Утренний комплекс для снятия отечности лица и бодрости

@eka-zam1 Аналогично 😁

@eka-zam1 Не сохраню, а запомню🤣

Ой, попробую до наступления М, потом "я страшная несколько дней и ничего мне не поможет"😁😁😁

@eka-zam1 мечтаю перейти на ваш уровень!

@eka-zam1, дада! Я стала более осознанной, уже не сохраняю

@logo_golubitskaya, отличное , мне нравится , вот это сохраню 😁

😂😂😂тоже вспомнила про предыдущие скрины и не стала сохранять 😂

а вот это ? 🤣🤣

я сделаю скрин первой фотки)

😂😂😂😂

я с вами 🤣🤣🤣

У меня новый уровень, даже не сохраню 🤣

Я с вами 😂👌

Не, я разок попробую

Но это обычно максимум 😂

🤣🤣 я такая же))

Попробуете, если только сами себе устроите челлендж! 🙈

спасибо за такой подробный ответ 🌹

На лицо массаж по первой картинке только скребком.

Для тела 2 минуты планки, самая базовая разминка прокрутить всё суставы, как в школе делали. Потом 10-20 минут на степ платформе хожу простыми приставными пристовными шагами на высоком пульсе. Сейчас на ноги надеваю утяжелители по 500 грамм. Пробовала делать связки по видео, у меня начинает болеть спина. Потом 5-10 минут на балансировачной доске.

Но это всё индивидуально. Я пробовала разные упражнения. Сейчас пришла к такому варианту. Ещё от здоровья многое зависит. Те-же силовые мне скорее нельзя делать.

Делаю зарядку в разных комбинациях уже год. Вес не ушёл, для этого нужно питание лучших контролировать. Точно ушли отёки. Когда включила кардио ушли отеке, отдтянулист ноги, ушки на бёдрах стали менее выраженные. Лицо стало менее круглое. Баоансировачная доска при болях в пояснице хорошо работает.

подскажите пожалуйста, а что именно делаете? Может видео есть?

наверное да, у меня комбинированная))

Мне кажется один в один) Ролик у меня как у вас) Может это от кожи зависит или привычки?)

У меня кожа жирная. Меня обсыпает почти от любой косметики.

А мои средства впитываются быстро, для массажа они не подойдут.

у меня похожий 😁 но на сухую кожу мне не нравится 😒

самый простой. Мне кажется не принципиально каким. Я делаю на без крема и сыворотки, просто на сухую кожу. На горле веду от подбородка к клюцицам. Где-то увидела такой способ, он более эфективный. У меня не менялся вес, за год ушла припухлость в лице.

В течение года в системе зарядка для спины. С середины лета в системе минимум миримум 10 минут кардио.

Я думаю это не в последнюю очередь влияет на отёк лица.

Поделитесь каким скребком делаете?)

Отлично! 👍🏻

😁😁😁

во сне сделаете, не думайте, идите спать 🤣

Ну а если без шуток, когда будет хотя бы 10 минут свободного времени) моему ребенку когда было 5м я даже думать об этом не могла, только как бы поспать 🤣

да я потом уж прочитала как надо)) ой,спать только снится😁 но спасибо,я пост сохранила, надеюсь, не забуду про него))

😉🥰🫠

🙈😉❤️

🥰🫂❤️

🤣🤣🤣

Думаю нужно больше времени, чтобы прям выработалась привычка) ну и в принципе время))

Я делаю только одну картинку, чередую)) минут 10-20 где-то.

Но вы так же можете найти для себя более подходящую зарядку/тренировку, учитывая сколько времени вам нужно)

Офигеть 😵‍💫

Я вот делаю неделю и уже наблюдаю эффект на лицо!

Гласное - не бросать, в этом вы правы на все 💯

Возможно ( у меня все ок.. модно так же делать и руками, мне кажется так даже и эффект лучше будто 😁

Да, слышала о ней, но не пробовала)

Здорово! Очень рада, присоединяетесь ❤️

Здорово!! 🫂🙈🥰

@ulyaanufrievaa о, дыхание однозначно важно) но его я совмещаю с активными движениями. А вот статики правда не понимаю. Кроме одного момента, когда нужно вечером выработать кортизол после стресса. Но и то, выберу лучше прогулку или низкоинтенсивную нагрузку.

А у вас какая цель, расскажите?

вернуть себе, себя 😌

Я не автор.

Смысл статики с подпружиниванием в суставах - плавная растяжка, вытяжение. Да и людям с лишним весом динамические упражнения могут быть опасны для коленей например, или голеностопа.

Я для себя выбираю только статику или плавные упражнения.

С помощью рук или роллера/скрибка делать по направлению как показано на картинке)

А сколько времени или раз проводить по каждой линии? Я начинала делать такой массаж, но не знаю, сколько его делать

Вот и сделала себе челлендж, чтобы находить на себя время)) как оказалось оно есть) делаю не все скопом, что-то одно утром, что-то вечером или когда есть свободное время))

😁😁😁 бывает))) работа утомляет 😅

А я думаю: или помада или тоналка, а зачем?))))

