернусь. Ни каким спортом.
Драйн в гринвей есть. У утра натощак. И питьевой режим. Если есть отеки, сойдут. Если нет, то и не было.
А так от молочки отеки могут быть. Уберите, понаблюдайте
Я фанат молочки. Не знаю как её убрать.
Не цельного молока, а всего в чем есть молоко.
@sou...., господи вы что врач ?!
Я считаю калории 3 неделю. И сижу Аля на пп.
Анемия со мной всю жизнь.
@tinatik, на правильном питании,ккал не считаю,ем по правилу тарелки - пол тарелки клетчатки,четверть белка четверть и углей,ну и правильные жиры,в целом 3 приема пищи в день,иногда перекус позволяю,питьевой режим само собой,не меньше 2л - при правильном питании отеки сходят в первую неделю,ну и я соглашусь с некоторыми комментариями,что при вашем весе много не уйдём,в норме,без вреда организму,1кг за 3 недели конечно маловато,но в целом это не плохо! Сразу много уходит,когда вес более 80,тогда может по 5-6 за месяц уходить,а далее все равно не будет таких потерь веса🤷🏼♀️
Правильнее делать замены всех объемов и смотреть на них,потому что вес понятие относительное,он может варьироваться от многих факторов ( день цикла и тд),может уйти 500гр при этом -2 см в объеме и это уже похудение!
Угли берите преимущественно из круп,а не хлебцев и хлеба,сократите картофель и макароны,вечером уберите фрукты,больший объем воды пить до 17
Отеки можно пальпаторно определить,надавливаете на кожу и если белое пятно быстро уходит,то отёков нет,если сходит какое то время,то это отеки
@mamaulyanochki, спасибо.
Хлеба почти нет
Может раз в неделю. Из 3х)
Макароны тоже раз в неделю, иногда реже. И там грамм 50.
Чаще крупы и овощи
Про фрукты знаю.
На счет объемов мне уже посоветовали так отслеживать. Замерюсь натощак завтра.
А какой у вас вес изначально? Я сейчас на дефиците с 30 января. Сброшено 4 кг. Активность минимальная, хорошо если выйду из дома 🙈
@neona_n, просто я не могу по вашим расчетам судить. Тк мы с вами разные. На 10 см и 10 кг )
@tinatik конечно, это все считать нужно индивидуально) я вам к тому что я меньше, но даже мне 1200 мало)
Хотя бы Из физ нагрузки ходить 10т шагов КАЖДЫЙ ДЕНЬ,не филонить ,у меня только так удалось сдвинуться с мертвой точки
Нужно подобранное питание , не для всех это дефицит калорий, спорт , на него есть всегда время
Я для себя нашла идеальный старт, ленивая зарядка
Массажи
У меня начался челлендж 100 приседаний в день. И честно говоря, как начала, остальное начало подтягиваться. Меньше жру, больше пью, после приседаний хочется еще и пресс покачать, энергии как-то добавилось. Я после вторых родов не могу сдвинуть вес 64, мой комфортный 57, чтоб я была довольна. До отпуска 2 месяца. Надеюсь с Челленджем не сорвусь. А еще пью дренаж, хорошо жидкость выводит, но без потери полезных элементов.
@felicity_, ЛЕОВИТ Дренажный напиток от отечности для похудения без сахара 15шт
ссылка
У меня есть проблема с коленями. Я боюсь в такое вписываться без подготовки.
Но вы 👏
Пусть все получится.
1200 калорий это пиздец. Вам надо разгон делать до 1700 точно, и потом уже снижать до 1500-1600
Если сидеть ниже чем 1500, у вас просто в конце концов пропадут месячные, это блин базовый минимум для здоровья
Не продают ни куда эти волшебные месячные. Много лет на 1200 сижу
@shigoleva.a, повезло вам, возможно где-то в другом месте организм страдает. Это не норма калорий для жизни.
Я в такой же ситуации, только рост 170) начала с кбжу,мне сделали 1500,не то 1600 мне комфортно. Вес пока стоит,но по факту размеры меньше стали. Сейчас второй месяц такого питания,вес очень медленно уходит. Сейчас подключаю зарядку 10 мин в день,плюс ходьба,к лету велоспорт подключу. Все же я вам тоже советую поднять ккал, организм в стрессе
Всегда когда начинаю худеть и тренироваться меня просто заливает так что еще хуже чем до было. Через 3 мес только эффект.
