Сколько белков и углеводов нужно при весе 59 кг?
сколько должно быть углеводов и белков ? вес 59.
помню что жиров должно быть столько же , сколько и вес.
Комментарии
спасибо вам за ваш ответ.🙏🏼
я занималась ранее в зале лет 7-8 + работала менеджером в фитнес клубе примерно понимаю какая должна быть еда.
а если мне нужно скинуть 3 кг. (сейчас вес 58 при росте 163)
сколько должно быть белков на кг,
1,5 гр хватит?
@nastenasitnik чтобы снизить вес, нам надо снизить калорийность дневную на 10-20%
Всё.
Белки /жиры/углеводы должны оставаться в балансе
1,5 конечно хватит
да я понимаю что много, и жиров много. я давно не взвешивала, сегодня 1 день попробовала.
2-4 грамма на кг веса углей
1-2 грамма белка
Зависит от цели
Женщина должна знать о себе больше?
Давайте поиграем: Женщина должна, а дальше пишет телефон
У меня: женщина должна знать о себе больше и больше и больше 😅
Сколько вам лет, если родились 10 лет назад? Тест на логику!
Ответьте быстро, прям максимально.
Сколько бы вам было лет сейчас, если бы вы родились 10 лет назад?
Комменты скрыты мной умышлено, для чистоты эксперимента, можете тупить или умничать смело, вы-оградка, я -могилка. Ну или наоборот🤣
UPD: все, горшочек не вари!)) исследования показали, что в декрете и после мозг у большинства на месте. Ну а кто ответил неправильно, то люди творческие, много думающие, строящие интересные логические цепочки❤️
Конечно же 10 лет.
Комменты открывать не буду, как и ...
Девочки , кто хочет получить от меня в подарок своим крошкам что-то ( памперсы , уход за малышами или что-то из Одежды )
Три комментария с конца от вас и вашей подруги ( вы должны её упомянуть) и будет вам подарок 💝
Удачи 🍀
Кому не повезёт в этом месяце , то в следующем ждите розыгрыша от меня 😉☝️
Поехали 😉🎁
Стоп будет завтра в 13.00
#подарок_от_меня
Сколько мне лет? Угадайте по фото!
Ещё давайте сделаем такой экпириэнс
Вы выкладваете фото под постом а мы угадыааем на сколько вы выглядите🤗👍
Сколько мне лет по вашему?
Во сколько лет вы стали мамой? Поделитесь опытом!
Лежу в роддоме на обследовании сейчас, вижу, что подавляющее большинство беременных прям взрослые девочки. Решила вот опрос провести)
Во сколько лет родили? Планировали ли? Почему не раньше/позже? Много ли среди ваших знакомых и друзей мам вашего возраста?
Для тех, кто ущемляется от подобных слишком личных вопросов, отвечать не обязательно, все это в порядке чистого любопытства
увидела ваш пост и конечно не прошла мимо))
Учусь на нутрициолога, так что со свежими знаниями
Углеводов у Вас НЕ много.
Для поддержания веса здоровому человеку необходимо 3-4 г на кг веса
Вопрос в качестве этих углеводов.
Они, конечно же, должны быть сложными
Белка при умеренно физ. активности женщине будет достаточно 0.8 г на кг, при интенсивных тренировках 1,5 г
Жиров 30 % от общей калорийности рациона - примерно 1 г на кг
Приходите на мой канал, если будет интересно-пишу просто о сложных темах.
Развеиваю мифы диетологии))
Делюсь рецептами