Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Яна
Яна
Мама сына (2 года)

Рецепт мяса по-французски с КБЖУ: 585 ккал на порцию

ПП или нет, решайте сами 👌🏻🤣

Рецепт мяса по-французски 📋

КБЖУ на 1 порцию 585 ккал 52/18/56

Ингредиенты 🍽️:

- фарш (у меня 12 г жиров/100) 150 г

- греческий йогурт 130 г

- сыр экстрафит 30 г

- оливковое масло 1-2 мл

- картофель 300 г

- специи (соль, перец, чеснок)

Все по очереди выкладываем в форму. Далее убираем на 30-35 минут в предварительно разогретую духовку.

Приятного аппетита!

P.S. примечания, к которым пришла я и которые мне подсказали девочки:

- картошку для лучше прожарки можно натереть на специальной терке для слайсов

- сыр добавить уже ближе к концу приготовления, либо смешать изначально с йогуртом

- фарш можно сделать из куриной грудки , либо просто взять грудку, тогда количество жиров станет значительно меньше

1

Комментарии

Запеканка из кабачков и фарша

Валяется без дела кабачок? Обязательно попробуйте приготовить, сочная, нежная запеканка🔥 * фарш куриный 500 г * помидор 1 крупный * 1 яйцо * 1 средний кабачок * 3 средние картошки * Лук, чеснок по желанию (у меня семья не ест, не добавляла) * сыр 100-150 г * Соль, перец, прованские травы 1. Натереть на крупной тёрке кабачок и картофель, посолить и оставить на 10 минут 2. К фаршу добавить яйцо, порезанный мелко помидор, специи, (лук, чеснок) 3. Кабачки и картошку отжать от лишней жидкости и добавить к фаршу 4. Всё перемешать, выложить в форму, запекать при 180 градусах 35-40 минут 5. Посыпать тертым сыром и отправить в духовку на 10-15 минут Все! Девочки, это правда😋 я вчера в 9 вечера с̶о̶ж̶р̶а̶л̶а̶ съела два куска и даже не стыдно!😂

Летние заготовки: котлеты и фрикадельки

Ежегодная рубрика - заготовки. Я трачу 1 день и потом кайфую. В летнее время стоять у плиты - наказание. Именно поэтому я по максимуму экономлю время. Сегодня сделала котлеты из фермерской Куриной грудки , шпината и сыра. Из специй добавила соль , перец и сушенный чеснок. В дальнейшем можно жарить , запекать и готовить на пару. Из остатков фарша сделала фрикадельки- дочь в восторге. #yanaermolaevaготовит