Как похудеть на 10 кг без спорта: советы мам и врачей
Девочки, как похудеть на 10 кг 🤪
Сходила к врачу, взвесилась, она мне говорит, что моя норма 65, а я 77… вроде сладким не злоупотребляю, хлеб не ем, иногда только на завтрак бутер. Не переедаю. Со спортом не дружу, никак он мне не дается, начинает то голову кружить, то состояние полуобморочное. Думаю может какие анализы сдать у эндокринолога?
Лучший комментарий
Вы много кушаете и мало двигаетесь. Увы, из воздуха мы генерировать материю не умеем. Возможно, низкая мышечная масса. Я тоже когда то набирала вес от взгляда на конфетку и «вообще ничего не ела», сокрушалась о гормонах, возрасте и мировом заговоре рептилоидов, ушивших ночью любимые джинсы. Все херня)) есть надо нормально и не пренебрегать нагрузками, будет счастье
Комментарии
По поводу анализов общий анализ крови, биохимию, я сдаю ещё в лаборатории называется "женские гормоны фолликулярная фаза". Последнее чисто к женскому здоровью.
Посчитайте сколько едите. Где-то больше, чем нужно
Вам просто нужно высчитать дефицит калорий
И хотя бы 10000 шагов каждый день❤️
А спорт подберите методом проб и ошибок
Это не обязательно про тренажерку😜
Начать записывать все что едите. И считать калории.
Вы удивитесь. Сколько вы едите.
Если нужна поддержка. И информация как кушать и худеть без препаратов. Жду вас у себя в тг чате.
Ссылка в шапке профиля.
Или фоткать. Так быстрее и информативно - в конце дня сразу результат можно посмотреть ))
@neveragain да.
Я тоже думала, что почти ничего не ем. Откуда 92 кг.
Как я удивилась когда посчитала 😄😄😄😄
Вы просто переедаете. Начинаете считать калории и сами удивитесь сколько весит ваше «не переедаю»)))
Не можете воодушевить себя пока заняться спортом (лучше силовыми, увеличите бытовую активность, хотите пешком хотя бы километров по 10 в день…
Увеличите количества белка в рационе. Не надо исключать какие-либо продукты. И кстати хлеб - не зло, он хорошо насыщает и вы съедите меньше.
После родов сильно поправилась 78 кг,скинула до 53 ,мне тоже всегда казалось, что я мало ем,но когда начала считать поняла, что всё не так ,кофе с сахаром и молоком очень много лишних калорий, перекусы на ходу, очень мало двигалась вдобавок.
Рецепт прост - тратить больше, чем потреблять. 3 февраля будет ровно год моего возвращения в нормальный вес. После вторых родов разбарабанило так, что страшно вспоминать. Итог на сегодня минус 39,8 кг. Еще кг 4 скину и будет мне счастье.
Скачайте приложение и взвешивайте и записывайте что вы кушаете и думаю все будет понятно.
Вы много кушаете и мало двигаетесь. Увы, из воздуха мы генерировать материю не умеем. Возможно, низкая мышечная масса. Я тоже когда то набирала вес от взгляда на конфетку и «вообще ничего не ела», сокрушалась о гормонах, возрасте и мировом заговоре рептилоидов, ушивших ночью любимые джинсы. Все херня)) есть надо нормально и не пренебрегать нагрузками, будет счастье
Ещё и рост нормальный у меня. Вокруг близкие начинают намекать, что я стала «не худая».
НО. Я пила экскапел таблетку и поправилась с 73 до 77. Может это гормоны так играют…. Вы что-то делаете?
@o.ksanka, вы находите какие-то пути решения? Я вот правда не злоупотребляю едой, если только иногда, но вес только может подниматься…. Как же быть
@jiklfdrbvgjbfu, я знаю причину. Ела бессовестно много мучного и сладкого. В любое время дня и ночи.
Калории начала считать недавно. Только после НГ праздников. Делаю зарядку по утрам пару месяцев. Больше ничего не делаю. Дала себе срок 3 мес. Взвешиваться даже не буду. Взвешусь в мае
Попробуйте считать калории. Сделайте дефицит калорий на 10-20% от нормы. Питаетесь так месяц-полтора. Если вес будет снижаться, то вы тупо переедали и эндокринолог и гормоны не при чем. Если не будет снижаться, то идите ко врачу.
Я сейчас в таком де весе как и вы. И норма у меня тоже 65кг. Дада себе 3 месяца. Питаюсь на 1500 ккал. Взвешусь, если не помогает- эндокринолог мне в помощь
@jiklfdrbvgjbfu, а вы за белками, жирами, углеводами и сахаром следили? Какой период считали калории?
1400 тоже считаю мало. Нужен небольшой дефицит, голодать нельзя. И активность нужна, хотя бы ходить.
Я с начала декабря считаю кбжу и сахар, плюс тренировки дома, за два месяца минус 7 кг.
@jiklfdrbvgjbfu, если есть хочется то организм будет накапливать, а не терять. Нужен небольшой незаметный для организма дефицит.
Рецепт прост - тратить больше, чем потреблять. 3 февраля будет ровно год моего возвращения в нормальный вес. После вторых родов разбарабанило так, что страшно вспоминать. Итог на сегодня минус 39,8 кг. Еще кг 4 скину и будет мне счастье.