Как справиться с РПП и срывами на сладкое после родов
РПП ❗️ девочки кто сталкивался с такой проблемой?! Как вы справились расскажите пожалуйста! Я схожу с ума и не могу похудеть именно из-за нездорового отношения с едой! Сидела на диете не строгой, сорвалась! А срыв сопровождается просто бесконтрольным поеданием сладкого и различных углеводов! В эти моменты я будто себе не принадлежу! Только не пишите из серии «ну просто не ешь!» это не работает, кто через это не проходил , не поймет! Я еще грешу на ГВ , та как после родов я начала очень много есть сладкого! В обычной жизни его в разы меньше! Но все же , как избавится от этой проблемы подскажите пожалуйста ❗️❗️❗️
Дарья ·
Мама дочки (5 лет), беременна (34 нед.)
Ой да, тяжко это все. Я как человек с букетом рпп (нервная анорексия, компульсивное переедание и даже чутка булимию захватила (пару эпизодов было)) советую ходить гулять. Вот постоянно ходите гуляйте, если дома то что-то делайте. Пока вы заняты чувство голода тупится. Очень хорошо это как раз весной делать. Весной есть энергия на прогулки, здоровую еду тоже хочется есть когда понимаешь что 20к шагов нашагал и не хочешь результат просрать. Главное никому не говорите о том что худеете/гуляете/правильно кушаете т.к. мозг это сочтёт за результат и вы все просрете. Мозг может решить что вы уже добились цели. Поэтому это должно быть как вашим личным секретом. Вода с лимоном отлично заходит когда много гуляете)) чем больше воды тем меньше чувство голода.
Екатерина··
Мама троих детей
Вот да! Вы правильно пишите - секрет ! Не нужно говорить никому и даже себе , что худеешь ! Я замечала , что строит произнести слово диета , так все рушится
Дарья ··
Мама дочки (5 лет), беременна (34 нед.)
да, это подстава от нашего мозга (доказано). Мозг тяжело отличает фантазию от действительности, поэтому даже если долго мечтать о чем-то и говорить об этом вслух мозг может решить что задание выполнено, что вы этого уже добились и отказаться продолжать работать над достижением цели
Дарья ··
Мама дочки (5 лет), беременна (34 нед.)
вам надо заходить с другой стороны. Не с диеты, а с активности. Активность даст отсутствие голода и вы начнёте меньше есть, а может ещё и полезнее. Да и даже если столько же то спорт в любом случае улучшит ситуацию.
Я мечтаю возобновить свои пробежки и тренажеры уличные 🫠 перед беременностью начала, но почти сразу забеременела.. очень нехватает спорта. Сейчас начался жор и уже 80кг ( в 1 беременность также жор был в 3 триместре и рожать пошла 90+). У меня уже несколько месяцев леж лёжа по состоянию здоровья🫠🥲 хочу родить и наконец-то начать восстановление
Аn.·
Вы устали, мозг ищет быстрые углеводы для жизни деятельности
Начните с малого
Что у вас с витаминами? Все ли дефициты восполнены? Высыпаетесь ли вы? Есть ли перегруз нервной системы? Какие способы эмоциональной разрядки вы используете? Занимаетесь ли спортом, ходите на массажи, ухаживаете ли за собой (минутки любви и заботы о себе)? Как отношения с окружающими, как отношения с мужем? Ходите ли вы на свидания хоть раз в пол года? Есть ли у вас хобби и интересы?
Честно задайте себе эти вопросы и выпишите ответы
На сколько вы себя знаете, цените и любите?
Напишу свою историю
Я в 2021 году не запланировано забеременела, но случился выкидыш, для меня это была очередная жизненная потеря, я ушла в работу и полностью перестала слышать, слушать и любить себя
Глушила эмоции, боль и расстройства на работе с эмоциональным упадком, стрессом
К 2023 году я набрала 20 кг, мой рацион состоял из кофе с сиропом и булок
Забеременела в 2024 году, там появились в моей жизни витамины и стало меньше рабочего стресса, с мужем отношения с 2021 года были не очень то и хорошие, интересов не было, желания жить не было
Сейчас я посещаю психолога, пью витамины, отношения с мужем намного лучше, занимаюсь спортом, конфеты перестали быть тем самым утешением
В дни когда ребенок плохо спит, могу заесть усталость конфетами, но не ругаю себя за это и не ограничиваю, так только хуже для себя