Сколько кг в неделю должно уходить при похудении? Мой опыт
Подсчет калорий дубль 2 🫣
С сентября по ноябрь было минус 5,потом срыв
Сейчас вес 65 в планах 55
Так вот девочки ,сколько в неделю примерно должно уходить грамм или кг ? С понедельника по субботу ушло 800-900 гр
Но и то пока наверное эта вода .
Комментарии
АДЕКВАТНЫЙ МЕСЯЧНЫЙ ПРОГРЕСС ПО ПОТЕРИ ЖИРА В кг:
- При ожирении - 3.6-8.4 кг
- При умеренном избыточном весе - 2.8-3.6 кг
- При средних показателях веса (норма) - 2-2.8 кг
- При малом количестве жира - 0.8-2 кг
- При очень малом количестве жира - 0.4-0.8 кг.
АДЕКВАТНЫЙ НЕДЕЛЬНЫЙ ПРОГРЕСС ПО ПОТЕРИ ЖИРА В кг:
- При ожирении - 0.9-1.4 кг
- При умеренном избыточном весе - 0.7-0.9 кг
- При средних показателях веса (норма) - 0.5-0.7 кг
- При малом количестве жира - 0.2-0.5 кг
- При очень малом количестве жира - 0.1-0.2 кг.
АДЕКВАТНЫЙ МЕСЯЧНЫЙ ПРОГРЕСС ПО ПОТЕРИ ЖИРА В % ОТ ОБЩЕЙ МАССЫ ТЕЛА:
- При ожирении - 4-6%
- При умеренном избыточном весе - 3-4%
- Средние показатели веса (норма) -2-3%
- При малом количестве жира - 1-2%
- При очень малом количестве жира - 0.5-1%
Зависит от веса. Если большой вес, будет улетать вес.
Если не большой, то может и ползти