Как перестать переедать ночью и сбросить 8 кг за полгода
Вопрос сидя ночью на кухне поедая печеньку.
Как прекратить кушать? Очень сильно потолстела за пол года,на 8 кг…что поможет скинуть их обратно,чувствую себя прям жирной🙈
Комментарии
Мотивация вам поможет. Без мотивации всё перечисленное фигня. У меня свекровь 130кг, я ей всё расписала, говорю давай, ты сможешь. Она вроде поддакнула. Через день торты наворачивает. Спрашиваю как успехи? Никак говорит, торт хочу, диету не хочу. Хочу похудеть, но не так сильно как торт. Чтобы как-нибудь само))
У меня мотивация простая - давно когда-то решила, что мой максимальный нормальный вес с ростом 164 63 кг. Больше вообще борщ. И некрасиво и неприятно и не полезно. Вижу 63 на весах, сразу думаю нууу боооорщ, и урезаю порции. Пару месяцев считаю калории, без спорта, худею до 56ти и успокаиваюсь. Потом отъедаюсь обратно, обычно года 3-5. Но на 62х кг ничто не остановит меня от поедания всего, чего хочется в час ночи. Пока не увижу 63.
Мотивация типа целлюлит, бока висят, пузо торчит вообще не работает для меня. Только 63.
Вам нужно понять для себя когда настанет тот момент, когда толстеть дальше просто уже НЕЛЬЗЯ. И вот тогда вы возьмете себя в руки и начнете считать эти калории. Кстати хорошо мотивирует в первые дни сначала посчитать обычный рацион один день, потом считать на дефиците, сразу видишь свою работу. Вот вчера я на 2800 нажрала, а сегодня 1400-1600. Умничка) Тоже мотивирует)
Мне помогло скачать приложение для подсчёта калорий и весы) со спортом не дружу, но купила беговую дорожку в этом году)
Режим
Вода
Белки
Фрукты
Зелень
Движение
Мучное и сладкое жёстко ограничить
Хорошо питаться, есть прям мясо, птицу, крупы, макароны, овощи, фрукты, жиры, рыбу, наедаться вообщем нормально. Тогда никаких печенек не захочется. И много ходить или танцевать. Расходовать энергию, больше движения. 10000 шагов в день хотя бы
Не кушать печеньки ночью😄
А если серьезно то дефицит и спорт к лучше подключить в идеале, только так(
Потреблять меньше калорий чем тратишь. Дефицит калорий + увеличить физ нагрузку.
Разобраться с причинами заедания. Тревога или что вас подталкивает, дальше уже будет легче. Режим и диеты дадут только временные эффекты