Дефицит калорий для похудения: реально ли сбросить вес?

вот как раз я всегда очень легко и быстро скидывала , так как худела на жесточайших диетах , спорт, массаж( могла за месяц добиться желаемого результата ), но потом за месяц все возвращалось)) Поэтому да, я тоже решила сейчас дать себе возможность худеть не быстро, а постепенно 🙏 но главное чтобы результат был, иначе будет очень обидно

желаю вам добиться того, к чему стремитесь и чтобы потом ничего никуда не вернулось , уверена, что все получится 😌🙏🏻

спасибо вам большое 🥰 очень замотивировали 🙏

Клетчатки и белка в рационе достаточно , питьевой режим соблюдаю , из сладкого покупаю ПП , либо сама готовлю . Но вот например не могу отказаться от хлеба с колбаской ( это моя слабость , хлеб конечно бездрожжевой 🥺 при этом в суточную норму укладываюсь

попробуйте хлеб печь льяной, он будет белковым, делается за 3 минуты в микроволновой печи

а вот сладости пп в основом далеко не пп конечно ((

но и без них никуда

ой, попробую лайфхак с хлебом, у меня как раз льняная мука есть ☺️ без сладкого я быстро срываюсь , устраиваю себе разгрузочные дни . А так очень даже хорошо держусь . Спасибо 🙏😊

Обидно то, что очень быстро набрала вес во время беременности ( со второго триместра стала набирать), поэтому думала он так же быстро и уйдет, но не тут то было 😂

Спасибо 🙏Буду держаться , очень надеюсь что все будет 😊

Честно говоря мне так сложно 😭 моя подруга тоже так худела , скинула очень хорошо , но я не смогла придерживаться данной диеты , так как привыкла есть большими порциями 🙏 ( большую порцию я могу хотя бы клетчаткой добить )

вы попробуйте перед едой за 30 минут пить 2 стакана воды

@veli.veliyev.8989, нормальная скорость похудения 1-4кг в месяц, в зависимости от исходного веса. Смысл же похудеть раз и навсегда. А не просто сесть на жесткую диету, отсидеть на ней пару недель и потом нажрать все обратно в тройном размере.

А если худеть не спеша, то будете успевать адоптироваться и обратно не наберете. Даже если худеть на 1кг в месяц - кажется, что медленно, но за год это -12кг.

А многие ищут волшебные способы, но в итоге топчатся на месте десятилетями, и только набирают.

да, вы правы 🙏 просто у меня исходный вес большой - 87 кг, я думала чуть быстрее будет уходить ) и я видимо привыкла быстро сбрасывать вес, поэтому сейчас непривычно . Для меня это новый метод, надеюсь очень что он действенный 🙏в принципе я только рада даже 3 кг в месяц , лишь бы результат был . Просто иногда боюсь, что результата вообще не будет ☺️

он не новый, это суть любого похудения. Любой «метод» сводится к дефициту калорий. А как его получить - неважно. Можно хоть снизить количество еды до 1 куска хлеба в день, хоть ходить 20км в день. Все приводит к дефициту калорий. Без него вы не худеете.

Спасибо вам большое , эти слова мне очень нужны были🙏 я просто из-за отсутствия отвеса стала переживать, что мне вообще не подходит данный метод похудения и что я только топчусь на месте 😊теперь спокойна , что все идет как нужно 🥰

@veli.veliyev.8989, так вы смените препарат. Вы же на микро дозе. Спросите ее

@veli.veliyev.8989, у меня подруга ставит тирзетту, сейчас спросила ее - говорит, не тошнит, хорошо переносит ее, никаких проблем нет, а аппетит снизился. У нее дозировка уже 7.5 мг, на минималке такого сильного эффекта снижения аппетита не было

я на тирзетте, у меня после второго укола аппетит стал снижаться, никаких побочек не встретила, так как держусь рекомендаций эндокринолога, ну и худею хорошо

Я просто очень поздно засыпаю , где-то в 3-4 утра, поэтому для меня поесть крайний раз в 17-18 это очень рано 😭 пробовала есть в 8 вечера крайний раз , но тоже не получилось 😁 надо снова попробовать кстати

к 12 обычно ложусь. А к 3-4 утра. Тут конечно не продержаться 😁

у меня такая же проблема и не есть после 6ти это не для меня