Почему вес не уходит при занятиях в зале и правильном питании?
Девочки подскажите кто в этом разбирается .
Не занималась спортом 8 лет. Начала ходить в зал .
Хожу третью неделю, в понедельник ( сайкл потом тренировка по растяжке ), в среду ( силовая, потом прокачка пресса и растяжка), пятница йога и потом зал силовая)
Вес стоит на месте почти. Весила перед началом 75.400, сейчас 74.800.
Думала что много лишнего веса и быстро будет уходить. Питание держу без срывов, белок ем, мучного не ем вообще. Что я делаю не так?
Vika·
Мама сына (4 года)
Что по эндокринологии?
Vika··
Мама сына (4 года)
Давно кровь сдавали?
Хлу··
Мама дочки (6 лет)
Ходила к эндокринологу 3-4 месяца назад, всё ок и гормоны в норме
❤️💃🏼🫶🏼·
Мама троих детей
У меня за год -4 кг. Зато -4 размера и совсем другие очертания. Первые пару месяцев может чуть задерживаться вода от нагрузки. Но жир тоже будет заменяться мышцами.
Если хотите именно сброс по кг - то и мышцы будут уходить. Быстрее жира.
Хлу··
Мама дочки (6 лет)
Огооо даже не знала что всего 4 кг, могут убрать 4 размера одежды. Вот я очень хочу носить не L -XL а S как в старые добрые.
Вы молодец
❤️💃🏼🫶🏼··
Мама троих детей
Я была вообще вафля. Ужасно слабая, с 500 г гантелей начинала.
Хлу··
Мама дочки (6 лет)
ну это крутой результат в итоге. Вы меня прям мотивировали 😊💪🏻
Мария·
Тк мышцы тяжелее. Главное не вес. А строение фигуры и тонус кожи и мышц
Хлу·
Мама дочки (6 лет)
@marmeladka16, @pmix, @wbk, спасибо. Рано как всегда хочу каких то изменений. Лучше вообще весы уберу пока, а то мотивация исчезнет
Карина·
Мама двоих (5 лет, 15 лет)
Мышцы прибавили в массе скорее всего. Лучше не на вес ориентироваться, а на объёмы в см)
hello·
Мама дочки (6 лет)
Мышцы растут, жир уходит. На вес не смотрите вообще минимум месяц
Хлу··
Мама дочки (6 лет)
@anastaz, да, веса пока минимальные😅 по мере привыкания добавляю
hello··
Мама дочки (6 лет)
@anastaz, это миф, что только с большими. При многократных повторениях до отказа — растут и с малыми весами
anastaz··
Мама троих детей
сколько будете делать раз? 100?))
Маргарита·
Мама дочки (2 года)
Вес уходит исключительно на дефиците калорий. Вы ведете подсчет или только убрали условно вредную еду?
Хлу··
Мама дочки (6 лет)
Две недели убрала вредную еду и считала, в нормы вписывалась. Вчера уже начала заказывать еду на 1500 кал в день.
Маргарита··
Мама дочки (2 года)
очень важно высчитать верный дефицит для себя лично, у кого-то он 1400, а у кого-то 1800.
Ну и если есть тренировки, не исключаем рост мышечной массы и отечность тоже.
Нужно чуть больше времени 🙏🏻 у вас все подучится