Паническая атака: что делать и как справиться?
У кого Паническая атака ? Я щас чуть сума не сошла 😭😭😭 жду скорую
Комментарии
К детям подойду их обниму думаю про них и как бы не так страшно только отойду от них в ванную комнату сразу голова кружится бледнею и понеслось
Научилась справляться с ней самостоятельно, мне лично помогает дыхание, быстрая ходьба. Одно время были часто, потом поняла как надо действовать, сейчас очень редко бывают, в основном когда я в состоянии стресса , тогда да, могут начаться.
Я вчера тоже начала по квартире туда сюда ходить озноб был речь сбивается
При паничке скорая ничем не поможет, важно научиться справляться с ней самостоятельно (дыхание по квадрату, концентрация на физических чувствах или подсчёт красных предметов, или круглых там и подобное)
Мне помогла, дали табл под язык и пока были мне уже стало легче, и сейчас когда накрывает я прям сразу ее глотаю и даже не развивается дальше.
Руки по локоть под холодной водой мочите . Ноги тоже можно прохладной окатить , шею тоже . Руки прям где пульс подольше под струей подержите
Нужно понять что «здесь и сейчас вы не умрете».
У меня сейчас резко в ушах начало звенеть и в глазах чернеть ,благо муж дома
Ляжьте, попробуйте отвлечься , вы не одна же?
Если можете, подышите на балконе свежим воздухом
Не знаю лежала листала ленту и вдруг не с того не всего стала сбиваться речь и кружится голова и тяжесть в грудной клетке и озноб и дышать тяжело стало страх как будто я щас упаду в обморок и остановится сердце ну умераю короче ох 😥
Прочитайте у меня что такое па 😉 может станет легче