Как избавиться от тревожных мыслей и бессонницы?
Девочки подскажите как избавится от мыслей пережевательных?(кто тревожник как я)
Бессоница уже более года,у врачей была,таблетки пила,все работала пока пила...это ладно..но я очень переживаю за сон,могу ночь вообще не уснуть...другую ночь сплю часов и 5 и 7 может....потом опять часа 2,3 могу на след спать ночь......
Переживаю что от такого сна можно умереть.....(
Комментарии
@irin35 а как у вас с мышечным напряжением? Такое бывает, что когда тревожишься, ощущение будто колом все стоит, не болит, а именно напряжение. Мне врач выписывала сирдалуд- мышечный релаксант, я когда его выпивала, отрубалась на всю ночь, и потом какое то время тоже было лучше со сном
Здоровый образ жизни, полный отказ от алкоголя, удалить все новостные паблики, минимум за час до сна убирать телефон
@irin35 это уже очень хорошо, не спите из-за мыслей переживательных? проанализируйте, насколько эти мысли вообще рациональны, стоит ли переживать за то, что не случилось и никогда, возможно, не произойдет. Ну по-хорошему конечно пойти к психологу.
Может, добавить вечернюю прогулку на свежем воздухе перед сном?! И стараться думать о хорошем
А какие таблетки пробовали ? Надо посильнее, значит
Тоже были проблемы со сном
Кофе отменить даже 1 чашку в день если пьете
@olga_rodion как врач сказала пить 3 мес так и пила,пришла потом она сказала значит это к сомнологу вот и все,раз все вернулось у вас
Так помимо таблеток нужна психотерапия. Без неё одних таблеток мало
Работаете? У меня так в праздники было. Вышла на работу и всё прошло, конечно. Вырубает в 10 вечера.
Очень помогает: режим четкий без отклонений, ложиться спать до 12 ночи (уже уснуть) питание, длительные прогулки на воздухе.