@e.mamas, божечки давайте поменяемся . Я тут не знаю как от этих 70ти избавиться . Я не глядя готова вам 15 отдать 😆

На самом деле зал только рельеф даст,мне нужен именно вес не мышечный.

Набрать вес и подтянуть тело можно и без зала

@e.mamas, ну пробуйте так

У меня подруга набирала с персональным тренером и залом , и смогла

Помогают?

Я эффекта не видела

@e.mamas не помню , мне казалось что да😅

Для меня это всю жизнь проблема,и очень часто тыкают весом и то как выгляжу из-за него,поэтому цель есть и будет достигнута

@anastasia030420205, у меня тренировки + питание и за полтора месяца + 6кг,но это было до беременности 😅

@e.mamas, ну это прям что на сказочном😄

Я о таких показателях только мечтаю

@anastasia030420205, все обязательно будет🙏🏻

@anastasia030420205, плюсую 😂😂😂я прям много пищи калорийной ела, не фига😂

@yanazahar, важно не только калорийную,но и правильную пищу))

@yoasqueroso, я ем все , но что-то не так 😞

Если есть программа тренировок буду благодарна,какой режим питания?

@e.mamas, я сейчас без тренировок,чисто питание

На профиците ккал

Я комплексно начну,как-то начинала,и хорошо шел набор,но тренировки не сохранились😅

@e.mamas, да я и на себя в дни без ”овуляции, пмс, отеков” и других прелестей женского организма, смотрю, думаю ”что за богиня”🤣. Но потом, попадаются старые фотки. 55кг свои, конечно, сейчас смотрю на фотки и хочется покормить немного)). А в 54кг у меня вообще цикл пропал и пришлось немного наедать обратно. Но когда-то я этого веса добилась упорным трудом и поэтому, видимо, до сих пор страдаю по нему и считаю своим лучшим достижением😄🙂. Я уверена, что если наберу когда-то еще с годами, то и по своему весу сейчас также буду вздыхать😂.

Но ребенка тяжело носить, конечно, с 58, наверное. А еще говорят, что набрать бывает сложнее намного, чем похудеть. Так, что желаю удачи вам!! Каждому свое, главное, чтобы вам было классно и комфортно.

У меня тоже рост 178 и вес 69, мне некомфортно, а похудеть не могу. Не представляю, как с ростом 170 и весом 70.

@juliarost, вот с весом 65 я себе прям нравилась,мне комфортно было.

А сейчас некомфортно,мало мне

Было бы здорово 😊

@yanazahar, и пусть все получится 🙏🏻мы сможем

@e.mamas заберите мои кг. Я наоборот набрала🙈. Ела только сладкое или бутерброды

@elenashch86, давайте😂

Я возможно комплексую,но не нравлюсь себе в весе таком и очень надеюсь,что набрать получиться.

Инвентарь первичный на разный вес есть,для начала нужный красивый комбез и настрой😅😂

А йога просто для удовольствия,люблю разгружать голову таким способом

169 или 170

@yana_mori, как раз то что надо😂забираю😂

@e.mamas, это просто не справедливо , я пашу как лошадь в зале и там сдвигаются граммы . Почему нельзя просто отдать тому кому они так нужны 😭

@yana_mori, вот да,я была бы рада этим килограммам,мои после родов сами растаяли 😂

Да,после родов похудела и не нравится худоватое тело

@e.mamas ссылка вот здесь очень много всяких видов занятий, как раз для дома и по времени не длинные. Но платно.