С чего начинается паническая атака: симптомы и нехватка воздуха

@lenalena1, да может, у меня есть пост про срк и пищеварительную систему. Там находится больше всего мышечных волокон, они инервируются сильнее. Чувствительность выше.

а может быть такое что после па болит желудок? Или в процессе па? Или это уже следствие нервов?

Это спасающее поведение, закрепляет страх ПА. У меня на странице вы найдете упражнения как. С ними справиться. Вообще ПА безопасна, физиологична, ее нужно прожить, чтобы они ушли. Понять и доказать мозгу что она безопасна. И причина их в психике. Какая то ситуация с которой личность не может справиться, привела к нервному истощению. Вегетатика разбушевалась)

Я на балкон бегала обычно дышала

да эти упражнения на осознанность в моменте. Но все же не помогают в перспективе полностью осознать безопасность и избавиться от ПА)

у меня как-то наоборот закрепилось понимание , что мне уже не так страшно и не опасно, потому что я сразу могу и уже умею отключать это состояние этим упражнением . Стало намного меньше 🫶🏻

Зайду почитаю и у вас)

Хорошее упражнение, можно делать когда совсем не получается справиться, но не на постоянной основе, так как формирует охранительное и спасающее поведение. Из за этого закрепляется страх того что они опасны. Что делать можете у меня почитать, я даю упражнения как с ними справиться.

Спасибо

Через сколько вас отпускает обычно?

@natali69tvr, нельзя делать такие упражнения, в дальнейшем они формируют охранительное поведение. Амигдала в головном мозге запоминает эти обстоятельства, и потом как триггер пугает. Если помогло Вам не значит что и другим поможет. Все таки есть клинические рекомендации 😉

я думаю, у меня такое из-за младшего. Да и беременность была не вау

Самый первый его год, год ада был. Я не спала, он каждый день кричал мог и по часу просто орать, почти не спал, соответственно и я с ним. На мою эмоциональную психику это сложилось не очень хорошо, у него постоянно были какие то проблемы, ну можно сказать я с ума сходила и мой организм это начал выплескивать. Только недавно я начала нормально спать и приходить в себя. Может быть из-за этого?

Можно сказать, из-за моего недосыпа и устали , даже муж говорит что с Мироном я такая не была ( старший сын) с ним соглашусь , я такой никогда не была, я стала очень агрессивная ко всем

накопленная усталость влияет конечно на организм. Много стрессовых факторов, недосып. Это усугубляет течение. Но когда мы говорим о причинах ПА. Скорее говорим о том что личность не может справиться с чем то. Например, есть красивая молодая девушка, у нее есть потребность создать семью, так как так правильно, создает, рожает детей, а с детьми не легко, ожидания не оправдываются, в том что я все смогу, я все успею, материнство же транслируют в интернете легкое и беззаботное, а я значит не дотягиваю. Устаю, хотя у меня нет на это право, и стресс накапливается.

При этот эта же красивая девушка, о чем то мечтала, амбиции, и желания. А теперь все. Дети, болячки и по кругу. А потребности в самореализации не закрываются 🤷🏼‍♀️ столкновение. Невроз. Как уход от осознания и решения задачи.

Это пример. Ни в коем случае не говорит о Вас. Просто очень очень поверхностно, как это может выглядеть на верхушке.

нууу, вообще то было, просто не знали. Информационное пространство. Плюс изученность. Плюс движения социума. Изменились потребности, нормы и тд. Много факторов. Главное что это психологическая проблема. Как только разберетесь с причиной, тревожность пройдет. Это как раз к вопросу, страх смерти/ страх жизни. Чего Вам не хватает чтобы жить? Я у вас заберу симптом, что вы будете делать завтра?

а у вас ещё какие симптомы? Желудок может при па болеть?

вы прям меня описали

Это спасающее поведение, закрепляет страх ПА. У меня на странице вы найдете упражнения как. С ними справиться. Вообще ПА безопасна, физиологична, ее нужно прожить, чтобы они ушли. Понять и доказать мозгу что она безопасна. И причина их в психике. Какая то ситуация с которой личность не может справиться, привела к нервному истощению. Вегетатика разбушевалась)

а может быть такое что после па болит желудок? Или в процессе па? Или это уже следствие нервов?

да может, у меня есть пост про срк и пищеварительную систему. Там находится больше всего мышечных волокон, они инервируются сильнее. Чувствительность выше.

Хорошее упражнение, можно делать когда совсем не получается справиться, но не на постоянной основе, так как формирует охранительное и спасающее поведение. Из за этого закрепляется страх того что они опасны. Что делать можете у меня почитать, я даю упражнения как с ними справиться.

у меня как-то наоборот закрепилось понимание , что мне уже не так страшно и не опасно, потому что я сразу могу и уже умею отключать это состояние этим упражнением . Стало намного меньше 🫶🏻

Зайду почитаю и у вас)

да эти упражнения на осознанность в моменте. Но все же не помогают в перспективе полностью осознать безопасность и избавиться от ПА)

При ПА лучше не использовать адреноблокаторы. Все таки сердечный препарат. Если нет заболеваний ССС.

У Вас есть диагноз? Почему Вам его назначили?

Панические атаки это сильный страх, происходит выбрав адреналина в кровь, поэтому учащается пульс. Появляется страх смерти. Проходит в течении 5-15 минут. Это психологическая проблема. Тревожное расстройство. Лечится у психолога, при тяжелой форме психиатр назначает АД. Можете почитать в закрепе у меня что такое паническая атака, а так же у меня статьи, практические упражнения и рекомендации как избавиться от них. Заходите

Я лечилась у психиатра и лежала в клинике сейчас уже три года ремиссия стаю на учёте 😏 а таблетки всегда с собой везде по привычке ,а вдруг начнется 🤦🤷 так спокойней мне!!!!

@lenalena1, ой ну реньше были долгие (около 15 минут). Сейчас уже бывают редко и отпускает минут через 5

это хорошо

потому что действие адреналина заканчивается и дальше Вы его не разгоняете) поработайте с причиной и они совсем уйдут из вашей жизни 😉

@lenalena1 это бад. Лучше купите аптечный магне в6. Не экономьте на здоровье.

Тем более что магне б6 вам обойдется выгоднее того что вы прислали

а магний можно пить при па??

@karinochka55 а почему нет ?

спасибо

тоесть сами вышли? Из состояния

да