Делал ли кто то упражнения на мышцы тазового дна?
Достигли ли вы каких то результатов и за какой период ?
Как то покупала курс, поделала и забила. Сейчас в фитнес зале, куда я хожу, появились занятия на эту тему. Думаю стоит ли попробовать.
Ps интересует конкретно втянется ли немного живот 🤣я конечно понимаю, что там и жира достаточно, но может он еще из за мышц раздувается, особенно после еды)
Пост не про похвастаться…. Просто мои мысли…. Девочки отдавайте хотя бы в легкий спорт детей с детства… 6 лет на фото -смотрите ноги мышцы как красиво блин все же когда так мышца. Да, повезло, что старшая худая была. Но здесь именно мышца. Младшая не худая -сейчас пробую перекачать жирок чуть в мышцы… 🤣. Пока не очень, но думаю сделаем… пробую
Интимный вопрос! 😱 А вы пользовались какими-то штуками для укрепления интимных мышц, не берём упражнения кегеля в расчёт. Шарики и прочее. Я до первых родов пользовалась шариками, но меня не впечатлило, если честно. После вторых родов прям чувствую необходимость в прокачке мышц. И есть тут те, кто могут прям без движений тела и только мышцами там довести мужчину до оргазма?😏
Присоединяйтесь! ;) Сегодня второй день вакуума и планки. Мышцы ГУДЯТ! Пресс болит!! Энергия бьет ручьём ) А всего лишь... Встаём. Делаем вакуум. 8 раз Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅) Все! Совсем другие ощущения 💪🏼
Доброй ночи. У кого после родов был диастаз прямых мышц живота?😰
Автор делится проблемой: малыш еще не ходит в 1 год и 1 месяц, слабые мышцы спины и ног. На странице — советы мам, которые сталкивались с похожей ситуацией. Нажмите, чтобы узнать их рекомендации!
Марина. Фотограф. Психолог. Москва·
Мама двоих (7 лет, 15 лет)
Делала и делаю. Ушла боль в спине. Подтянулся живот.
Светлана·
Живот действительно втягивается, если конечно вы действительно делаете и делаете правильно)) упражнения правда рабочие, но нужно прям заниматься, ну как и любым спортом
Елена··
Мама двоих (5 лет, 10 лет)
Ну вот и думаю.. по курсам не особо понятно было, может попробовать занятия. Ну вот ниже пишут, что тазовое дно не имеет отношения к животу.
Светлана··
очень зря так пишут)) я сама не занималась, потому что ленивая🤣а вот подружка покупала курс, живот децствительно подтянулся, как минимум потому, что для укрепления мтд нужны ещё и другие мышцы)) во вторых мышцы тазового дна влияют на внутрибрюшное давление, от нарушения которого живот вываливается, так что очень даже влияют))
Полина Белкина·
Мама двоих (7 лет, 9 лет)
Живот подтягивается за счет сильных мышц кора и поперечных мышц живота, тазовое дно не при чем
Елена··
Мама двоих (5 лет, 10 лет)
А мышцы кора как укреплять? Пресс качать? Говорят это не то ..
Удалён··
Тазовое дно тоже в этом участвует)
Полина Белкина··
Мама двоих (7 лет, 9 лет)
планки всевозможные, упражнения на спину
Удалён·
Да, делала. Отлично приводит в тонус низ живота. Убирается все торчащее после родов😅 А ещё полезно для женской сферы
Елена··
Мама двоих (5 лет, 10 лет)
Интересно. А если есть лишний жир на животе, то будет что то заметно🤣 слышала, что полезно для женской сферы, то интересует больше тело ))
Удалён··
Если живот торчит именно за счет слабых мышц, то после упражнений будет заметно)
Если сейчас висячий живот и слой жирка, то будет более подтянутый живот + слой жирка, визуально уже лучше))
Я после родов делала упражнения на тонус МТД, реально заметно было, как живот втягивается. Несмотря даже на жиры
Марина·
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
Да, делала и делаю, эффект есть. Но там комплексы упражнений: кор, мышцы пресса и тазовое дно
Настя·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Мне такие упражнения вообще особо не помогали, лучше посоветуйтесь с гинекологом и занимайтесь с тренажерами кегеля, я с Kgoal занимаюсь. Так и результат быстрее придет, тк разные программы тренировок, которые точно будете делать правильно, плюс через приложение можно свои успехи отслеживать