Почему не уходит вес при занятиях в зале: как скорректировать тренировки
Девушки, добрый вечер. 2 месяца начала заниматься в зале. Силовая по часу 2 раза в неделю (к нему низкоинтенсивное кардио 30-60 мин), сайклинг 1-2 раза в неделю. Вес не уходит. По одежде слегка сбавила.
Не могу понять, урезать калорийность или перейти на многоповторку с небольшим весом на тренажерах?
Amir_Mama🩵🐱·
У вас есть какое нибудь приложение по отслеживанию калорий, я скачала вот это приложение, очень удобное, но сразу говорю, есть платный контент.
KaRina··
Мама дочки (7 лет)
А как подписку оплачивать? У меня не получилось и так и похерилось все)
Amir_Mama🩵🐱··
@katrin11.04 сама не знаю, у меня так же.
Дарья··
Мама двоих (8 лет, 11 лет)
В фатсикрете считаю
KaRina·
Мама дочки (7 лет)
Я вижу результат через 2 недели, если занимаюсь по 2 часа 5 раз в неделю и чищу питание.
Дарья··
Мама двоих (8 лет, 11 лет)
Скоько калорий в день у вас?
KaRina··
Мама дочки (7 лет)
@donnahuliya.я давно не в системе, не считаю
Питание гадское на стрессах
Но было от 1200 до 1600 при моих данных.
Вы можете рассчитать в инете. Классика до 1500кк
Светлана·
Мама двоих (1 год, 10 лет)
Нет дефицита калорий!
Дарья··
Мама двоих (8 лет, 11 лет)
Вот мне тоже так кажется. Либо жбу не подходит в моем случае
Светлана··
Мама двоих (1 год, 10 лет)
мы худеем только на дефиците, другого не дано) Так что пересмотреть питание нужно🤞
Настасья·
Мама троих детей
Так. Стоп. А вы как выглядите? Какая цель?
Просто есть девушки которые хотят "похудеть" немного там, сям, а им по факту нужна норма калорий или лёгкий профицит.
Есть те, кому нужен дефицит.
Если вы прямо лишний вес имеете и не худеется, то скорее всего вы просто в профиците. Красивое тело делается на кухне
Настасья··
Мама троих детей
@donnahuliya я вам не смогу сказать много это или мало. Надо индивидуально рассчитывать исходя из формы, целей, веса, активности, возраста, роста.
Но спустя 2 месяца вес точно должен был пойти вниз. Значит где-то надо резать.
Я, конечно , самая умная вам пишу. С младшей дочкой жрём попкорн)) сегодня сама в профиците
Настасья··
Мама троих детей
@donnahuliya попробуйте обсудить этот момент в чате джипити. Выслать ему фото, ваши данные. Самочувствие тоже обсудить про угли. Он вам все скорректирует
Дарья··
Мама двоих (8 лет, 11 лет)
У меня только дипсик. Спасибо за советы 😊
Таня·
Мама дочки (10 лет)
Мне кажется, что с таким количеством спорта от непривычки организм просто-напросто в стрессе жестком😁🙈
Дарья··
Мама двоих (8 лет, 11 лет)
Может. Но мне не напряжно в принципе
Кристина·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Если одежда становиться велика , то значит идете в правильном направлении. Вес это не показатель.
Лучше смотреть по одежде. Так как например если у вас уменьшилась жировая масса , а мышечная увеличилась вы будите выглядеть стройнее, но при этом можете весить больше, поскольку мышцы тяжелее жира.
И просто вам на заметку, многоповторка не поможет вам сжечь больше жира, лучше следите за качеством вашего рациона😉