Мама двоих (2 года, 10 лет)

Как высыпаться в декрете: научите ребенка связывать фазы сна

Как высыпаться в декрете?

У взрослого один цикл сна длится примерно 90–110 минут.

У ребенка в первый год жизни — всего 40–50 минут.

Это значит, что ребенок выходит на границу сна в 2 раза чаще, чем взрослый.

И в эти моменты происходит микропробуждение.

Это нормально. Так работает нервная система.

Но есть нюанс.

Когда ребенок выходит между фазами сна, он проверяет:

всё ли так же, как было при засыпании.

Если чтобы спать ему нужна грудь, на руки или соска, а в этот момент он лежит на кровати даже рядом с мамой, он начинает звать маму. Как того кто поможет ему снова уснуть.

Мама просыпается и помогает снова заснуть.

Хотя сама она ещё не завершила свой цикл сна.

В итоге:

ребенок снова спит,

а маму вырвали из сна и так каждую ночь.

И за ночь таких пробуждений может быть 5–20.

Так формируется хронический недосып, даже если «ребенок спит рядом».

Задача мамы - не терпеть это годами, а помочь ребенку научиться связывать фазы сна без её участия.

Это не про «оставить одного».

Это про расширение ассоциаций на сон.

Чтобы при пробуждении ребенок мог расслабиться и уснуть дальше, не вовлекая маму каждый раз. Когда перерыв между пробуждениями хотя бы 3-5 часов, организм мамы успеет восстановиться, а если каждые 1-2 часа, то привет недосып, бессонница, нервные срывы, депрессия.

После 5–6 месяцев нервная система ребенка уже способна освоить этот навык. Поэтому не теряем время, а берем и помогаем ребенку получить новый навык - СПАТЬ ДОЛЬШЕ!

И именно с этого момента сон может стать непрерывным, пробуждения начнут сокращаться естественным путем и к году ребенок сможет спать без пробуждений на еду, так как физиологической потребности в этом уже нет.

Мама начнет спать консолидированный сон в моменты когда ребенка ничего не беспокоит. А когда он заболел, у него режутся зубы у мамы хватит ресурса его выхаживать ночью. После чего снова спать ВСЮ НОЧЬ!

Потому что качественный сон мамы — это не роскошь. Это база её здоровья и ресурса.

От того, как вы спите будет зависеть ваше состояние, способность ухаживать за ребенком, его развивать и получать удовольствие от жизни! 🫶 Я проверяла! 👌

#консультантпосну

#сплюсам

Сон ребенка Высыпаться в декрете Советы мамам Здоровый сон

Почему важно раннее укладывание детей?

Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?

Почему мамы считают, что их заслуга — спокойный ребенок?

Знаете, что больше всего бесит в этом приложении? Мамы которые считают, что это их заслуга если ребенок хорошо спит или без проблем организовывается ГВ, спокойный усидчивый ребенок, который может 40 минут пазлы собирать, говорить начинает еще до года и т.п. И я не спорю отчасти и заслуга мамы, но надо понимать, что если вы видите не такого ребенка как ваш, это не всегда значит, что мама у него не такая умница как вы, а просто такой ребенок и хоть об стенку убейся, не работают на нем приемы, которые работают на других. Например сын начал отказываться от дс уже давно, иногда спит, но чаще нет. И я тяну этот дс до последнего. Перебробовала просто всё, и в 6 вставали, и ритуалы у нас есть, и гуляли по 3 часа, но он не хочет спать, сопротивляется как может, даже в машине начал отказываться от сна. И поначалу спрашивала совета здесь, сколько же мам уверенных, что это они такие молодцы: "а мой спит и будет спать до школы", "расшатываете нервную систему ребенку, сон нужен обязательно", "ну вы не говорите, что спать, а просто полежать", "ложитесь рядом, закрывайте глаза и всё, рано или поздно уснет". Серьезно? Вы правда думаете, что я не додумалась до этих способов сама😁 И отдельное спасибо мамам, которые правда пытаются помочь и поддерживают, делятся своим похожим отпытом и понимаешь, что ты не одна такая, что не ты такая плохая мать, а просто вот такой ребенок ❤

Когда ночь снова станет отдыхом или весельем?

