Сколько белка нужно при похудении: 100 г при весе 70 кг — это много?
Так девочки. Кто в теме похудения . Считаю калории (дефицит). В сутки выходит около 1100-1300 ккал (больше не лезет) . Из них 100 грамм белка при весе 70 кг изначальном. За месяц ушло 6 кг. (Визуально вообще не вижу, может отеки хз). Мне тут сказали что нельзя столько белка есть, типа меня еще больше растащит от него, а я наоборот старалась добирать его. Как правильно?
Лучший комментарий
Напишите свой вес, рост, возраст, я посчитаю калорийность и бжу
Комментарии
А там же есть тема, что сколько то там белка всего может усвоиться, ну типа нет смысла есть 40 грамм белка, потому что из них усвоится все равно только 20. Я ем 1300 и ваще не худею 😒 (сегодняшнюю шоколадку не считать)
@sun17, это делается для раскачки метаболизма. Почитайте в интернете как правильно сбить плато.
Мне кажется, очень мало у вас ккал. Белок норм у вас, если столько выходит.
Я могу вам бота-нутрицолога порекомендовать, худею на нем, он мне сам рассчитал ккал, с учётом моей активности, так же рецепты присылает ежедневно под мой калораж
Напишите свой вес, рост, возраст, я посчитаю калорийность и бжу
Как считаете? Критически малый калораж. Попрощаетесь с месячными. А потом будет срыв
Белка нормально
Да не малый это калораж, на этот калораж можно спокойно есть. Я сейчас ем 1300 и худобой даже не пахнет. Видимо надо еще меньше 🙄 особенно если обоад жизни не ультраактивный, то 1300 за глаза
@sun17 я считаю каждый помидор, каждый кубик шоколадки, кусок помело, все считаю, потому что в сумме там может набегать норм. Ложку масла, жменю семак, Вот например я рубанула пол кило овощного салата, но там немного бырнзы и небольшая хурма и уже полноценный такой обед получился по калориям 🙄 а с виду салат одни листья
@miss_krabtri, я также , вот только когда салат заправляла маслом, его не считала 😂🫣🫣
Нельзя так мало есть ккал. Тем более, при Вашем весе. А так белков норм абсолютно
Рассчитывайте так - 1,5-2 гр белка (если тренируетесь) на 1 кг веса, 0,9-1.1 гр жиров, 2-4 гр углеводов (зависит также от наличия тренировок)
КБЖУ выстраиваете так, как комфортно вам
Если чувствуйте, что при большем количестве белка вам лучше, то отлично. Я сама всегда вывожу его в приоритет. Тренера говорили, что дохрена, мол, меньше надо, но мне тяжко, если иначе.
Не растащит. Если много белка, то вы дольше остаетесь сытыми. Так же белок наращивает мышцы, а мышцы потребляют больше калорий. То есть процесс похудения будет идти хорошо.
Никуда Вас не растащит, у меня рацион был на 1330, 100 белка, 150 углеводы, 50 жиры. Но я была 157 см и вес 49. Тренировки силовые 3 раза в неделю.
У меня силовых нет, вообще нет возможности подключить зал. может много мне?
@sun17 делайте упражнения дома, 50 раз присесть 3 подхода, в стульчике посидеть, силовые складки поделать, в планке постоять и уже сердце на полку положишь. А если в фикс-прайсе резинку взять и ежика, то можно и легкие выплюнуть и попу подкачать легко
Стоит ли ложиться в роддом с отеками при нормальном давлении?
Как думаете, если давление в норме, белка в моче нет (надеюсь, завтра точно узнаю), то стоит ли ложиться в роддом с отеками? (Фото в комментах)
Что там будут делать от отеков?
За месяц +9 кг просто и огромные ноги 🥲
Как начать худеть и не сдаваться?
Control yourself‼️
Начала худеть с 8 января.
-5 кг🥹
Еще предстоит много работы. Нужно скинуть очень много…
Купила впервые семена чиа, сделала десерт, будем пробовать, а также попробовала экспоненту👍 Вкусно и сыну понравилось, в ней 30гр белка.
Кто тоже худеет?
8 марта - 82 кг и дичайшие отеки, ноги как колонны, кольцо давит.
15 марта - 77 кг 👌
Спонсор - увеличение в рационе белка почти в 2 раза. На завтрак вместо одного яйца - два. Перед сном плюс 150 грамм творога и стакан кефира.
Спасибо бабульке на площадке, которая посоветовала не мочегонные пить, а есть больше белка. Все-таки иногда старшее поколение даёт мега-полезные советы
Пы.сы. Остальной рацион пп
Пы.пы.сы 1 марта 76 кг
Это я 114 кг и 63 кг
Новые нормы белка: как добираете 1,6 г/кг?
Видели новые клинреки по нормам потребления белка?
Если раньше было 0,8 грамм/кг веса, теперь же эта цифра увеличилась вдвое. Теперь 1,6 грамм/кг веса
Ну как, девочки, которым белок не лез, как вы там? Чем добираете?
Мне кажется, очень мало у вас ккал. Белок норм у вас, если столько выходит.
Я могу вам бота-нутрицолога порекомендовать, худею на нем, он мне сам рассчитал ккал, с учётом моей активности, так же рецепты присылает ежедневно под мой калораж