1000-1200 калорий? Вам 38 лет вы взрослая тетя
Какие 1000😱 600 только во время сна сжигается
1000 это как раз чтобы лечь и не мочь встать.
Занимайтесь физ нагрузкой и ваши килограммы будут выглядеть прелестно! Волшебной таблетки не существует
От отёков посоветую "истоки чистоты " фирмы сибирское здоровье, лицо худеет, обувь на размер меньше можно носить.
Сразу скажу, не надо мне писать никаких предупреждений и прочего. Я все прекрасно изучила и как выходить из такой диеты тоже.
Я к Вам с вредным советом.
Повторять не призываю! а делюсь, как и все другие
Я четыре года пытаюсь сбросить вес с 75 хотя бы до 60. И это еще до беременности вес так вырос.
И спорт, и ПП, и анализы - все было. Анализы от гормонов и до узи всяких - все показатели в норме
В итоге сейчас я психанула.
Я ем 300 грамм творога в день. На три порции делю. 20 грамм сметаны добавляю в одну порцию творога в 100 грамм, чутка сахарю, немного сыра - тоже 20-30 грамм. Пью кефир, воду, кофе, чай. Добавляю фрукты. Вкладываюсь в 1500 кал в день
Из бадов: магний, спирулина, омега
Перестала голод чувствовать и желание что-то пожевать на четвертый день. Если прям горит - квашенная капуста с морковью.
Не ем после 18-19 вечера. Пью воду или чай
Мне надоело столько лет истязать себя и мозги какими-то рецептами и я пошла напролом (да да истерзать себя по другому) За месяц пока -4кг и я наконец довольна видеть снижение
На одном твороге ?! 🫣
Вы крутая, я так не смогу.
Я люблю творог ем через день, но не каждый день весь день 😅
У меня у матери на одной молочке в детстве испортили обмен веществ на всю жизнь....будьте осторожны
@tinatik, в первый день я возненавидела творог 😂 на четвертый стало вкусно 😂 у меня тоже сила воли слабая. Но тут прям стараюсь держаться и себя одергиваю
Честно, не верю в отеки, это какая-то новая современная фишка
Просто лишний вес
А у вас время мало прошло, подождите месяца 3-6 и тогда делайте выводы
Отеки не новая фишка и не лишний вес)
Я отекала в беременность, отекаю от соленого , отекаю от неправильного питания
2 дня правильного питания и ОТ с 91, ушел в 84 - сошли отеки. Жир так быстро не плавится, в таких объемах тем более
@victoshaandreeva, Это плохо, надо к врачу обратиться, возможно плохо работают почки или лимфатическая система
При хорошей работе организма постоянные отёки это не норма
Какой ваш кбжу?
Если все правильно рассчитано, то все будет уходить даже без спорта. Значит неправильно питаетесь.
@nadya..2025, углеводов перебираю да, несильно но есть, стараюсь минимизировать потихоньку.
С остальным ок.
1. Вы ошибаетесь при расчётах
2. Уменьшилась активность и соответственно расход ккал
Пересмотрите ваш кбжу - больше белка, меньше жира
@tinatik про отёки если остаются следы от носков, трусов, одежды обратите внимание, ну по лицу сразу видно. Попробуйте смотреть объёмы ещё, а не вес
Нет никакого смысла в оценке инсулине
Не тратьте деньги
У вас сейчас уже нормальный вес, поэтому и снижение идет медленно, особенно без физ нагрузки
Не нужно много её, добавляйте хотя бы 10 мин в день и постепенно войдет в привычку
@ksensevna, инсулин ни на что не влияет
Анемия в целом влияет на многие процессы
@dr_alesja, спасибо. А что насчет анемии как она влияет ?
1200 и даже 1400 катастрофически мало. Ваш организм в жутком стрессе. В дальнейшем, как только чуть больше начнете есть, вес будет расти с бешеной скоростью. Поэтому надо поднять калорийность и начать физ. активность любую.
Не знаю какой у вас вес, но наверняка и так низкий, раз не худеете с этой калорийности.
С параметрами автора 1400 норма при дефиците без физ активности, когда подключится физ.активность, то да, там побольше нужно
а зачем дорожка. оделись и пошли по улице. дорожка даёт лишние надежды что вот будет она и тогда я буду стройной и лёгкой. а по факту даже в подъезде по ступенькам вверх вниз минут 20 и уже классное кардио.
@tinatik, я раньше тоже была жуткая булочница. Не могла без булки ни дня. Одним днем отказалась от всего. У меня либо все, либо ни чего
Потому что нет спорта. Как будет, так будет больше уходить.
