Как начать худеть и не сорваться: советы мам по мотивации

Начала с веса 68 кг. Помогло взять себя в руки отражение в зеркале. Разделась полностью и в полный рост посмотрела в зеркало. Это меня отрезвило.

Я не считаю калории. Этот метод мне не понравился. Использовала его после первой беременности. Когда ты на нём да, вес уходит всё ок. Но стоит забить, стазу идёт всё обратно.

Сейчас худела методом Гарвардской тарелки. Полностью убрала сахар, булки, печенья. Убрала перекусы. После 19 рот на замок. Больше активности.

В итоге за 8 месяцев вес стал 53 кг. Моё питание вошло в привычку, я не парюсь сколько ккал я съела за день. Просто уже визуально вижу по тарелке, сколько нужно чтобы насытится. Привычка не есть после 19 стала не привычкой, а реальностью. Мне даже не хочется ничего есть после этого времени.

Был момент когда вес пошёл ещё ниже, 50-51кг. Мне этого мало, за неделю добрала обратно до 53 и вот уже год держу этот вес стабильно, абсолютно не напрягаясь. Разрешаю себе фастфуд когда хочется, могу съесть конфету (хотя после длительного отказа от сахара, все конфеты, мне слишком сладкие).

Я смотрю на результаты работы своего тренера и понимаю, что похудеть горааааздо легче, чем набрать массу. И тело красивое построить. Было бы желание

С 119 до 73

За 1,5 года.

Калории считала

Я была на интервальном голодании, скинула хорошо. Но потом сорвалась

Единственный действенный метод это все таки подсчёт калорий. Когда вижу в зеркале себя и начинаю чувствовать брезгливость, больше мотивации появляется.

С 48 кг до 45 похудела ровно за 2 месяца на рационе в 1200 калорий, без спорта даже

С 57 кг до 37 кг за два года.

Несколько лет проходила в таком низком весе, потом намеренно набрала до 42. Ну и уже лет 8 вешу 42-46 кг.

Худела на подсчёте калорий. Вот два года считала. А потом уже как привычка.

В декабре стала на весы и увидела вес 68, это для меня стало толчком, весила столько когда была беременна на последних сроках,как раз в это время в инстаграме раздавали бесплатно меню пп с подсчетом калорий, углубилась в эту тему, стала взвешивать все что попадало в рот, была в шоках сколько я наедала за день калорий, питаюсь на 1500 -1600кал., сейчас уже вес к 62 пошел, обьемы я не замеряла , но по одежде очень ощутимо, и +100 к самооценке

В начале декабря стартовала с веса 65,7. Сейчас уже 57,5

Получается похудела на 8,2 почти за 2 месяца

Цель 54 кг

Я себя ощущала не толстой в весе 65,7 и думала, что я вполне себе обычная ( рост 162)

Вот как-то снится мне сон, что я еду по трассе и вижу аварию. На земле лежит мужчина и фигура шикарная и вокруг него стоит реанимационная бригада и зеваки.

И во сне я представила на его месте себя. Это было нечто жирное. И я представила всю боль мед работников которые бы меня тянули на каталку 🤣

Утром я встала и попросила мужа меня сфотографировать в белье с разных ракурсов.

Я была прям шокирована Складки на боках, 2 ягодичные складки, толстый живот и лицо запойное.

В этот день я устроила себе кефирную диету, а потом просто уменьшила порции. Исключила перекусы. На ужин что-то легкое. И как сбросила 5 кг стала активно прыгать на скакалке по часу. Вес просто быстро ушёл. На сладкое и пережирание не тянет.

Не хочу в 30 выглядеть как запойная женщина с лишним весом которой пофиг на себя.

А у меня растёт дочка. Не хочу быть дурным примером.. и быть зависимой от еды

Надеюсь это похудение уже окончательное. И я буду держать результат и следить за питанием.

На 16 кг за 4 мес, без физ.нагрузок вообще) дефицит калорий и "чистое" питание)

С 79,9 до 57 с сентября 2024 по март 2025 , без напряга для себя

Я до беременности похудела на 27 кг . За полтора года. Без жёстких запретов. За год декрета набрала 22 кг . Очень сложно закрыть рот на замок

Ой, я в вечном круговороте, завтра иду на аквааэробику

Я вечно что-то жую, не хватает силы воли что-ли, сейчас это вообще мой отдых - что-то сьесть

Сама себя бешу уже, 80 кг 🤬

Я знала ради чего я худею

С 76 до 62 😅

Ела все. Дефицит калорий.

Никаких диет и ограничений.

Ну и хороший сон 😴

Худела с 78 до 55-56 с ноября по июль.

Сейчас на удержании. Дефицит ккал, баланс бжу, минимально спорт. И важно. принять тот факт, что на таком питании придется жить всегда. Лишний вес возвращается очень быстро, особенно при склонности.

Обязательно читайте этикетки: сыр, колбаса, лаваш, все можно взять с минимум калорий. И так во всем. И худейте на любимых продуктах, ешьте все, но на полведра меньше.

Я ела разные лаваши, бутики, пицца и бургеры из творога в разных вариациях. Так голове легче, когда не запрещаешь себе ничего.

Но я начинала худеть с Лягушкой, сама не справлялась.

