Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам

Комментарии

by_vasha_sasha

Ксандра Мама двоих (младенец)

увидела ваш пост и конечно не прошла мимо))

Учусь на нутрициолога, так что со свежими знаниями

Углеводов у Вас НЕ много.

Для поддержания веса здоровому человеку необходимо 3-4 г на кг веса

Вопрос в качестве этих углеводов.

Они, конечно же, должны быть сложными

Белка при умеренно физ. активности женщине будет достаточно 0.8 г на кг, при интенсивных тренировках 1,5 г

Жиров 30 % от общей калорийности рациона - примерно 1 г на кг

Приходите на мой канал, если будет интересно-пишу просто о сложных темах.

Развеиваю мифы диетологии))

Делюсь рецептами

Ответить

nastenasitnik

АнастасияМама сына (2 года)

спасибо вам за ваш ответ.🙏🏼

я занималась ранее в зале лет 7-8 + работала менеджером в фитнес клубе примерно понимаю какая должна быть еда.

а если мне нужно скинуть 3 кг. (сейчас вес 58 при росте 163)

сколько должно быть белков на кг,

1,5 гр хватит?

Ответить

by_vasha_sasha

Ксандра Мама двоих (младенец)

@nastenasitnik чтобы снизить вес, нам надо снизить калорийность дневную на 10-20%

Всё.

Белки /жиры/углеводы должны оставаться в балансе

1,5 конечно хватит

Ответить

nastenasitnik

АнастасияМама сына (2 года)

@by_vasha_sasha, спасибо за ответ 🫶🏽

Ответить

anuytka28

Анна

Углеводов много.. Белки 2гр на 1кг

Ответить

nastenasitnik

АнастасияМама сына (2 года)

да я понимаю что много, и жиров много. я давно не взвешивала, сегодня 1 день попробовала.

Ответить

ezimarina

Эвелина Многодетная мама (5 детей)

2-4 грамма на кг веса углей

1-2 грамма белка

Зависит от цели

Ответить

alina_s95

АлинаМама дочки (2 года)

Белки 1,5-2гр на кг

Жиры 1гр на кг

Углеводы 2 гр на кг

Ответить

Сколько весят дети в 7 лет?

Сколько ваши мальчики, девочки весят в 7 лет?) Мой такой худощавый, страшно смотреть. Сложно откормить) Рост 129 вес 19кг.