Что есть на завтрак, чтобы не хотеть есть через полчаса?
Оказывается, я очень много ем, и кто-то даже за день столько не ест, а это мой завтрак😀👌
Только вот это абсолютно обычная порция, где есть и белки и жиры и углеводы, и через полчаса тебе не хочется снова есть) Прям заставили почувствовать себя коровушкой со своими 45кг😀👌
Чаще вместо хлеба у меня хлебцы, но и черный хлеб так же имеет место быть👌
Ну и без активности никуда, то есть я не просто ем сбалансированные порции и лежу, естественно все сжигаю👌 Да и в самой тарелке не миллион ккал точно😀👌Раньше мне казалось, что на завтрак надо маленькую порцию овсянки есть, чтобы быть стройной, только вот я ошибалась🫣
Вы что любите на завтрак?)
Лучший комментарий
Комментарии
Аналогично, обязательно хорошая порция белка утром. Т.к. завтракаю в 5.50-6.00, а обед в 12.00, то нужен плотный завтрак, чтоб не падать в обморок до обеда.
В обязательном порядке 2 чашки кофе, но естественно сначало кушаю , эту неделю у меня хлеб ( подсушенный на сковороде), сверху авокадо, яйцо жаренное на гхи масле, овощи какие есть. И под кофе обязательно бутерброд с маслом и сыром
.. сегодня отошла от традиции рисовая каша на молоке с тем же бутербродом. А так творог со сметаной, ленивый хачапури, яйцо на лаваше, омлет, каша ( если хочется: овсяная , рисовая, тыквенная), бутерброд с рыбкой , ну и овощи стараюсь включить в завтрак...
Я бы тоже столько за раз не осилила 🤣
А вес лишний у меня не от количества порции , а от качества )))
Ем как воробушек , но всему фигню
@julia.zvirzda, ну вот тут для меня три приема ) либо яйца , либо бутеры ,либо огурцы с помидорами))) я на завтрак максимум могу с кофе съесть два бутера с колбасой , при чем тонко очень нарезанной )
То чувство, когда у меня на завтрак было 4 яйца, а не 2😂😂😂😂и 2 сосиски еще…
Не я вообще люблю поесть и опять худеть пора😂кг 7 бы скинуть, но я очень люблю есть😂😂😂😂😂
Прошу помочь вывести в топ, СПБ ‼️‼️‼️
💥💥💥Соседи терроризируют вибро колонкой, я и мои трое детей не спят ночами!!🤯🤯🤯
ссылка
Разве много? 2 яйца и 2 бутера с красной рыбой. Остальное огурцы и помидоры это вода по сути
Кофе с парой сигарет - вот мой завтрак 🤦🏻🤦🏻🤦🏻
Полистала комменты... Теперь есть хочу 🙈😂
Все вкусно, что у вас на тарелке! То же бы такой завтрак хотела.
Я люблю каши всех видов и сыры.
На завтрак у меня то, что вчера приготовила на обед и ужин😆
Прикол 😀 куда делся мой младший сын и откуда этот страшный для меня значок 😀😀😀
Тут дело не в кбжу, в объёме) Кто то привык больше есть, кто то меньше. Даже порцию салата каждый съесть сможет разную))
@julia.zvirzda да не суть. Просто дело привычки, кому то и один бутерброд утром это уже много)
@wbk, просто если съесть 1 бутер на завтрак, то потом быстро захочется есть снова, я к этому))
@julia.zvirzda не всегда, это тоже привычка и обьем желудка) Это норм и проуии побольше полезнее есть, и есть совсем мало)
Люди которые готовят себе на завтрак больше чем чашка кофе - вы просто какие то сверхчеловеки 🤩 моих сил хватает только насыпать растворимый кофе в бокал, я даже чайник жду сидя 🙈
Без белка не могу утром. Примерно так же.
Если норм не поем утром, то в зале норм не пожму 😅
Но у меня теперь другая проблема. Не могу выедать норму. Если белки добиваю ближе к 100, то остальное уже не лезет. Это в среднем выходит на 1000-1100ккал в день, прям мало😏
Прошу помочь вывести в топ, СПБ ‼️‼️‼️
💥💥💥Соседи терроризируют вибро колонкой, я и мои трое детей не спят ночами!!🤯🤯🤯
ссылка
Я люблю завтракать ☺️
ещё могу добавить гречки к такому завтраку как у вас😄
@marina-t-igra, творог (беру всегда в пачках 180гр 0 или 5%)
1 яйцо
Мука рисовая 45 гр
Я добавляю ещё щипотку разрыхлителя для пышности
Всё смешать и выпекать при 180-15 мин
Потом достаю основу, выкладываю сверху начинку и сыр 🧀 и ещё 3-5 минут выпекаю чтобы сыр расплавился
Читать долго , делать быстрее 😂
@korichkaa, рецепт чего 😁
Тут всё максимально просто 🤗
Ну конечно за день столько не едят а жирные ходят, от воды пухнут
@julia.zvirzda Ну знаете это если по два литра в день пить один писать вот как то и набегает. Отеки
У меня огромная чашка кофе, 2 яйца с овощами на сковороде без масла, 2 тоста и кусочек сыра, чтобы ходить сытой до часа дня как минимум 😁 это в будни, в выходные люблю блины или панкейки со сметаной и вареньем 🥹
У меня к этому еще и каша, тогда точно не проголодаюсь до второго завтрака😅
@julia.zvirzda, с рыбой красной, я конечно на вы. Так бы разнообразнее было)
А что, 2 яйца и 2 бутера с горсткой овощей - это порция великана?🫣 я тогда Халк😀
@julia.zvirzda, странные люди. Конечно, три мини-шоколадки твикс выглядят куда меньше, а калории, КБЖУ, да кто их считает вообще🙃
@annavalencia25 это не фунчоза, это бататная лапша
ссылка
#сердюкова_еда
Каши люблю, яичницу с чем-нибудь)) После завтрака на фото, я через 10 минут была бы уже голодная🤣
Да не, после этого чувствуешь сытость😀 а кто-то вообще переел бы таким😀
На завтрак каша или яишница. И обязательно бутерброд с грудинкой копчёной/салом по-белорусски/любым другим мясом. Иначе я через час голодная.