Материнство создает страх перед ночью. Это раньше ночь была временем или отдыха или веселья. А теперь ты никогда не знаешь заранее как пройдёт ночь. Нужно продолжать уход за малышом, но сна, возможно, будет всего пару часов с перерывами. Заранее неизвестно будешь ли ты просыпаться всего пару раз покормить, или не будешь спать всю ночь и стараться сохранить сон младенца, будешь спать в той позе, в которой хочется, или в этой позе на тебе проспит ребенок, проснется малыш по плану в обычное время, или почему то в пять утра. Вся эта изнуряющая неизвестность вместе с усталостью рождает страх, а не приятное предвкушение отдыха вечером. Когда ночь снова станет отдыхом или весельем?! Будет ли уже такое?! Всем спокойных и отдыхательных снов 🙏😇

Почему режим сна важен для ребенка: опыт строгой мамы

Мама делится принципами строгого режима сна ребенка: никаких ночных мероприятий кроме Нового года. Узнайте, почему сон - главный приоритет в воспитании!

Итак, сегодня была моя первая консультация с врачом-сомнологом,то есть врачом по детскому сну. Многие девочки просили…

Итак, сегодня была моя первая консультация с врачом-сомнологом,то есть врачом по детскому сну. Многие девочки просили меня рассказать,поэтому пишу пост. Реально ли научить засыпать ребенка самостоятельно и просыпаться за ночь 1-2 раза,а может и спать всю ночь? Она сказала твердое "да". Что мы обсудили сегодня? Ну наш режим, общую информацию. Многие скажут,что это бред,но я доверюсь специалисту. Те,у кого дети спят нормально и не в таком графике,то поздравляю,а те,кто мучается,то может это и есть ключ к решению проблемы? нам 6 месяцев,соответсвенно,программа разрабатывается под наш возраст. 1. Пробуждение ребенка в норме с 5:37 и до 7 утра. В 7 нужно разбудить ребенка,если он спит. И у него начинается день. В первый и второй сон ребенок восстанавливает силы, третий сон практически не несет никакой пользы. 2. Засыпание на первый сон с 8 до 10 утра, пробуждение в 11. 3. Засыпание на второй сон в 12-14. На второй сон возможно отклонение от графика ,то есть можно и в 11-11:30, зависит от первого сна. Через полтора-два часа третий сон, но в 17:00 пробуждение,даже если заснул в 16:30. Потому что после 17 вечера уже ночной сон. То есть если ребенок плохо спал днем, то в ночь можно укладывать и в 17 вечера! Если ребенок спокое,но долго засыпает,то недогулял. Если плачет и тд, то перегулял. Была еще общая информация, сейчас она составит нам график,рекомендации, через 2-3 дня начнем работать и учить Степу засыпать. Я выбрала метод Стула, переходящий в метод контролируемого плача. Ну, я предполагаю,что это за методы) То есть да, я согласна,чтобы он лежал и плакал. Многие писали,что это влияет на психики ребенка,что потом ребенок будет мстить и тд. Я задала ей такой вопрос. Ответ: Вы же каждый день укладываете ребенка со слезами, это разве не сказывается на его нервной системе? То,как он спит сейчас, повлияет больше,чем несколько дней слез для нормального сна. И дети не имею долговременной памяти до 3х лет, они помнят три дня. Поэтому))) А почему такой режим сна? Потому что в это время у детей вырабатывается гормон сна. На ночные сны нужно укладывать по мере уставания ребенка. Но не позднее 20:30. Тк в это время сна ребенок действителбно растет и восстанавливает силы. Ой,а еще надо повесить шторы для дневных сно...хм,у меня тх нет. Она сказала,что затемнение способствует сну. Я готова начинать!