Как сбросить вес после родов: реальный опыт мам
Как сбросить вес? Поделитесь реальным опытом? До второй беременности весила 47 кг. После родов никак. 60 держатся и всё. Хочу обратно, хотя бы 50. Висит живот, бесит. Есть диастаз и грыжа. Хотела на операцию, абдоминопластику, но пока не могу, сына поднимаю ещё. И муж не хочет меня отпускать, типа там часто сейчас умирают ))
Комментарии
К эндокринологу и просить уколы назначить. По другому никак мне кажется
Уколы это временно. После них вес пойдет расти если начать есть и не соблюдать питание.
Уколы , это реально круто.
Но одних уколов мало и после и во время них должен быть спорт и дефицит.
По сути уколы , для тех, кто не может сам научиться держать дефицит
Я до родов весила 49, после родов 54 но набрала до 60 из за стресса, во вторые роды вошла с весом 60 , шла рожать 65, после родов 55, а потом опять 60 и вот прошло 2 года с момента родов и я наконец нашла силы поменять питание , считаю калории , высчитала свою норму , укладываюсь в нее, за 3 дня -700 гр , да это вода , но начало уже положено. Еще у меня низкий ферритин и я хожу на капельницы , что хочу сказать этим , из за низкого ферритина у меня не было сил делать ничего , тем более себе отдельный завтрак, проще было съесть что нибудь сладкое и запить колой , теперь я поняла что хватит такой быть, мне уже не нравится , я не хочу в 26 выглядеть на все 40 (лицо сильно поплыло) и я буду стараться , чтобы вернуться хотя бы к 52-53 , 49 кг тогда было сложно удерживать, а вот 52 в целом хорошо , рост у меня 160 , тут нужны силы организма и сила воли , я пришла к этому спустя 5 лет после первых родов
Гречка не вариант
Сейчас вот как раз похудение с нее начинала, ни грамма ни ушло, только раздуло
Сейчас села на дефицит калорий и ПП питание+ домашние тренировки, кг начали уходить
С диастазом тоже можно тренироваться, прорабатывать тазовое дно и тп, куча видео тренировок
Питание в первую очередь. Вам нужно потреблять меньше, чем сжигаете и для тонуса кожи и мышц подключать тренировки. Никак иначе.
Я шла рожать 74кг , через 3 мес после родов весила 54кг (сидела на диете, из-за газиков у малыша), сейчас вернула питание и вернулась в свои комфортные 57кг
Считать калории и соблюдать кбжу. Переедать любой едой можно и без сладкого. Сидеть на диетах аля гречка/кефир - плохая идея
К эндокринологу проверить гормоны и щитовидку
Дефицит калорий подсчет каждой крошки
Спортзал
Ходила, всё в порядке. Только ферритин поднять надо. А в остальном всё хорошо по анализам.
Я сейчас худею как раз после родов. За 4 дня -1,5 кг. Живот очень сдулся при этом, вижу, как хорошее питание успокаивает пищеварение. Мне все сытно, вкусно, постепенно так и буду идти к своей цели. Надо 12 кг еще скинуть.
@juliusem, не, я не считаю никакие калории, у меня «правило тарелки» и вместо перекусов/ дожоров энелевские коктейли функциональные. И прям хорошо пошло. Посмотрела точнее, во вторник утром начала, вес был 65,7, сегодня 64,1. Это -1,6 за 5 дней. Неплохо 👌🏻
Мне очень хорошо помогает подсчёт калорий, много воды, лёгкие тренировки дома (видео на Ютубе полно),
Только дефицит калорий . Больше ничего не поможет
Дефицит, без дефицита ничего никуда не денется.
Начните с 1500т калл , уйдите на 1300 и будет вам счастье
Только подсчёт калорий. За 2,5 мес сбросила 9кг и больше не возвращаются, но я придерживаюсь правильного питания, хоть и не считаю больше.
По желанию кардио можно добавить, но и без него худеется конечно.
Все просто и одновременно сложно)
Дефицит ккал. Начните с питания , пересмотрите ,то что кушаете .
@juliusem, дело не в отказах. Вы так вгоняете организм в стресс и в этом режиме он худеть не будет . Вам нужно посчитать норму ккал и от нее отнять 5-10% и на этот калораж питаться (даже со сладким и хлебом ). Комфортный для организма сброс веса-5кг в месяц ,с учетом ,что лишнего у вас немного…
Я начинала с дефицита ,но не было жестоких ограничений
@juliusem, на гречке нельзя, самая калорийная крупа, можно и набрать еще 😅😅😅 вам надо полноценно питаться, иначе, как девушка и написала, организм почувствует, что это голодовка и начнет запасать.
@juliusem, если решите начать с подсчета ккал , я могу вам помочь подсчитать вашу норму . Есть конечно счетчики ,но по моему опыту ,они многие некорректны
ссылка
Мы недавно создали с девчонками группу , для мотивации друг друга
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.