Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Если при дефиците калорий вес снижается каждый день (то на 100 гр, то на 300 гр) - это значит дефицит рассчитан правильно и работает ?
Жрать хочу ужасно 😂😂😂 к вечеру особенно. Как с этим бороться ? Чтобы лишние ккал не наесть 🫠
ТатьянаМама дочки (4 года)
Ну хотеться то кушать конечно будет на дефиците, просто тогда ложиться до такого чтобы не успеть «зверски проголодаться». Я тоже когда на дефиците была 20/4 и 18/6 тоже ела в 17/18 и старалась лечь пока не «озверела»)))) а с утра вообще долго без еды нормально было🤷♀️
НатальяМама троих детей
@anaytata, да вот с утра уже нормально без еды ☺️
ТатьянаМама дочки (4 года)
@kozulevanata92, кстати читала исследования, что нифига не съедают люди больше в течение для, которые завтрак пропускают - это устаревшее заблуждение 🤷♀️
Ксандра Мама двоих (младенец)
Обращайте внимание не только на калории
При больших дефицитах вес будет гореть ещё и за счёт мышц!
При этом организм рано или поздно замедлит метаболизм и вес встанет
Потом возможен откат к первоначальному весу, к сожалению
ссылка
ВикторияМама двоих (2 года, 17 лет)
Вам скорее всего не хватает белка. Белок надолго насыщает. На 1кг веса нужно минимум 1,5гр белка в день.
ТатьянаМама дочки (4 года)
От «хочется ужасно жрать» очень помогает иг. Лучше 2 раза в день наестся до сыта, чем куча перекусов и всегда голодный 🤷♀️
Если очень хочется именно вечером, перенесите основной прием на более позднее время. Можно завтрак например убрать, если в кбжу не вписывается 🤷♀️
Вероника 🫶🏻Мама сына (2 года)
На ИГ тоже дефицит нужно соблюдать ?
ТатьянаМама дочки (4 года)
@veroniksa, обязательно, похудеть можно только на дефиците. Иг просто один из способов более комфортно его переносить.
Zhannet23Мама двоих (2 года, 9 лет)
Если есть достаточно белка , то есть не охота 😅сколько у вас дефицит ? У меня 1500 я их наесть не могу , очень много еды получается
Вероника 🫶🏻Мама сына (2 года)
1400 у меня, белка и правда мало ем. В основном только на завтрак яйца 😂
Надо короче пересмотреть питание
Евгения Мама дочки (1 год)
@veroniksa, ваш минимум 1г белка умножаете на ваш вес
ОльгаМама дочки (5 лет)
@veroniksa а какой у вас вес/рост/активность/гв? Много факторов влияет на расчёт нормы калорийности. Дефицит может быть и 5% и 30%, ваши 100 и 300 гр и 1400 ккал мало о чём говорят... Но если вам ужасно хочется кушать, то однозначно надо менять подход)
ВикаВ ожидании первенца
Поддерживаю комментарии выше, обязательно измеряйте обхваты и не вставайте на весы ежедневно. А какой у вас дефицит?)
Вероника 🫶🏻Мама сына (2 года)
1400 ккал )
МаринаМама сына (3 года)
Скорее всего у вас мало жиров, но много углеводов, вот и жрать охота.
На ужин - белок+жир+клетчатка. Хорошо насыщает
ИринаМама дочки (9 лет)
Правильно рассчитывать средний вес за неделю и сравнивать его с весом предыдущей недели. Плюс замеры талии и бедер. На вес ведь множество факторов влияет - выпил много воды на ночь, не сходил в туалет, была силовая, не доспал, определенные дни цикла и т.д.
Если основной жор вечером, сдвигайте самый объемный прием пищи на вечер
У человека все прекрасно 😂😂😂 Ходила на доплер…врач сказала, что такую фотку не может мне не дать 😂😂😂 Весит почти 800 гр, лежит головкой вниз, лицом к народу))) рост только не написали 🧐
Дефицит общения 😆 кто тут в возрасте 24-26 лет? Давайте общаться и встречаться. (Сорри за дискриминацию😅😂) Это для общих интересов и тем.
Сегодняшний рацион на 1400 ккал Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊 Завтрак : Оладьи овсяные с яблоками 220 гр Обед : Роллы Филадельфия 260 гр Перекус : Зефир 30 гр Ужин : Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Дефицит калорий, дефицит калорий. Тьфу! АМУЛЕТ! 🤣
Так сказать, я запаслась😂😂😂 !!! Взяла сразу три прививки пентаксим (очищенная акдс) ....это прям реальный дефицит😄😄😄
Наталья·Мама троих детей
@anaytata, я на иг. 15 часов. У меня последний прием пищи в 6 и если я ложусь в 10 то тоже начинаю хотеть кушать.
·1 отметок «Нравится»1·Ответить