Как похудеть на 9 кг за 3 месяца: советы мам
Похудение…
Ну все путевки куплены , надо скинуть примерно 9 кг за 3 месяца. С 69 до 60 кг.
Чай пью без сахара, булки не жру. Питаюсь обычно , но бывает много. В выходные как без винишка и хорошей закуски.
Что посоветуете делать ? 😃
Комментарии
Для начала пару дней вести дневник питания, посчитать калории которые едите и соответственно потом снижать калории. Я например тоже думала что ем нормально все домашнее и т д, а оказалось что самый калорийный прием был в ужин. Вот разбираюсь дальше.
Питаться мало, снизить именно калории
Ну и забыть про выходные 🤷🏼♀️
Мне также надо, пока не помогает ни степпер и интервальное голодание))
Ну в принципе на дефиците калорий реально кг 7 скинуть. Считайте
Ой не знаю ) я сидела на иг и пила винишко чуть не каждый день , похудела до 42… сейчас здоровый вес держу 53-54 кг вино никуда не делось 👌🏻 так же на иг . Единственное , я не ем когда пью. До ем , во время нет . В бер набрела 9 кг ( на учет 54, рожать 63). Мне 33 года 👌🏻 рост 170.
Считать ккал! Больше никак! Вот вообще НИ КАК! Говорю вам как скинувшая 20 кг за год
Винишко по выходным это только на удержание и то не каждые выходные , что бы разогнать метаболизм его исключать надо .
Уменьшать порции , больше двигаться
Пить норму воды . Все старо как мир
Вес уходит при дефиците калорий
Считайте калории, подключаете физ нагрузки, много ходите пешком
Можно ничего из рациона не исключать, если входите в свою норму
А я уже меньше ем, как раз за три месяца скинула десяточку на энлигрии, думаю, и вы сможете )
Спорт, алкоголь исключить, можете попробовать питаться с подсчетом КБЖУ, у меня есть бот, он рассчитывает КБЖУ сам, расписывает потом питание и рецепты с нужным количеством.
Уменьшайте порции и винишко убрать также как и закусь к нему
Ну если голодать, то скинете) а потом в первую неделю отпуска наберёте +100 кг к скинутым 🙊
@mamulya_vikulii Да, когда худела)) а потом ела просто обычно , не переедая, но вес стоит
@mamulya_vikulii я беременная и пока нисколько не набрала) но это временно 😁
@mama13041991, ну если кушать норму, то да)
Просто у 99% из 100% обычно после жесткого дефицита срыв, и набирают ещё больше, чем скинули)
Да я и сама на эти грабли наступала 🫠😁
9 кг за 3 месяца вряд ли 😂
Если есть силы и время можно спорт подключить
Никаких сладких напитков, больше воды. Ну и после 6-7 вечера не есть
@sevilimanova, ну в прошлый раз не вернулась) даже за два года 😄
Интервалка, уменьшить количество порции. Булки и сахар полностью исключить