Почему нельзя сдерживать злость и как научиться злиться экологично

🤬"Я никогда не злюсь, потому что это плохо."

🤬"Я злюсь и это меня пугает."

🤬"Я злюсь и не могу остановиться кричать и это не правильно.

Что объединяет все эти высказывания?

Запрет на злость. Потому что чаще всего мы слышали о том, как плохо злиться, кричать, скандалить, повышать голос.

Но так ли плохо злиться на самом деле? Агрессия, как и тревога, дана нам для выживания, в ней очень много энергии к действию. Например, чтобы обозначить свои границы или справиться с чувством вины, без нее не обойтись.

Что делает злость "плохой"? Ее чрезмерность и аффективность. Когда она становится такой? Когда на нее нет внутреннего разрешения и она табуирована, когда ее много и она не была вовремя замечена и прожита, когда вместо того, чтобы проявить ее, она сдерживается внутри, тогда агрессия может стать неуправляемой и навредить кому-нибудь.

‼️Почему вредно сдерживать злость:

💢Подавленная агрессия может служить началом депрессии или проблемам со здоровьем

💢Когда злость подавлена, она может "выстрелить" в неадекватное поведение и причинить вред

💢Подавленная злость это про подавленные потребности

💢Когда нет выходу злости, сложно отстаивать и обозначать свои границы.

Здоровая легализованная агрессия это не про то, что человек со спокойной душой бьет всех подряд, ругается матом и унижает людей. Здоровая агрессия это про понимание своих процессов, осознания и учитывание их, встроенность их в жизнь и потребности человека.

Возможно, по началу, когда вы обнаружите и разрешите себе эту функцию, вы начнете часто скандалить в магазинах с кассирами, ругаться с бабульками в очереди к врачу, капризничать и показывать характер с близкими, но не стоит этого пугаться, ведь вы учитесь присваивать себе право на злость. Со временем пыл уляжется и вы сможете экологично справляться со своей злостью.

🌸С чего начать?

🫂Разрешите себе злиться. Покультивируйте в себе это чувство.

👀Замечайте злость. Когда вы почувствовали, что злитесь, сделайте паузу, попейте чай, посидите воткнувшись взглядом в пустоту и почувствуйте злость в теле, скажите в слух "я злюсь и мне это можно".

🕵️‍♀️Найдите начало вашей злости. Что предшествовало этой эмоции? В злости обычно запечатано много других эмоций, например , у меня это беспомощность, когда я ее чувствую, я начинаю злиться, что у вас спрятано в ней?

🔍Когда вы нашли "начало", поисследуйте его, что это были за эмоции, назовите их вслух, где вы чувствуете их в теле, что вы можете сделать физически с тем, что вызвало их.

Со временем вы прокачаетесь так, что уже в зачатке начнете ощущать ее и брать ответственность за процессы, которые ее вызвали. Вы сможете разрешать себе злиться в отношениях с родственниками, с незнакомыми людьми, в разных ситуациях и использовать свою злость во благо, пользуясь ее энергией и силой💪