Ну не всегда) я не завтракаю) кофе черный и всё, не люблю утром есть) у меня нет проблем с весом, мягко говоря 🤣
@waiting_for_november, конечно, все мы разные. Вы еще и спортсменка и вообще прекрасны.
Бутерброд с творожным сыром и рыбой
Жаренное яйцо с помидорами и зеленью
Йогурт
Кофе с молоком и шоколад
Вешу 45😅
Я раньше не завтракала вообще, кофе хлебнула и побежала… а сейчас завтрак - основной прием пищи и самый калорийный) каша, два бутера кофе и йогурт, а потом по уменьшению
@julia.zvirzda, надеюсь к лету я буду снова как осина и горная лань😅
@julia.zvirzda, да, тут немного же
Для нормально завтрака
В вашей тарелке ведь немного еды совсем 😁кто сказал , что много 🫢
@alenatitova63, так там 2 яйца, два бутера и куча овощей.
З- зависть. Ем порции меньше, но вес большой.
@alenatitova63 даже 1 кусочек хлеба разрезанный напополам. Тут ккал 300 наверно всего
Вообще когда начинаешь соблюдать баланс бжу, то порции становятся реально больше. Для меня было удивлением, что белок набрать иногда не так просто в нужном количестве
Мой завтра примерно такой же. Стараюсь завтракать плотно. Яйца люблю, мясо. Могу пельменей с утра поесть.
Но проблема в том, что какой бы завтрак я не съела, есть хочу через пару часов.
На пара часов это не так плохо же) от некоторых завтраков через полчаса захочешь есть)
@julia.zvirzda, такие, от которых через полчаса, я не ем. Но если я съела яичницу на сливочном масле из 3-х яиц, пару бутербродов с сыром, выпила кофе со сладким, хочется до обеда не испытывать чувство голода. Но нет, хочу есть через 2 часа
Ой, а я вот без овсянки не могу на завтрак. Но я ещё обычно к ней какой-нибудь фруктик, бутерброды с хлебцем и сыром
Ну с чем-то конечно, но не когда на завтрак маленькая порция одной каши)) Потом быстро захочется есть снова, тем более при активности))
Я видимо вообще ем как слон, у меня на завтрак каша прям нормальная порция, 2 яйца, и салат какой-нибудь 😅
@julia.zvirzda, овсянку и гречку) иногда еще рисовую, но это прям крайне редко)
@kseniyaieseniya, я люблю пшенку, но ее долго готовить, поэтому чаще всего ем ее, когда я приезжаю к маме 😀👌
Я как бегемот ем . Но мои тарелки не на столько красивы ))) . Обычно это молочная каша с маслом. Хлеб с маслом и рыбой . Или что то яичное с тем же бутербродом . А кто вам сказал что много едите ?😅в вашей тарелке можно сказать пусто )))))
Два бутера и два яйца это совсем немного, это нормальный качественный завтрак 👍
Ну вот для кого-то это тааак много, что за весь день такое не съедят😀
Я больше одного яйца не могу за раз съесть 🙈 вообще тоже яйцо+бутерброд, овсянка или сырники
Я чаще не доедаю, но 3 половинки небольших съедаю всегда👌
Для здоровой женщины, с регулярным циклом и с хорошей физической нагрузкой - это идеальный, сбалансированный приём пищи 🤌
Пускай идут, свои огурцы нюхают, дюймовочки🐽
Кушаю, примерно тоже самое, что и ты)
Люблю рыбку на завтрак, лепешки роти с разными начинками, творожный сыр, много зелени, индейка, рыбка, овсяноблины и т.п.
Знаю точно, что не люблю сладкие завтраки.
@rinyllia, где берешь?) тоже хочу теперь попробовать 😀
@julia.zvirzda выгоднее всего она в магните, там обычно ~109-119 рублей за пачку беру, а в самокате 179🙈
У нас её любят все, поэтому приходится брать много 😃
Авокадо , сливочный сыр , Лепешка роти 🫓, сырники , арахисовая паста
@julia.zvirzda, многим нравится, но очень жирная (и жиры эти в составе не самые полезные)
@julia.zvirzda, да мне зашло . Все что угодно можно из начинки положить сладкое /соленое будет вкусно . Состав конечно у нее не супер , но побаловаться иногда можно
@alllmams, просто отвариваю минуты 4-5, потом поджариваю и заливаю яица)
@julia.zvirzda с молоком и какой-нибудь вкусняшкой. Но,это редко. Стараюсь следить за питанием
@medusa___gorgona, а если без вкусняшки, то долго потом не хотите есть?)
На завтрак я люблю тишину и ☕️ 😅