Упражнения для мышц тазового дна: почему это важно для женского здоровья
Что хотела вообще с вами обсудить
Не так давно решила все таки взяться за себя, и свое женское здоровье. Гинеколог рекомендовала ввести в свою жизнь минимальный спорт, а лучше упражнения на пресс/кор/ягодицы/мышцы тазового дна, короче тазом.
Мышцами тазового дна последний раз я занималась через 2 месяца после родов, и мне очень понравилось. Вот вроде бы особо делать ничего не надо, а какой результат. И щас вернулась снова к тренировкам, но теперь каждый день. Это очень легко, но зато очень эффективно и полезно.
На самом деле я не понимаю почему это еще не популяризировано. Столько женщин страдают опущениями. И вообще как же важно поддерживать мышцы тазового дна в порядке. Ведь по факту это наше все. От этого зависит и выпирающий наш низ живота, и недержание, и низкое либидо, и ощущения себя как девушки, и осанка, а от осанки вообще зависит все ведь это позвоночник. Вы не представляете как все поменяется только от того, что вы начнете укреплять эти мышцы, это просто шок.
Почему у нас принято, что все должно дойти до каких-то симптомов/последствий, и только потом врачи начинают рассказывать, что этим оказывается нужно заниматься? Почему об этом не рассказывают в школе/универах, это ведь так важно для нашего женского здоровья. Короче,я в недоумении.
Сейчас снова занимаюсь и вижу результат, и я в восторге, девочки. Если вы вдруг не пробовали, или забросили по какой-то причине, то это знак начать/вернуться. Поверьте оно того стоит. Всем искренне советую.
Комментарии
Да вы правы, просто пишу это в таком вдохновленном состоянии. Вижу этот результат и хочется поделиться с ним другими.
Я еще не дошла до каких-то «сильных» тренировок пока. Просто если оценивать обычные тренировки в нашем понимании, и эти, эти ощущаются максимально просто и легко.
Хотела просто поднять тему, как важно тазовое дно. Просто все бегут в зал за попой/прессом/плоским животом, но особо не задумываются о самом главном, о том что поддерживает наши внутренние органы. Тот же самый пресс и силовые тренировки нужно делать правильно для мтд, чтобы было не во вред. Не говоря уж о диафрагмальном дыхании.
Спасибо вам за комментарий, что не остаетесь равнодушной🫶🏼
@mami_daya, вы безусловно молодец!! Это уже отличное дело. Желаю вам дальше больше покорять этот мир заботы о себе и своем здоровье!
У нас в фитнес клубе на первом этаже тренажерка, на втором бассейн и групповые тренировки. Вот там как раз занимаются не накачкой, а укреплением мышц кора, спины, ягодиц, работа с растяжкой, мфр и прочее. Грубо говоря, второй этаж - для здоровья, первый - для красоты))
И кстати второй этаж всегда переполнен. Так что очень многие люди это понимают.
@valentinanovikova1611, спасибо, это очень здорово
А не подскажите где это находится?
Расскажите, какие именно упражнения Вы делаете?
Честно, я в этом вообще ничего не шарю, просто повезло, что одна из родственниц, которая прошла несколько родов пришла к тому чтобы проводить курсы по мышцам тазового дна
И у нее как раз тогда начинался курс, с этого то все и началось
А так я узнала у нее, что по мимо того курса она еще раз в неделю проводит онлайн тренировки для поддержания
Если хотите я поделюсь с вами контактом🫶🏼, цена символическая а польза космическая🤭
Польза то от укрепления мышц тазового дна действительно есть. Но от них не прям всё зависит, как вы описываете. Верно написали, что крайне важны мышцы кора (все, не только тазовое дно) и ягодичные. А вот чтобы укрепить их, это не совсем «незаметные» усилия.