Потом тоже перелистнула и вспомнила, что я эти штуки кажется выкинула)))

😁😁 😁

Либо масло, можно использовать любое, или использую крем жирный)

Я не засекаю минуты, просто считаю медленно до 6)) примерно это секунд 30 наверное, тут не нужно чтобы упахаться, а просто почувствовать свое тело) оно потом вам скажет спасибо, знаю по себе 😁

Главное без резких движений! 😎

🫂🥰💖

Я делаю счет медленный по 6))

просто стоять в этих позах- бессмысленно. Надо дышать и включать мышцы

😅😅

Давайте 🫂💖

Я делаю саму шею в верх, а где задняя часть как спускаться к летчице в низ)) надеюсь вы поняли 😁

поняла, да)

Просто всегда было интересно почему схемы разнятся. Я шею тоже вверх всегда делаю, но у ушей вниз спускаю по лимфотоку.

вот да, точно так же делаю я 😅

@rahat_lukum, дааа 😁😁😁

Делайте неделю и через неделю что-то будет лучше получаться

На полулотусе закончим пожалуй🤣

Дааа 😁

Здорово!!

Особого дыхания нет 😁😁 стараюсь дышать более глубоко и спокойно))

Диафрагмой и носом))

подскажите пожалуйста, а что именно делаете? Может видео есть?

На лицо массаж по первой картинке только скребком.

Для тела 2 минуты планки, самая базовая разминка прокрутить всё суставы, как в школе делали. Потом 10-20 минут на степ платформе хожу простыми приставными пристовными шагами на высоком пульсе. Сейчас на ноги надеваю утяжелители по 500 грамм. Пробовала делать связки по видео, у меня начинает болеть спина. Потом 5-10 минут на балансировачной доске.

Но это всё индивидуально. Я пробовала разные упражнения. Сейчас пришла к такому варианту. Ещё от здоровья многое зависит. Те-же силовые мне скорее нельзя делать.

Делаю зарядку в разных комбинациях уже год. Вес не ушёл, для этого нужно питание лучших контролировать. Точно ушли отёки. Когда включила кардио ушли отеке, отдтянулист ноги, ушки на бёдрах стали менее выраженные. Лицо стало менее круглое. Баоансировачная доска при болях в пояснице хорошо работает.

спасибо за такой подробный ответ 🌹

Как вам больше нравится, я и роллером делаю и руками))

@ulyaanufrievaa, я делаю вакуум и планочку по утрам . Это 15 минут уходит времени. Для меня много прям

мне кажется у вас уже более продвинутый уровень 😎😁

да для меня ранние подъемы каторга. У меня есть и скребок и ролик, но они благополучно лежат на полке🤣🤣🤣

У меня самый обычный, из камня)

я так понимаю на определенной части лица разными сторонами делать?

да, похожее прикрепила как раз таки на картинке)

Думаю можно!

😁😁😁

Делайте плавно и чтобы не было болевых ощущений))

только потому что здесь неверная техника указана и главный момент руки сзади. Если сесть, как ра картинке, то: первое получить проблемы с коленями, а во вторых просто сидеть - эффект, как просто сидеть и не важно в какой позе

😁😁😁 сложный вопрос 🤣

сделала, можно сказать, думаю за 30 помогут только инъекции

В напоминаниях в телефоне сделайте, на каждый день)

Мне больше нравится скребок, а так день одним делаю, день другим. Роллером прохожусь, когда наношу тканевую маску. Хоть и не мне вопрос, но решила ответить😅

Все вместе, иногда просто руками) в целом минут 10-15 минут уходит на лицо и шею))

отлично. Пошла заказывать

Вот и я ранила делала, потом забросила, теперь восстанавливаю свои старые привычки 😁 результат уже на лицо есть))

да какой душе угодно, я не всегда им делаю, чаще руками, по той же схеме))

Здравствуйте)) Сухой щеткой разгонять лимфу) как показано на картинке (человечке)

спасибо 🫶

😅😅 я вот тоже подумала оставить эти картинки тут, чтобы потом не искать))

💖💖💖

👍🏻🙃😍

Я делаю 10-15 движений)

я прям за неделю начала роликом таким делать, но не правильно линии делала 🙈

@ulyaanufrievaa, а я хотела на йогу и тут тоже вы )

Какой у вас гуаша? Поделитесь ссылкой, пожалуйста 🙏

самый обычный) ему уже 💯 лет в обед 🤣

Ой, попробую до наступления М, потом "я страшная несколько дней и ничего мне не поможет"😁😁😁

@eka-zam1 Не сохраню, а запомню🤣

@eka-zam1 Аналогично 😁