Интервальное голодание 16/8: нормальный ли отвес 1 кг за 1,5 недели?
Девочки, кто нибудь худел на интервальном голоде (16/8)?
У меня, за 1,5 недели, отвес 1 кг где то только 🙈, и - 1-2 см в обьемах
На пп больше скидывала
Или норм начало?)
Комментарии
Метод изначально не применим к людям, т.к. процессы аутофагии были исследованы на дрожжах. А человеческий организм, как бы посложнее дрожжей устроен)
Будут идти процессы жиросжигания или нет, зависит исключительно от питания в целом. Если не будет дефицита калорий, то и жир никуда не денется, даже если есть 1 раз в день.
К тому же способствует развитию РПП, повышает риски некоторых заболеваний.
Согласна с Вами. Большой перерыв в приеме пищи способствует застою желчи и если есть склонность к образованию камней в желчном пузыре, то будут. А так да, многие худеют. Дефицит калорий наиболее безопасно.
Я последние 5 лет ем в 8,12,16. Главное, что вы едите в эти 8 часов. Будь дефицит, будете худеть.
Пробовала . Не моё, хотя был результат. Мне больше нравится подсчёт калорий и питьевой режим. Тренировки - не могу.
Начала с понедельника этого , пятый день сегодня. Минус 1,9. Это отеки , я понимаю , но мои колени рады все равно. 🤣. Дальше будет медленнее , но в целом 3,5- 4 кг в месяц мне подойдёт.
Ем все абсолютно. Мне счетчик 1700 насчитал. Я не могу столько съесть 🤣🤣🤣
Ооййй, сколько я пробовала считать калории, не мое это (
@mam_lic понимаю. У каждого свой способ. Подсчет калорий - идеально для меня. Для вас обязательно найдётся ваш способ
Я хорошо похудела , на гв была , но помню не сразу прям ушло все
Вторую неделю сижу на интервпльном, в неделю по 1 кг уходит (ем с 13:00 до 18:00)
В 11 уже готова слона съесть
Я стараюсь в 13:00 прям плотно покушать, а в 18:00 легкий ужин
Ем обсалютно всё
На таком голодании за 6 месяцев на 13 кг похудела, но я ещё грудью кормила))
Я ем в 10.30 первый раз или в 11.00. я вот думаю если плотно завтракать до до 15.30 я даже и есть не хочу. Думаю что к 17.00 надо ещё ужинать с упором на белок и овощи и хватит тогда и двух приемов пищи. Надо подумать кстате
Но опять же это жидкость ушла лишняя, как обычно она уходит первая поэтому и 3,5 кг.
Да, первый раз до беременности, оочень хорошо походила, и обратно не возвращались кг, ела все, кроме хлеба. И сейчас тоже на нем)
@mam_lic, конечно) пусть все получится☺️🙏
Даже после шведского стола на отдыхе у меня всего +1 был😂😂😂
Я на нем сейчас с 5 января. -3.5 кг только. Я думаю это норм у Вас. Я планирую за месяц 2 кг сбрасывать. Не больше. А то я прошла уже про большой сброс веса. Так что давайте не бросайте и я тоже ))
@mam_lic я сейчас посчитала, что это моя первая необходимость и я знаю к чему иду. Надеюсь все получится, верю в это. У меня костюм крутой висит в шкафу. Летом жажду его надеть и выпендриться. Одновременно с таким режимом питания нужно укрепить свое здоровье. Такие дела))
Муж худел, единственная норм диета для него. Но он делал 2 недели 16/8, потом 2 20/4, и потом 24 часа голодания
Какой для себя временной интервал выбрали?) тоже всё хочу попробовать
16/8
16 голода, 8 еда, иногда 17/7 получается, если не успеваю покушать
Нельзя за месяц скидывать больше 1,5кг вроде- для здоровья не безопасно
1,5 кг- это только вода уйдёт, 3-4кг за месяц можно смело
Возможно резко начали, я начала с пп и постепенно ушла на 18/6 потом на 20/4 вообще
Отвесы хорошие были, но надо кушать хорошо с большим упором на белок( обязательно)
Худела, ела всё что хотела
За 6 месяцев 8 кг скинула
Первый месяц или 2 уходили объемы, вес мало совсем уходил
@ev_udod с 8 вечера до 12 дня
Мне так удобно было по графику работы, успевала ещё перекусить чтобы когда домой прихожу)
@ekat.v, а в период еды, можно все есть как обычно? Может тоже попробовать, при условии что я сплю до обеда 😂 но ночью жор убрать трудно будет 🤦🏻♀️
@lovemyson вот я тоже, по выходным спала до обеда, поэтому вставала уже к приему пищи😃
Ела всё как обычно, со временем даже реже хотелось есть, у меня выходила 3 приема пищи, в дальнейшем и порции стали меньше, потому что меньше хотелось есть и вечером допустим могла просто йогурт выпить, за место еды и насыщалась этим
Ну я ещё воду Пила литра 1.5 -2 в день, я и обычно её много пью, но когда была интервалка даже больше получалось пить, вечером например когда есть уже нельзя и чай могла пить без сахара в промежутки, когда есть нельзя
Надо смотреть за месяц, а не неделю. И первые кг обычно "вода" и содержимое кишечника, после возвращения в "привычный" режим эти 2-3 кг вернуться, так что главное продолжать.
После родов похудела на 13кг. на интервале. Но соблюдала более жёсткий интервал 18/6 или 20/4. Потому что на 8 часах не худелось.