Почему белок помогает худеть: научное объяснение для мам

🔥 ЕШЬ И ХУДЕЙ: почему белок — ваш главный союзник в снижении веса

Вы знали, что организм тратит калории… чтобы переваривать еду?

И тут начинается самое интересное 👇

Если вы съедаете 100 г жира, на его переваривание уходит всего максимум 3% энергии — почти ничего.

А вот если вы съедаете 100 г белка, организм тратит уже 20–30% энергии только на его усвоение.

Фактически — вы худеете, просто пока перевариваете еду.

💡 Чем больше у вас мышечной массы, тем выше этот «бонусный расход» калорий.

Именно поэтому я рекомендую не садиться на жёсткие диеты, а постепенно менять рацион:

➡️ меньше жирных продуктов

➡️ больше белковых

➡️ больше сытости

➡️ меньше лишних килограммов

Начните с малого:

замените колбасу на курицу,

жареное - на запечённое,

перекусы - на творог или яйца.

Ваше тело умеет худеть. Нужно просто дать ему правильное топливо 🚀

Больше пользы - в моем канале (ссылка в шапке профиля♥️)