И может ошибаетесь в подсчетах калорий
@tinatik, девушка не права. Если она весит 100 кг, ей надо 100 грамм жира?
Нет, в среднем 50 грамм жиров если вы не занимаетесь спортом.
1800 ккал нормально. Добавляйте спорт и пойдет дело. Воды пейте много.
@prosto_polina, получается Жиров я употребляю как раз свою норму. Мне немного белка нехватает добирать. С этим работаем.
Но 1800 калорий это не мое. Я уже написала, что я физически столько не наем.
Я всегда была 50-52 кг (рост 164)
Сейчас очнулась летом прошлым с 58. Стала считать калории. Набирать норму белка. Тоже ела 1000-1200. Фигня, что мало. Это нормально при таких параметрах. Моей стандартный калораж 1400-1500. При низкой физ активности. Хотя 10 тыс шагов хожу так и так.
Хороший дефицит, не критический. За месяц ушло 1,5-2 кг. И это нормально, при таких вводных. Килограммы «летят» когда вес за 90-100, вот там может и 5-6 в месяц уйти. У нас другой случай.
Потом случился новый год😆 Сейчас снова начала считать. Вес стоит 55-56. Хочу хотя бы 52. Лучше 50.
Спорта тоже нет.
У меня муж тренер. Такую схему одобряет, если кбжу соблюдать.
@tinatik, тоже нормально. Но надо состав смотреть может. Эти вроде вкусные и норм по составу
@tinatik, не знаю что по составу, но в целом да, в ней 30гр белка, 150ккал на 250мл, 0 жиров и около 5 углеводов, я подобными добираю белок, думаю уже просто купить обычный и разводить
Повысить калории до 1700 и ходить в день 12000 шагов
Но вы же не будете так делать )
А сейчас у вас и правда организм запасает все что можно, ибо 1200 калорий это для ребенка , а не для взрослого человека. К сожалению, придется больше ходить, если хотите похудеть.
@darkside, овощи вкусно и полезно, спору нет, но мне проблематично их кушать в холодное время года, потому что хочется теплой еды. Понятно что можно как-то вкусно и овощи приготовить, но это 1) нужна фантазия; 2) готовить отдельно и для себя , а я готовлю на всю семью и ем это тоже, просто теперь все едят на пару/запеченное, а не жаренное
@victoshaandreeva, когда я слишком сильно ПП ела, салаты, минимум углеводов, я каждый раз срывалась, потому что кишки и мозг хотят вкусной и теплой еды
@victoshaandreeva, я тоже отдельно для себя готовлю. Ем рукколу, разную зелень, ее пихаю в сэндвичи всякие. Капустный салат, типа витаминного, ну и в заморозке беру. Конечно с горячей едой в основном ем, как дополнительное блюдо/салат. Мужу и дочке отдельно готовлю тоже
Как раз на днях тоже интересовалась этой темой. У меня тоже вес 65+- никак не уходит. Что для себя выделила: отёки не уходят при высоком кортизоле, чтобы его снизить нужно конечно же меньше стрессовать( в Вашем случае сильный дефицит ккал может как раз таки провоцировать его повышение), высыпаться, спорт нужен именно ходьба, бассейн, йога, т. к силовые тренировки наоборот повышают кортизол. Возможно пропить курс магния, витаминов.
Пью магний 2 месяц
Сплю много. Тк хочу спать, те организм прям требует.
Стресс есть но не много. Просто бытовые моменты связанные с детьми, школой, климатом и весом 😂
Хотьбу вот хочу начать.
Йога это не мое. Проверено
@natanatali, это да. Но его и не убрать никуда ближайшие 11 лет
Нужно по анализам смотреть, ттг, инсулин. У меня низкий был ферритин, принимала Гемобин, потому что на 1500 калорий ела и вес только увеличивался, оказывается инсулинорезистентность. сейчас питание соблюдаю правильное и активность бытовую поддерживаю, вес начал уходить
На сколько низкий у вас ферритин ?
Ттг в норме
Инсулин тут посоветовали сдать. Сдам
При похудении в первую очередь как параметр отслеживания результата - это замеры основных объемов : если см спустя 3 недели стали уменьшаться, то процесс похудения начался.
На вес слишком много что влияет, чтобы только на него ориентироваться: много ели/пили накануне взвешивания, работа ЖКТ, фаза цикла итп.
Также важный момент- сколько было попыток до этой снижения веса, с каждой новой попыткой снижения веса после его набора, адаптация организма требует большего времени.
