Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Ольга
Ольга
Мама троих детей

Куриные рулетики с творогом и сыром: рецепт с КБЖУ

КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С СОЧНОЙ НАЧИНКОЙ

⠀Это так вкусно и просто😋 Давайте готовить!

⠀✅КБЖУ на 100 гр: 125/16/6,2/1

✅Ингредиенты:

-400 гр филе грудки

-творог 5% 100 г

-помидор 50 г

-Сыр 45% 50 г

-соль/перец/чеснок/свежая зелень

-Сметана 10% 30 г (для смазывания)

___________________________________

Куриное филе разрезать на тонкие пластинки, отбить с двух сторон.

Для начинки, помидор мелко нарезать добавить творог, измельчённый чеснок и сыр натёртый на тёрке, посолить, поперчить.

На кусочки отбитого мяса положить начинку завернуть в рулет. Выложить в форму, смазать каждый рулет сметаной.

По желанию можно добавить любые овощи и получится полноценный ужин 👌🏻 Выпекать рулетики в духовке ~30 минут при 180°.

Рецепты для мамПп ужинКуриные рулетики

Какой рацион на 1400 ккал?

Сегодняшний рацион на 1400 ккал Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊 Завтрак : Оладьи овсяные с яблоками 220 гр Обед : Роллы Филадельфия 260 гр Перекус : Зефир 30 гр Ужин : Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр

Как меня покорили эти рулетики...ммм... Получилось очень вкусно 😃.

Как меня покорили эти рулетики...ммм... Получилось очень вкусно 😃. Нам понадобится: Куриное филе - 2 штуки; Помидор- 1 шт; Сыр риккота ( у меня сернурская); Чеснок - 1 зубчик; Соль,перец по вкусу; Разрезаем филе напополам. Отбиваем хорошо. Солим,перчим. Сверху смазываем риккотой, кладём нарезанный помидор, Чеснок. Сворачиваем в рулет и закрепляем зубочисткой. В духовку на 40-50 минут 200 градусов. А вообще ориентируйтесь на свою духовку 😊. Приятного аппетита 🤗.