Интервальное голодание для похудения: отзывы мам и советы

16/8 без вредностей, со спортом и нормой кбжу 🚀👍

Метод изначально не применим к людям, т.к. процессы аутофагии были исследованы на дрожжах. А человеческий организм, как бы посложнее дрожжей устроен)

Будут идти процессы жиросжигания или нет, зависит исключительно от питания в целом. Если не будет дефицита калорий, то и жир никуда не денется, даже если есть 1 раз в день.

К тому же способствует развитию РПП, повышает риски некоторых заболеваний.

По своему опыту скажу, что всё равно нужен дефицит, та же диета, но если бросить и сорваться, всё, наберешь вдвойне. Я сейчас буду питаться по правилу не больше 300 г в тарелке, но чистого питания, правильного. Единственное, обед заменю на яблоко или стакан кефира, к примеру, потому что в обед мне обычно некогда есть

Я делала пищевое окно, не как чаще всего делают утром, а наоборот ела вечером, то есть пропускала завтрак и обед, оставляла ужин. Мне так было легче не срываться, особенно учитывая что по утрам и так нет аппетита и куча дел.

за 5 мес 18 кг скинула

Для начала уберите все сладкое, мучное, газировки.

Самое главное исключить сладкое, мучное, ну и всякие вредности..пить много теплой воды и физ активность

Я летом начинала 12/12 и за два месяца скинула почти 6 кг

На интервальном голодании тоже важно соблюдать небольшой дефицит и исключить сладкое, жирное и тд. Либо добавить физическую активность.

Я привыкла на завтрак съедать маленькую порцию или вовсе одно яйцо и кофе, остальные калории разделяю на обед и ужин. Без перекусов. И когда на похудении, стараюсь не готовить те блюда, которые очень люблю, потому что тоже обычно переедаю

Я сейчас сижу

Тя-же-ло капец

16/8

За неделю ушел кг

Плюс активность физическая

Я хорошо похудела, 16 без еды, с 18 до 10 не ела, только вода, утром кофе натуральный. +планка неплохо сбросила. А как именно правильно я конечно не знаю. Вошло уже в привычку, теперь у меня просто нет желания есть с утра только кофе