В 20 конечно было легче худеть с 68 до 56 за пол года, чем в 25) после родов была 68, сейчас где-то 62.65. Много воды, кбжу, без спорта пока что, особо времени на него нет)

78 кг была прошлой зимой. В итоге перешла на интервальное питание два раза в день. Без сладостей. Первый прием пищи всегда по-разному, но не раньше 11:00. Второй прием до 18:00. Ем всё. После, если чего-то и хочется, но это редко, то могу выпить чай или съесть фрукты. Также немного занималась на виброплатформе, тоже нравится, так как работа сидячая. На сегодняшний день вес 62,5кг. Но, за праздники набрала +3 кг😒 Конечно, пришлось почти весь гардероб поменять. Но, уже есть и не хочется.

Но я все еще хочу сбросить пару килограммов. 58-60 кг было бы идеально.

С 116 кг до 83, худела с 22 сентября в марафоне

Начала с веса 68 кг. Помогло взять себя в руки отражение в зеркале. Разделась полностью и в полный рост посмотрела в зеркало. Это меня отрезвило.

Я не считаю калории. Этот метод мне не понравился. Использовала его после первой беременности. Когда ты на нём да, вес уходит всё ок. Но стоит забить, стазу идёт всё обратно.

Сейчас худела методом Гарвардской тарелки. Полностью убрала сахар, булки, печенья. Убрала перекусы. После 19 рот на замок. Больше активности.

В итоге за 8 месяцев вес стал 53 кг. Моё питание вошло в привычку, я не парюсь сколько ккал я съела за день. Просто уже визуально вижу по тарелке, сколько нужно чтобы насытится. Привычка не есть после 19 стала не привычкой, а реальностью. Мне даже не хочется ничего есть после этого времени.

Был момент когда вес пошёл ещё ниже, 50-51кг. Мне этого мало, за неделю добрала обратно до 53 и вот уже год держу этот вес стабильно, абсолютно не напрягаясь. Разрешаю себе фастфуд когда хочется, могу съесть конфету (хотя после длительного отказа от сахара, все конфеты, мне слишком сладкие).

Я смотрю на результаты работы своего тренера и понимаю, что похудеть горааааздо легче, чем набрать массу. И тело красивое построить. Было бы желание

Знакомая с веса 97 начала. За месяц дошла до 86.

Ей коллега по работе диету составляла. И купила она себе виброплатформу

Я пока что только начала, была почти 86 неделю назад, сейчас уже 83, хочу вернутся в добеременный вес 68-70 кг.

В марте прошлого года с 79 до 72 кг за месяц скинула.

Худею пока что без физ нагрузки, только питание кбжу считаю.

Я могу сказать по себе, что сейчас я настроена так как никогда😁идти к цели и не срываться, потому что хочу носить одежду, которая нравится, а не выбирать из того, что скроет жиры(

Я подписана на психолога по пищевому поведению, на доказательного диетолога. И моя первая победа это не скинула 5кг. А перестала набирать вес ( каждый год стабильно+1,5-2 кг, иногда и 5) 2 года назад вес был 86кг. Сейчас 79-81 в зависимости от фазы цикла. И я очень довольна таким результатом, потому что вес хоть очень медленно, но постоянно идёт на снижение. А ещё очень важный момент в этот период была беременность и потеря ребенка. И даже в это сложное время не ушла опять в набор веса

С 65 до 52кг за полгода.

Я все ем, вот в 22:00 пойти чай пить с баунти или креветок под пиво нажарить- это моё. Поэтому калории не считаю, но конечно в голове определённый стоп держу, просто больше активности. Пробежка с собакой утром и вечером, спортзал 2 раза в неделю и много ходьбы, везде где можно я пешком пойду с коляской, чем на авто например, поеду. Сейчас с этим снегом затюленилась, даже бегать лень, но отрабатываю на велотренажере)

Я последние лет 7 в процессе. Вес раньше был 48-49кг. Сейчас 55 (редко 56).

Стараюсь есть более правильную еду, меньше обжираться. За неделю сошли отеки, вес сейчас 54 кг.

И вот эти 4 кг на самом деле самые и тяжелые. Только дисциплина тут поможет. И меньше эмоциональных качелей.

Семавик. За 4 месяца с 78 до 64 :)

Муж помог 😁 я ему сказала нытье мое не слушать и выгонять меня на улицу бегать ( бегали вместе), питание тоже поддержал , не покупали всякую ерунду , вместе продумывали меню на неделю и так далее . Скинула с февраля 25 по июнь ( вроде, уже забыла , но летом уже отлично было все)- с 77 до 55. Сейчас дома дофаминовые шаги 5 р в неделю и пп-питание , жду весну и будем опять бегать

С 73 до 68 за месяц на чистом питании

Я эту тему очень давно изучаю. Скажу так... очень надо смотреть, чтоб глюкоза была до 5 желательно. Как только она становится выше, плюс если еще и возраст +35 , то худеть очень очень тяжело. И естественно главный факт это дефицит ккал. Если в 20 лет ешь 2500 ккал , тусуется и все отлично, то в 35+ лет так уже не работает, метаболизм так или иначе замедляется. Еще для женщин важно поддерживать мышечную массу, а это нужен спорт, без напряга, хоть 2-3 раза по часику, но он должен быть.

У меня вес идет очень туго, настолько туго, что я уже заманалась.