Как похудеть без спорта: советы для мам после родов
Девочки, как можно похудеть без спорта? Муж пополнел очень, спортом заниматься лень) но его самого не устраивает жирок) да и я после родов хочу тоже заняться похудением
Комментарии
Подсчет калорий, я с ботом-нутрицологом худею, он мне сам рассчитал КБЖУ, расписывает питание, рецепты на каждый день, спорт только сейчас подключила, осталось 2 кг убрать, хочется ещё как-то подтянуть тело
@mama_tasha бесплатный, называется Зожик, если нужно, ссылку в ЛС могу прислать
Мои родители сейчас на программе коррекции питания от нутрициолога, приятный бонус - потеря веса. Спортом не занимаются, ибо возраст и травмы. Но перестраивать питание не легко, сразу скажу.
Кстати едят досыта, говорят, что даже не могут порой столько съесть, сколько рекомендовано. 😁
Вы не на ГВ? В положении главное вредного не кушать и не борщить со сладким и солёным 🤔
@mamanasha. Не я подумала что Вы сейчас хотите похудеть😆
Дефицит калорий и больше никак в целом
Даже спорт не поможет похудеть без дефицита
Здравствуйте.
Начните с трехразового питания без каких -либо перекусов по принципу тарелки.
Убрать Сахар по максимуму и алкоголь. Пищевой мусор тоже минимум
Начните с этого. А дальше уже на дефицит калорий переходите.
Посчитать норму калорий мужа, создать дефицит, соблюдать кбжу)
ПП в помощь 💪
5ти разовое питание.
Три полноценных приема пищи по 0,400гр
Два перекуса по 0,200гр
После 20:00 не пить и не есть.
Исключить алкоголь (если выпивает)
И конечно количество воды в день
Питаться 3 раза в день , порции по 250 грамм , и больше из еды ничего
Взвешивать все и вносить в приложение по подсчету кбжу