@zoloto_jane, я тут смотрела репортаж Собчак как раз про журналиста который похудел с чатом джипити. Но там было много кг. Я не умею нормально промты составлять. Там тоже надо в этом разбираться.
Удачи вам 🫶
@zoloto_jane, у вас есть промты для джипити . Скиньте пожалуйста в личку, я доработаю для себя попробую
@tinatik, нет, я просто пишу ему каждый прием пищи, он достаточно точно считает калории и потом дает разные рекомендации и по сочетанию продуктов тоже, а также помогает составить меню и тд
С вашим ИМТ вам вообще нужно перестать есть, чтобы худеть. У вас норма, без спорта на одном правильном питании будет вес держаться.
Чтобы зарядить обмен веществ, нужно следить за водным балансом, пить достаточно, но не перебарщивать. Чтобы не было отеков следить за солью, при этом совсем ее убирать нельзя. В общем просто сидеть на тысяче калорий такое себе. Может и дефицит, но организм в стрессе и удерживает все свои запасы. Расчитайте свою норму КБЖУ и следуйте, тогда дело пойдет. Ну и спорт нужен, хотя бы кардио
@alexandra.maltseva666, так вы много что делаете.
Я их этого ничего не делаю 😂
@tinatik, ну вот я вам и говорю, что делаю, чтобы у меня не было отеков
3 недели не 3 месяца )
+ без физ.нагрузки процесс идет медленнее .
Толк от дорожки будет если ходить быстро и в наклоне ,как в горочку со временем повышая её .
@nykakavakrasota, не разрешили. Типо много рисков. И если таблетки показывают хоть какой-то результат то тогда только их.
Да нет. Это точно не профицит.
Там по-другому работает это.
@tinatik, и еще если это анемия то может животный белок не усваиваться. Попробуй больше растительного белка особенно во второй половине цикла
Надо начать с другого, какой у вас сейчас вес и какой хотите?
@tinatik, с детьми активности больше, ну и возраст дает о себе знать. Судя по вашим параметрам, выглядите вы хорошо) так что спорт добавить и красота будет
@shigoleva.a, Дети уже взрослые. У них своих активности. Поэтому в выходные они тоже хотят лежать и отдыхать.
Я уже не бегаю по площадкам, как раньше. Чему я рада)
Да внешне я не толстая в понимание этого слова.
Но тело не в той форме которой хотелось бы. Как раз 3 кг +- и всё будет выглядеть уже по-другому. Это больше мой личный загон.
@tinatik, вообще, если так по честному, когда у меня родилась старшая, я весила 48. Но, я все равно выглядела не очень 😅есть такое понятие как скинни фэт. Так что если выглядеть прям хорошо, то это только спорт 🤷🏼♀️
Я когда регулярно стала заниматься, вес стал 54 (до вторых родов), но тело за счет мышц было 🔥 хоть вес больше
Сахар на тощак да. Все ок.
Инсулин он отдельно как то сдается ? Или если сахар ок, то все норма.
@tinatik Да. Инсулин и сахар это разные вещи. У Вас может быть нормальный сахар и высоченный инсулин. Привет, инсулинорезистентность... У меня такая же фигня
@galka1984, спасибо. Сдам тогда. Проверю.
Я пойду через неделю сдавать кровь как раз.
@tinatik, это очень мало. Мне 43, метаболизм уже похуже, чем в юности, но я на 1500 худею. На 1200-1300 нет, ибо это мало. 1200 едят, если активности ноль.
@tinatik это оооочень мало. Либо неправильно считаете. Что за день вы едите?
@sou...., сегодня
Утро
Творог
Банан
Кофе
Обед
Булгур смесь
Руколла
Черри
Говядина тушеная в сметане 10%
Ужин
Макароны из твердых сортов
Рыба малосольная
2 яйца варенных
Порции грамм 200-250 всего в прием.
С вашим ИМТ вам вообще нужно перестать есть, чтобы худеть. У вас норма, без спорта на одном правильном питании будет вес держаться.
Чтобы зарядить обмен веществ, нужно следить за водным балансом, пить достаточно, но не перебарщивать. Чтобы не было отеков следить за солью, при этом совсем ее убирать нельзя. В общем просто сидеть на тысяче калорий такое себе. Может и дефицит, но организм в стрессе и удерживает все свои запасы. Расчитайте свою норму КБЖУ и следуйте, тогда дело пойдет. Ну и спорт нужен, хотя бы кардио